Подвійна пастка від внутрішньої критики

Подвійна пастка від внутрішньої критики.

Особисто я думаю, що більшість із нас добре знайомі з цим хлопцем – внутрішнім критиком. Портфоліо його творів досить об’ємний і різноманітний: від легкого невдоволення собою до мертвої самооцінки. Також до плодів його діяльності відносять постійне прагнення до ідеалу, і не менш постійна його відсутність, перфекціонізм, знецінення своїх досягнень, нескінченне порівняння себе з іншими і, звичайно, не на вашу користь. Після візиту внутрішнього «клятника» виникає гіркий присмак: туга, втрата сил, апатія і депресія.

Коли очікувати, що він відвідає? Взагалі, він спонтанний хлопець і може в будь-який момент відвідувати, але у нього також є улюблені моменти: наприклад, коли щось не виходить, і ми відчуваємо невдачу чи помилку, коли ми починаємо щось нове, важливе і багато невідомих попереду, коли нам відмовляли, нам відмовляли, або коли ми очікуємо оцінки наших дій ззовні. Ну, тобто в моменти, коли ми вразливі і найбільше потребуємо підтримки. Він тут же! Не змушуйте себе чекати, не хвилюйтеся.

А тепер давайте уважніше розглянемо репертуар критики: він може звинувачувати, ганьбити, виправдовувати себе, вимагати, порівнювати, принижувати, ображати, глузувати, лаяти, розчавлювати, негативно оцінювати або знецінювати. Рідко критик робить одну річ, частіше ми отримуємо набір «комбо». Але головне повідомлення в будь-якому випадку «ти не хороший» або принаймні «недостатньо добре».

Як це може звучати? «Я нічого не досяг, у мене нічого немає, я повинен був зробити набагато більше, це лише моя вина, я невдаха, невдаха, нелюдина, поганий працівник / друг / чоловік / дружина / мати / і далі на вибір або все разом. Подивіться, всі навколо роблять це, а ви? Збирайтеся разом, ганчірка, перестаньте скиглити / відпочити / розслабитися, ніколи не знаєте, чого хочете? Потрібно, так треба, але кому ти такий потрібен? Ви можете продовжувати нескінченно, чим досвідченіший наш внутрішній критик, тим довше список.

Отже, що нам робити з цим хлопцем, якщо замість того, щоб виконувати функції адекватної оцінки та контролю, він перетворюється на відкрите приниження та прокляття?

Перш за все. Ми помічаємо і фіксуємо його дії: коли він з’являється, що він робить, як він каже. Свідомий означає озброєний. Неможливо змінити роль внутрішньої критики в житті і зменшити її вплив, якщо не відстежити активацію цієї критичної частини своєї.

Знайомившись з ним ближче, ми зможемо поставити під сумнів його вислови, подивитися на наші помилки / невдачі під іншим кутом, регулювати діяльність критика, усвідомлювати і підтримувати сторони його особистості, які потрапили під його ковзанок.

І тут потрібно бути обережним, щоб не потрапити в другу пастку нашого лайка. Читаючи цей текст, або починаючи працювати з внутрішнім критиком, ви можете знайти опір у вигляді думок: «Ні, без чарівного пенделя я взагалі нічого не зроблю», «Жорстка критика мотивує мене», «Ви завжди повинні тримати себе в рукавичках їжака», «Без контролю без контролю». критики, я буду приклеєний».

Ви вже розумієте, що це теж його творчість?