Токсична образа: все, що ви хотіли знати

образа  це сильне відчуття, яке руйнує зсередини. Почуття пройшло на самоті, оскільки в момент образи порушується контакт з суб’єктом, на якого ми ображені. Образа має тенденцію рости і розвиватися.

Це відчуття, яке не завжди може бути доведено до кордону-контакту, завдяки якому воно розгортається у внутрішньому житті людини, завдаючи їй болю і страждань. Образа завжди суб’єктивна. І часто тягне за собою цілий комплекс почуттів: провину, сором, гнів.

Розгорнувшись у полі внутрішньої реальності, образа часто зростає до неймовірного розміру, завдаючи людині багато дискомфорту і страждань.

образа —  Явище, яке виникає в момент, коли очікування від іншої людини не пов’язані з її реальною поведінкою.Тобто образа виникає, коли хтось буде поводитися інакше, ніж слід, виходячи з наших ідей.

Я пропоную розглядати образу як явище суб’єктивної реальності, яке не завжди співвідноситься з об’єктивною картиною. У кожного з нас є своя внутрішня система цінностей, ідей, ідеалів (в психоаналітичній моделі супер-его).

Це набір орієнтирів, за допомогою яких ми робимо вибір у своєму житті. І, здається, все просто:   Для мене цінність – але, згідно з цим значенням, я вибираю, як діяти. Проблеми починаються, коли значення А підноситься до абсолютного і присвоюється в нашій психічній реальності іншим.

Тобто: для мене A є значенням, яке означає для всіх інших, а також є значенням. І тут це не так. При детальному розгляді виявляється, що А зовсім не є цінністю для інших. З іншого боку, значення може бути B або C, які для мене зовсім не є значеннями.

А потім виходить, що є 2 людини, які припускають, що для іншого цінне саме те, що для нього є цінним. У цьому випадку інший просто зобов’язаний поводитися так, як я б поводився, тому що він має такі ж цінності, як і я.

Але інший – інший. І він нічого не знає про те, що нам виявляється робити. і поводиться відповідно до того, що для нього важливо і цінно. І не виправдовує наших очікувань. У цьому місці виникає образа.

Приклад: Жанна вже багато років зустрічається з Миколою. Їхні стосунки складні, нерегулярні, з бурхливими зустрічами та розставаннями. У стосунках більше 10 років спостерігається постійна динаміка: яскрава бурхлива зустріч, кілька місяців стосунків, вибух, скандал і розставання надовго. Тоді все спочатку так само.

Жанна каже, що не може розірвати відносини, оскільки щоразу після розставання вона шалено страждає, кілька місяців приходить до тями, а потім заспокоюється і починає тужити за Миколою. З розмов з Миколаєм я дізнався, що з ним відбувається те саме.

Я задаю питання: чому відбувається розрив? Жанна відповідає, що вони з Миколаєм щоразу вирішують, що кожен з них змінився, він зрозумів, що не може жити без іншого, і вирішив змінити своє життя. Вони вирішують бути разом. Вони починають вести переговори та обговорювати умови, за яких це може стати можливим. Плануйте план. Болото!

І тут ми підійшли до того місця, про яке я писав вище – про цінності та очікування.

Жанна і Микола різні. Жанна бачить сім’ю певним чином, Микола бачить інакше. У всіх питаннях, пов’язаних із спільним проживанням, вони мають радикально різні ідеї. Відносини закінчуються в той момент, коли стає зрозуміло, що ніхто не хоче йти на компроміс, кожен залишається зі своїми.

Вони ображаються один на одного і розривають стосунки. Протягом багатьох років взаємних докорів і напружень живі грудочки образ і претензій не дозволяють їм розлучитися, а також бути разом.  

Я намагаюся зрозуміти, що таке образа. Жанна: Він ніколи не дарував мені жодного подарунка стільки років. Він вважає свої захоплення та інтереси піднесеними і гідними, а моє – абсурдним, незрілим і негідним уваги. Він ніколи не давав мені фінансової допомоги, я не можу на нього покладатися. Його бажання вище моїх. список можна продовжувати необмежено. 

Я запрошую Жанну детально розглянути кожну з її образ з точки зору цінності, що лежить в її основі. Далі. 

Жанна все це вимовляє і погоджується, що для неї важливий кожен з цих пунктів. Майже кожна образа супроводжується яскравими емоціями, сльозами. У той момент, коли ця робота відбувається, вона більше схожа на маленьку дівчинку. 

Загальним у всіх цих твердженнях є відсутність визнання з боку Миколи. Для Жанни важливо визнати себе жінкою, гідною уваги, поваги, захоплення, бути прийнятим і важливим для чоловіка. Це схоже на те, як дочка хоче довести батькові, що вона дорослий і має право на його повагу.

Я задаю Жанні питання: ти коли-небудь казав Ніколасу, що для тебе важливо?

— Що це таке незрозуміле? Будь-який нормальний чоловік повинен розуміти…

Це саме те місце, де наші очікування відходять від реальності. По-перше, не будь-хто, оскільки всі чоловіки різні. По-друге, що означає нормальне? Для Жанни норма – це одне, для мене, інше, для когось – третє. Повинен – зовсім не доречне в цьому контексті слово.

Тобто, як тільки в голові з’являється подібний текст: комусь щось винен, будь-якій нормальній людині, чи справді це незрозуміло, і так далі, треба сказати «Зупинись і подумай, про що йдеться».

Іноді ми самі не помічаємо, як потрапляємо в пастку ілюзій щодо того, що хтось нам чимось зобов’язаний. Ніхто нікому нічого не винен  це фраза, яка рятує від розчарування і дає можливість відповісти за себе, не покладаючи тягаря власних зобов’язань на інших.

Корисно сказати собі в таких випадках: я вважаю, що я повинен (повинен) … а потім задати питання: кому, навіщо, де я це взяв, як довго я маю, що я маю з цього?

Це корисно робити для того, щоб «жувати» повністю, «непроникне», «неперетравлене» і, отже, не вивчені ідеї, які лежать в основі багатьох наших дій, дій, думок.

Навчаючись «жувати» надцінні ідеї, на яких базується наш внутрішній світ, ми вчимося розрізняти їх «смак». Запевняю вас, не всі вони здадуться «їстівними». Щось дуже здивує, але, можливо, це буде жахливо і попросить «вийти».

Наприклад: У Олени є думка, що її дочка і мати, безперечно, повинні бути близькими. І вона все життя страждає, бо має холодні далекі стосунки з мамою. На питання: чого б ви хотіли? – Він відповідає: інтимність, теплота, прихильність, кликати, цікавитися її життям.

Я пропоную уявити ситуацію: мама дзвонить і цікавиться. Під час експерименту я виступаю як мама, дзвоню. Олена відповідає на односкладові, не зацікавлена, розмова не прилипає. Ми обговорюємо.

Виявляється, Олена не відчуває потреби щось обговорювати з мамою, інформувати її. «Вона для мене чужа. І я не хочу з нею ділитися.” Для Олени висновок несподіваний.

Вона, за її словами,Все життя я очікувала від мами щось таке, що їй дійсно не потрібно. І вона дуже образилася на неї за те, що вона не дала їй того, що зовсім не потрібно. Ось такий парадокс. Пропоную проаналізувати, звідки береться уявлення про близькі стосунки матері та дочки.

Виявилося, що «я завжди думав, що так має бути. Інші, ймовірно, так.” Тобто ідея близькості була введена ззовні, але ніколи не аналізувалась. І ця «цінність» була важливою, доки вона залишалася неперетравленою, «неперетравленою».

Після аналізу Олена визнала той факт, що стосунки з її матір’ю – це те, що вони є, і їй набагато комфортніше жити з цією реальністю, ніж намагатися «тягнути за вуха» те, що їй не потрібно. У процесі подальшої терапії ми змогли детально пропрацювати аспекти цих складних стосунків для Олени, але не в сфері образи, а з точки зору практичної необхідності.

Олена вирішила залишити щось як є, не відчуваючи дискомфорту. Я вважав за краще щось змінити. Але ця робота дозволила їй перестати зберігати образу і виховувати біль від нереалізованих очікувань.

Існує багато методів відпрацювання образи. І багато з них, на мою думку, корисні та корисні. деякі я використовую у своїй практиці. Первинно при роботі з образою я бачу вираження почуттів і витягування на поверхню образи, її легалізацію.

Немає сенсу, на мою думку, братися за методи прощення до того часу, поки не буде чіткого розуміння того, що саме потрібно пробачити.

На початковому етапі вам має бути надана можливість розповісти клієнту про свою образу, легалізувати її, помістити її в контакт (у цьому випадку з терапевтом у просторі сеансу).

А про це треба дати можливість говорити до тих пір, поки не стане можливим довести правопорушення до кордону-контакт, а саме, поговорити про свої почуття з тим, хто сидить навпроти. Це принципово важливо, оскільки тільки при прямому контакті стає можливим запуск механізму досвіду.

Цей етап дає можливість «випустити пару», зняти внутрішню напругу, яка є причиною страждань. Ми повинні дозволити людині бути тим, ким вона є: я моя образа, мій біль, моє страждання.

І навіть якщо ззовні образа здається смішною, незначною, то це та реальність, в якій існує людина. Він має право на свої почуття. А завдання терапевта – бути поруч з ним, з тим, ким він є в цей момент – хворим, ображеним і страждаючим. Розвиток цього етапу може зайняти багато часу.

Чим довше накопичується напруга, тим більше місця і часу потрібно для її розміщення. Тут терапевту може знадобитися багато терпіння.

Тоді має сенс почати опрацьовувати образу, яку можна здійснити різними способами.

Ось деякі з них:

1)працювати через тіло;

2)працювати через метафору, ментальний образ;

3)художні методи (малювання, моделювання, розповідь тощо).

На прикладі орієнтованого на тіло підходу: відчувати, де в тілі живе образа. Як це виглядає, якого розміру, кольору, запаху, статичного чи мобільного. Що вона робить в тілі, як живе, як вона проявляється тощо.

Після цього вибирається подальша стратегія: техніка малювання, орієнтована на тіло тощо з того, що близько до терапевта та його клієнта. Завдання – легалізація, візуалізація (відчуття), перетворення. Потім проаналізуйте, як змінився стан клієнта.

Не лести собі, що завдяки одному сеансу стан клієнта різко зміниться. Можливо, щось станеться, і все з’явиться. Але може знадобитися багаторазово повторити ту саму техніку або використовувати комбінацію різних методів перед початком динаміки.

Моє завдання — дати клієнту робочий інструмент, з яким при бажанні він зможе працювати самостійно. Ви також можете спробувати дати будь-яку з технік як домашнє завдання в поєднанні з повним сеансом на сесії, щоб закріпити ефект.

Вивчення образи дає можливість досягти поверхні токсичних почуттів, щоб якось з ними впоратися: розпоряджатися, трансформуватися. а потім пускати вивільнену енергію в інший канал.

Якщо ви застосовуєте метафору, робота з образою – це все одно, що очистити Авгейську стайню. Це детоксикація суб’єктивної реальності, звільнення від полону ілюзій і проекцій, які є шкідливими для психіки і обмежують внутрішню свободу.

Позбавляючись від образи, ми стаємо вільнішими у виборі способів функціонування та побудови здоровіших відносин з навколишнім середовищем. Ми вивільняємо енергію, яку згодом можна спрямувати на творчість і творчість.

Не дозволяйте собі стати заручником власних образ і обмежень! Попрощайтеся з образами, детоксикуйте свій внутрішній світ!