Чому я завжди хвилююся? І як від нього позбутися?

Яка різниця між страхом і тривогою? Що у них спільного?

Обидва вони «включають» стрес.  Обидва вони викликають у нас неприємні відчуття. Але…

Страх захищає нас від неприємностей і включає самовладання, щоб ми могли подолати реальну небезпеку.

наприклад, if  Ми йдемо в маєток і не бачимо короткої інструкції для тривожних людей. Зв’язаний і гарчаючий собака, страх змусить нас відступити і не ризикувати. Якщо ми йдемо вузькою стежкою над ущелиною, страх допомагає бути обережним, щоб не спіткнутися і не впасти в безодню. і якщо ми бачимо загрозу з боку  Вуличні хулігани, страх приведе нас у втечу (і зроби це правильно!).

на відміну від  Від страху тривога не виникає у відповідь на реальну небезпеку – вона сама по собі виникає з небезпекою, яка може не трапитися з нами (і найчастіше не виникає, якщо ми не піддаємося тривозі!)

Астерика – це марна трата енергії, яку можна використовувати для  щось творче. Але це впливає на людину руйнівно.

Замість того, щоб зібратися разом і зосередитися на  розумні кроки, ми  Ми паніуємо або впадаємо в ступор, ми стаємо неактивними і не діємо раціонально.

Тому що, відчуваючи тривогу, ми ставимо собі запитання: «Наскільки реалістична небезпека, яку притягує моя уява?». і – ще категорично – які у мене єкоробкаЩо це буде? не підозра. Не думки, без ідеї, а самеДокази.  Як правило, вони не є.

І друге запитання: «Чи допомагає мій стан подолати можливу труднощі?».

Ці проблеми    протверезіти…

Коли ми хвилюємося, ми турбуємося про події, які ще не відбулися.  Швидше за все, їх взагалі не станеться. але  Ми думаємо про них так, ніби вони вже відбулися. І наш організм відповідно реагує …

Alarm  Часто відбувається  Тому що ми:

– переоцінити важливість якоїсь події;

– катастрофічний збій;

–  Ми несемо 100% відповідальність у тих випадках, коли не все залежить від нас.

Нас турбує невідомість.

наша тривога  іноді притягує свідомість  незрозумілі, але страшні картини  щось, що може статися з нами. Щоб не тремтіти перед ними, давайте задамо собі питання:

Що найгірше, що може статися зі мною в цій конкретній ситуації?

Чому це «найжахливіше» сприймає мене як катастрофу?

Що я буду робити, якщо зі мною трапиться «катастрофа»?

Це так званий план «Б», який, до речі, завжди потрібно мати. Зрештою, не все в житті йде за нашим планом.

Якщо ви обережно, без паніки, подумайте над планом дій  У разі невдачі (а ще краще, відрепетируйте), тоді ваша тривога зникне.

До речі, більшість наших турбот – це помилкові тривоги, вони не виправдані …