Самовпевненість

Впевненість формується з різних компонентів. Можна говорити про раціональний список: зовнішній вигляд, імідж, особиста ефективність, комунікативні якості (вміння жартувати, налагоджувати контакти, знаходити ресурси), відчуття плеча і підтримка – це все про впевненість. Але скільки б у вас не було кліщів, насправді ніщо не допомагає, поки одного дня ви якось повірите в себе всією своєю істотою.

Таке трапляється, як і з релігією, як не дивно. Ви можете скільки завгодно доводити існування Бога чи Його відсутності, але поки не повірите, у цьому взагалі немає логіки.

Те ж саме з собою, ви можете бути впевнені в собі скільки завгодно, але ми контактні істоти, ми живемо і взаємодіємо в навколишньому середовищі, і це середовище, так чи інакше, впливає на нас. І тому немає 100% гарантій щодо того, що «Я можу зробити», особливо коли йдеться про майбутнє, а не про майбутнє з компонентом виклику. І тут починаються всі ці парадокси, яких у психіці багато, як і в житті.

Отже, коли ви складаєте себе, як головоломки, тому що немає гарантій щодо майбутнього, парадокс полягає в тому, що для того, щоб стати впевненішим, потрібно зробити крок у майбутнє і в той же час цей рух вперед повинен викликати страх. Якщо цього страху немає, то, відповідно, немає новизни, відповідно, організм ніяк не розвивається. Це як у спорті, якщо не збільшувати навантаження, тіло діє на накат, але олімпійським чемпіоном з цього не станеш. Повернувшись до впевненості, ви не будете рости без страху – те, що називається особистісним зростанням.

Тому так, з кожним успіхом додається впевненість, з іншого боку, немає гарантій цього успіху, тому що на нас впливає середовище, повторюю, це як стратегічна гра. Ваш хід, мій хід, хто пішов, потім отримав. Тому це страшно, тому що немає гарантій, але якось треба рухатися. Це, по суті, весь парадокс – намагається покласти себе як впевнену в собі особистість.

Ви можете почати, в будь-якому випадку, з різних сфер свого життя, тому що якщо ви розумієте, що вам не потрібен непотрібний перфекціонізм від себе, але ви розумієте, що у вас десь конкретно є дірка, то через цю дірку ви дійсно можете прийти до первинної травми. Бо в що вірити в себе? Вірити в себе – це на рівні тіла або на рівні психічних спогадів – повернутися до початкової цінності і початкової поваги, яку ви відчували в дитинстві. Більшість із нас все ще відчували це, є ті, хто ні, але їх не дуже багато, найбільш досвідчених, навіть якщо тоді наші мами і наші батьки поводилися якось інакше.

Цей досвід, коли дитина народилася і коли мати просто тримає його на руках і вона беззастережно поважає його, виконує всі його бажання, постійно якось реагує на нього, втягується, і так далі, це досвід безумовної цінності, і це первинний досвід, який дає фундаментальний досвід довіра, основна довіра до світу, з якого ми починаємо рости.

Потім нас регулярно зачепили, і в тому, як ми впали і скільки разів ми вставали і чи вставали ми взагалі, виникає відчуття невпевненої людини …

Дуже важливо запитати себе: «Коли я втратив віру в себе?». Тому що це справді така посттравматична історія. Це може бути історія літопису, коли за вами хронічно переслідували як «попелюшку» — це одна тема. Друга тема — історія конкретної травми, коли ти все життя була впевненою в собі людиною, а потім, наприклад, ти одружився, а твій чоловік виявився тираном, побили і після цього стало страшно або, наприклад, нещасний випадок чи важка хвороба, і після цього людина втратила віру і Віра, в тому числі в себе, у своє тіло, у свої здібності. Або мати втратила дитину, і тоді може виникнути відчуття горя, яке не пережитий, перетворений у почуття провини, що це «я не такий», а потім впевненість у собі, вона також втрачена.

Тепер, якщо це якісь такі травматичні моменти, вам потрібно впоратися з ними, їх, безумовно, може бути багато на лінії життя, але трапляється і той, і, здається, в дитинстві все добре. Саме тоді мова піде про живі емоції, про розуміння своєї пораненої частини, про її підтримку, самопідтримку.

Впевнена в собі людина, він теж дорослий, а дорослий здатний утримувати себе, адже завжди можна розраховувати на те, що інші завжди будуть підтримувати нас, навіть якщо вони наші найближчі люди, ні в якому разі не повинно бути власного кіно. Наприклад, ваша мама може вважати, що ні в якому разі не можна розлучатися, ви повинні терпіти все життя, навіть якщо ваш чоловік п’яний, ви повинні терпіти, ви не можете зустріти іншого – це її фільм. І не тому, що моя мама погана, вона просто розповість тобі про свій фільм, про власний страх. Або, наприклад, ваш тато може не зовсім усвідомлювати, як можна заробити гроші, ставши блогером, тому що це не в його життєвому досвіді. І є лише одне спокійне рішення: школа, університет, він ходив лікарем і до кінця життя там працював і все, іншого рішення немає, він справді не знає, як тобі допомогти, йому страшно, він розповідає про свою картину світу. І в цей момент впевнена людина перестає шукати ці опори навколо і починає покладатися на себе.

Якщо це хронічна історія того, що ми робимо в терапії, ми регулярно збираємось у контексті батьків і себе в контексті відносин зі світом. Якщо це хроніка, то у вас, здається, багато дрібних порізів, у переносному значенні, що всі болять. Здається, якщо розглядати окремо – безглуздя, але коли все разом, то це прямо боляче і відчутно тривожно. Але ви помічаєте ті прояви невпевненості, які у вас зараз, і починаєте долати, в тому числі і себе.

Наприклад, ти боїшся подивитися комусь в очі і почати з того, що подивишся комусь в очі, ти розрізаєш свою мету на багато маленьких. Наприклад, через рік вам потрібно отримати чудову роботу, але тепер ви боїтеся дивитися своєму начальнику в очі. Поки ви сидите і фантазуєте про кінцеву мету, нічого не станеться, як би ви не візуалізували її, ви, швидше за все, зануритеся в розчарування і сором, тому що всередині вас немає ресурсу, щоб бути там. А починати треба з найпростіших речей: почніть дивитися в очі босу, і це пройде за два тижні до того, як ви зможете, тоді ви можете пожартувати з ним, наприклад, і тоді ви будете рухатися ще трохи, тоді ви виявите, що змогли поговорити всередині своєї команди, і тоді ви будете рухатися більше, три місяці пройде І ви зможете підійти до начальника і попросити підняти свою зарплату і пояснити чому. Минає час і розумієш, що хочеш ще більше, потім оцінюєш, який максимум можна вичавити з існуючої роботи і приймати більше кардинальних рішень щодо створення власного бізнесу тощо. До речі, без довіри немає успіху.

І вам допоможе психотерапія, дорогі друзі.