5 кроків, щоб перемогти самотність

“Я зовсім один. Я нікому не потрібен. Якщо я піду, ніхто не помітить, “вони діляться зі мною про болячку.

І тоді я питаю: «Що заважає вам спілкуватися з іншими?»

«Здається, мені ніхто не потрібен. Я нікому не можу довіряти», — відповідає співрозмовник і додає: «Нехай вони роблять перший крок».

Насправді людина кричить: «Я самотній! Я не знаю, як взаємодіяти зі світом. Що робити далі?» Давайте розберемося.

Що таке самотність?

Самотність – це соціально-психологічний феномен, що базується на відсутності в людині позитивних емоцій від спілкування з людьми. При цьому почуття тривоги проявляється не ізольовано, а в колективі.

З точки зору психології, феномен самотності можна розглядати як стан, коли людина просто не відповідала відповідному партнеру, який би відповідав певним критеріям. Іншими словами, самотність – це відсутність взаємності, позитивних емоцій і довіри в міжособистісних стосунках.

Самотність також може свідчити про іншу проблему – невпевненість у собі. Людина не може по-справжньому оцінити свої дії з боку інших. Він боїться говорити занадто багато, жартувати (що якщо це не смішно?) розкритися. Захисний механізм увімкнено – самотність. Більше не можна буде бути неприйнятним і неправильно зрозумілим.

В епоху Інтернету самотні люди вільно спілкуються в соціальних мережах:

● Немає особистої присутності.

● Є час подумати над кожним словом.

● Можна замість себе використовувати вигаданого персонажа.

Але це лише ілюзія спілкування. Що переживають самотні люди? Емоційна депресія, смуток і пригнічений настрій. Їх продуктивність знижена, відсутня соціальна взаємодія. У якийсь момент страх «я боюся бути неправильно зрозумілим» перетворюється на «нікого не розуміє».

Як боротися з самотністю?

Використовуйте 5 принципів добрих стосунків, і люди відповість взаємністю.

1. Намагайтеся довіряти світу. Почніть там, де ви почуваєтеся в безпеці. Поступово розширюйте свою зону довіри, це допоможе створити потужні стосунки з людьми.

2. Поважайте інших людей. Коли ви покажете, що цінуєте внесок інших, вони відповість взаємністю. Виявляється, ти також цікавий, цінний і необхідний. Це може стати першим кроком на шляху до впевненості в собі.

3. Візьміть відповідальність за слова та дії. Страх самотності може проявлятися в інфантильному бажанні перекласти відповідальність на іншу людину. А також у страху бути нечуваним. Навчіться говорити і робити. Тільки так люди дізнаються про вашу позицію. Це не повинно відповідати думкам інших, але таким чином вам буде легше знайти однодумців.

4. Прийміть іншу точку зору. Всі люди різні, у кожного свій багаж. Хтось любить рибу, а хтось не їсть м’ясо. Це свідомий вибір кожної людини. Не відкидайте чужі ідеї, дізнайтеся більше та аналізуйте їх. Можливо, ви знайдете щось цікаве для себе. Крім того, вміння приймати чужу точку зору робить вас приємним співрозмовником і зрілою людиною в очах суспільства. (Вам не потрібно змінювати свою точку зору).

5. Будьте відкритими. Хто з ваших друзів чи колег поділяє ваші хобі? Ви не дізнаєтеся, поки не відкриєтеся людям. Дуже страшно показати себе реальному світу. Але тільки в такий спосіб оточуючі вас пізнають.

«Чи справді мені потрібно зробити перший крок?» – Ви запитаєте.

абсолютно правильно.

Якщо ви хочете щось отримати, навчіться давати. Вам не вистачає уваги? Станьте уважним. Ви думаєте, що вас ніхто не чує? А якщо не слухати?

І, звичайно, я відповідаю на поширене запитання. Де шукати людей? Зареєструйтеся на улюблені курси або тренажерний зал. Це допоможе вам знайти друзів з тим же списком хобі. Це чудовий привід спробувати довіряти світу.

На перший погляд, запропоновані кроки здаються складними та енерговитратними. Однак, поступово вводячи їх, ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя. Ви здивуєтеся, коли виявите, що ви теж змінилися.

відповів? Як! Таким чином, я зрозумію, що вас цікавить ця тема і виберете інші прийоми.