Безпечне місце

Бувають ситуації, коли раптом входять складні спогади, коли щось нагадує про них уві сні або в людині, що проходить повз. Буває, що ти засмучений або боїшся, а потім можеш уявити собі місце, в якому ти будеш відчувати себе спокійно і безпечно. Звичайно, ви не зможете відразу забути травматичні ситуації і не згадати їх, але ви точно зможете згадати, коли захочете, а не коли вирішуються спогади. І тоді думки про досвід не будуть такими страшними. Вправа «Безпечне місце» — це один із трюків, який допоможе вам самостійно контролювати свої спогади.
Тепер я пропоную вам зручно посидіти, зробити пару вдихів і видихів живіт і закрити очі. Уявіть, будь ласка, зображення місця, де ви почуваєтеся в безпеці, де ви щасливі і спокійні. Це може бути місце, де ви колись відвідали, і, можливо, це буде місце, яке створить ваша уява. Уявіть, якщо ви сидите чи стоїте. Чи можете ви уявити себе в цьому місці? Озирніться назад. Що навколо тебе? Придивіться до деталей і особливостей предметів, які вас оточують. З якого матеріалу вони зроблені, якого кольору, якої фактури? Уявіть, що ви торкаєтеся цих предметів. Що вони на дотик? Тепер дивіться далі. Що ти бачиш? Спробуйте врахувати, які кольори розташовані вдалині предмети. Це ваше безпечне місце, і ви можете уявити все, що хочете бути тут. Коли ви перебуваєте в цьому місці, ви спокійні, комфортні та безпечні. Уявіть, що ваші ноги торкаються землі. Яку землю вона відчуває? Ходіть повільно, спостерігаючи за світом навколо вас. Можливо, є деякі тварини, птахи, комахи. Які звуки ви чуєте? Що ви відчуваєте на тілесному рівні? Можливо, ви вдихаєте аромати квітів, моря та   Відчуйте сонячні промені на обличчі і тілі. Ви можете понюхати улюблену страву або невідомий вам запах. Ти спокійний і щасливий.
А тепер уявіть, що хтось особливий залишається з вами у вашому безпечному місці. це може   Будьте вашим другом, батьком, супергероєм. Він готовий допомогти вам, він сильний, хоробрий і добрий. Уявіть, як ви йдете разом і досліджуєте навколишній світ, насолоджуючись ним. Ваш супутник – помічник, який може впоратися з будь-якими проблемами. Ви в безпеці з ним.
Озирніться знову. Розгляньте предмети навколо вас. Згадайте своє безпечне місце. Так назавжди залишиться. Ви завжди можете повернутися сюди, коли захочете відчувати себе спокійним і щасливим, безпечним. Ваші помічники завжди будуть з вами, якщо вони вам знадобляться.
Тепер приготуйтеся відкрити очі і залишити безпечніше місце. Коли ви відкриєте очі, ви відчуєте себе спокійно і щасливо.