Зима чи вигоряння?

тест на вигоряння

Зима. Сонця мало. І сил теж.

Що можна зробити?

Наприклад,  сходити до лікаря і перевірити вітамін Д і гормони щитовидки.

Якщо всі ок, можливо, ви втомилися і настав час у відпустку? 

Або вигоряння де- то близько. 

Дізнайтеся про це, пройшовши простий тест.

Взяла його з книги Водоп'янової про вигорання. 

«Експрес-оцінка вигоряння» (В. Каппоні, Т. Новак) 

1. Коли в неділю вдень я згадую про те, що завтра знову йти на роботу, то залишок вихідного вже зіпсований. років, інвалідності), я зробив (а) б це без зволікання.

3.Колеги на роботі дратують мене. Неможливо терпіти їх одні й ті самі розмови. 4. Те, наскільки мене дратують колеги, ще дрібниці порівняно з тим, як виводять мене з рівноваги клієнти (пацієнти, учні, відвідувачі, замовники).

5.Протягом останніх трьох місяців я відмовлявся (відмовлялася) від курсів підвищення кваліфікації, від участі у конференціях.

7. справляюся «однієї лівої». Немає нічого такого, що могло б здивувати мене в ній своєю новизною. 8. Про мою роботу мені навряд чи хтось скаже щось нове.

9.Варто мені тільки згадати про свою роботу, як хочеться взяти і послати її до всіх чортів.

10.За останні три місяці мені не потрапила в руки жодна спеціальна книга, з якої я почерпнув(а) б щось нове.

За кожну відповідь «так» нарахуйте 1 бал. Результати:

0-1 бал. Синдром вигоряння на даний момент у вас відсутній.

2-6 балів. Є деякі ознаки вигоряння. Вам необхідно взяти відпустку, відключитись від робочих справ.

7-9 балів. Висока міра емоційного вигоряння. Настав час вирішувати: або змінити роботу, або, що краще, змінити стиль життя.

10 балів. Становище дуже серйозне, але можливо, у вас ще теплиться вогник, потрібно зробити так, щоб він не згас.