Готові до змін на краще?
Знайти психологапсихічна травма
Запитання на семінарі Що таке психічна травма? Що робити з вашими травмами? Що таке програмне забезпечення?
Щоб відповісти на це питання, вам доведеться написати, що таке травма, що під нею мається на увазі.
Травма – це адаптивна дія психіки на ситуацію, яку неможливо пережити. Врятує психіку від сильного навантаження, таким чином рятуючи її.
Умови утворення травм:
– сила події
– сила захисту
– Адаптаційна здатність до саморегуляції (Левін)
Якщо сталася травматична подія, то буде місце дисоціації – (почуття і тілесні відчуття можуть не бути пов’язані з подією) звідси надмірна раціоналізація, але вона не приносить полегшення.
Коли людина говорить про якусь подію, ви відчуваєте жах, і він говорить про це рівним, беземоційним тоном і більше одного м’яза не тремтить, ніби переказує щось звичайне.
Буде переміщення – це “заморожені частини психіки”, щось виганяється зі спогадів.
А так звана сильно «емоційно заряджена частина» – емоції, які не можна було помістити в зіткнення з травматичною подією.
У глибині травми – біль, страх, безпорадність, гнів. Але вони не були прожиті.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Одним із маркерів, які ми реагуємо від травми, є диспропорція емоційних реакцій і подій у сьогоденні, яка нерівна за силою.
Ну, наприклад, знайома людина підійшла до себе і не віталася, занурилася в себе, а інша людина реагує на подібну ситуацію, як на повну відмову.
Є таке поняття, як травма воронки. Воронкою травми є те, як нервова система інкапсулює надлишкову енергію, яка була звернена до самої події для виконання захисної функції – бігти або захищатися. Психіка компенсується інкапсуляцією цієї енергії, але це місце, це червона лампочка, заряджена.
Досить якогось спускового механізму і автоматично спрацьовує «червона кнопка», людина захоплюється емоційною реакцією, і сила реакції може бути непропорційною поточній події.
Якщо говорити про те, що така травматична ситуація – це відпрацювати – я б коротко сформулював – подія вже в минулому, вона вже не «заряджена».
Ви можете згадати і говорити про нього без болю, але довго не можна згадати, це все-таки частина особистої розповіді, частина самої людини.
Подія не повертається фрагментарними фрагментами в пам’ять, немає відчуття, що людина зараз «провалюється» в неї без причини. Ця зміна ставлення – до самої ситуації і до себе в ній, почуття приймаються і переживаються, ситуації надається новий зміст, психіка має ресурс, щоб вписати ситуацію в життєвий досвід.
Усунути свої травми – це набагато більше, ніж у минуле. Набагато спокійніше реагувати на ситуації, які раніше викликали б дуже забарвлену емоційну реакцію.
Не бачиш воєн там, де її немає, або не йти на війну, вирушаючи на роботу, а не створювати її навколо себе. Захист стає не таким сильним, можна жити в різних ситуаціях, а не блокувати, боячись зіткнення з власним болем, який може самому знищити людину.
Іноді це означає відновити сили, де раніше була лише безпорадність; відчуття підтримки, де була лише гравітація; здатність бути не всемогутнім, а покладатися і потребувати допомоги; гнучкий, а не чуйний в один спосіб; Здатний витримати і пережити трішки свого жаху, в зіткненні з якоюсь сильною ситуацією, сумувати, відпускати, контейнер тощо.
Тема насправді велика і унікальна, тому що у всіх нас є свої події в житті, і ми переживаємо їх по-різному і реагуємо на них. Але, переробивши свої ситуації, у людини набагато більше енергії та ресурсу, щоб піти на власний розвиток, і більше не застрягти і не грати в минуле. Хоча це велика внутрішня робота.
Автор: Коваленко Раїса – психолог, гештальт-терапевт, керівник
