5 кроків, щоб перемогти самотність

«Я зовсім один. Я нікому не потрібен. Якщо я піду, ніхто не помітить», — діляться зі мною наболілим.

І тоді я запитую: «А що вам заважає спілкуватися з іншими?»

«Мабуть, мені ніхто не потрібен. Я нікому не можу довіряти» — відповідає співрозмовник і додає: — «Нехай самі зроблять перший крок».

Насправді людина кричить: «Я самотній! Я не знаю, як взаємодіяти зі світом. Що робити далі?»

Давайте розбиратися.

Що таке самотність?

Самотність — це соціально-психологічне явище, що ґрунтується на відсутності позитивних емоцій у людини від спілкування з людьми. При цьому відчуття тривожності проявляється не в ізоляції, а в колективі.

З погляду психології феномен самотності можна розглядати як стан, коли людині банально не зустрівся підхожий партнер, який відповідав би певним критеріям. Іншими словами, самотність — це нестача взаємності, позитивних емоцій і довіри в міжособистісних стосунках.

Також самотність може вказувати на іншу проблему — невпевненість у собі. Людині не вдається реально оцінити свої дії очима оточення.

Він боїться сказати зайве, пожартувати (а раптом не смішно?), відкритися. Вмикається захисний механізм — самотність. Уже не вийде бути неприйнятим і нерозумілим.

Що відчувають самотні люди?

• Емоційну пригніченість, смуток і гнітючий настрій.
• У них знижується продуктивність, з’являється нестача соціальної взаємодії.
• У певний момент страх «я боюся бути нерозумілим» перетворюється на «мене ніхто не розуміє».

В епоху інтернету самотні люди вільно спілкуються в соціальних мережах:

• Там немає особистої присутності.
• Є час обдумати кожне слово.
• Є можливість використовувати вигаданого персонажа замість себе.

Але це лише ілюзія спілкування.

Як боротися з самотністю?

Використовуйте 5 принципів хороших взаємин — і люди відповідатимуть взаємністю.

1. Намагайтеся довіряти світу

Почніть там, де ви почуваєтеся безпечно. Поступово розширюйте зону довіри — це допоможе створити міцні зв’язки з людьми.

2. Поважайте інших людей

Коли ви покажете, що цінуєте внесок оточення, вони відповідатимуть взаємністю. Виявиться, що ви теж цікаві, цінні й потрібні. Це може стати першою сходинкою на шляху до впевненості в собі.

3. Беріть відповідальність за слова і вчинки

Страх самотності може проявлятися в інфантильному бажанні перекласти відповідальність на іншу людину, а також у боязні бути непочутим.

Навчіться говорити і діяти. Лише так люди дізнаються вашу позицію. Вона не обов’язково має збігатися з думкою оточення, однак так вам буде легше знайти однодумців.

4. Приймайте іншу точку зору

Усі люди різні, у кожного свій багаж за плечима. Хтось любить рибу, а хтось не їсть м’яса. Це усвідомлений вибір кожної людини. Не відкидайте ідеї інших людей, дізнайтеся більше й проаналізуйте їх. Можливо, ви знайдете щось цікаве для себе.

Крім того, уміння прийняти чужу точку зору робить вас приємним співрозмовником і зрілою особистістю в очах соціуму. (Змінювати свою точку зору не обов’язково).

5. Будьте відкритими

Хто з друзів або колег поділяє ваші захоплення? Ви не дізнаєтеся, доки не відкриєтеся людям. Дуже страшно показати себе справжнього цілому світу. Але лише так оточення познайомиться з вами.

«Невже доведеться зробити перший крок саме мені?» — запитаєте ви.

Цілком вірно.

Якщо хочете щось отримати — навчіться віддавати. Вам бракує уваги? Станьте уважним. Ви думаєте, що вас ніхто не чує? А що, як не слухаєте ви?

І, звісно, відповідаю на поширене запитання. Де шукати людей? Запишіться на улюблені курси або до спортивної зали. Це допоможе знайти знайомих з таким самим списком захоплень. Це чудовий привід спробувати довіритися світу.

На завершення

На перший погляд, запропоновані кроки здаються складними та енерговитратними. Однак упроваджуючи їх поступово, ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя. Ви здивуєтеся, коли виявите, що теж змінилися.

Відгукнулося? Поставте лайк! Так я зрозумію, що вам цікава ця тема, і підберу інші техніки.