Психотерапія в роботі з зайвою вагою

Давайте поговоримо про зайву вагу. Це дуже важливо знати! Особливо для тих, у кого вона є, або хто хоче допомогти рідним, друзям, знайомим вирішити цю проблему.

Я багато знаю про фізичну активність та їх вплив на організм, оскільки кілька років працював фітнес-тренером у тренажерному залі. Я працював дієтологом, тому добре харчуюся.

Є багато речей, які можна розповісти з вашого власного досвіду, а не теорій, оскільки було «сушіння» та «масові набори», був розлад харчової поведінки (компульсивне переїдання).

А я в психотерапії вже 5 років. А що я хочу тобі сказати?!

Харчування і фізична активність для красивого і стрункого тіла дуже і дуже важливо, але …

Здавалося б, менше їжте, займайтеся спортом, і ви будете щасливі! Чи не так?! Ну, це просто все!

«І чого я не можу зробити, так це лише відсутність волі, ліні, слабкого характеру, ретроградної роботи Меркурія, «руки, косоокість» тощо».

Отже, це не зовсім так.

Психо-емоційний стан є одним із важливих ключів у роботі із зайвою вагою.

Є 2 моменти, на які варто звернути увагу:

???? Емоційне харчування. Коли ми починаємо їсти деякі свої емоції або їх дефіцит.

Тут важливо усвідомити, які емоційні потреби стоять за цим, і задовольняти їх безпосередньо, а не за допомогою їжі. Якщо ви хочете тепла і прихильності – ідіть, наприклад, обійняти когось, а не втішайте себе їжею.

???? Травма, переживання, пов’язані з вашим досвідом.

Я наведу приклад, щоб було трохи зрозуміліше (вигадана історія).

Жінка з надмірною вагою. Їсть мало, але чомусь продовжує набирати вагу. Скільки себе пам’ятає, вона бореться з цим ненависним жиром.

Під час терапії виявляється, що  Ця жінка має травму, яка пов’язана з хворобливими стосунками і яку вона не може вижити. І якщо вона не зайнята постійною боротьбою з вагою – спосіб відволіктися від травми – вона починає впадати в депресію.

Ну, поки жінка не переживе цю травму, вона продовжить свою боротьбу або впаде в депресію.

Робота з травмами – це вже глибша робота, яка проводиться в індивідуальному чи груповому форматі з психотерапевтом.

Здорове та струнке тіло для всіх!