Метод «16 асоціацій Юнга» [+PDF шаблон]

Тест «16 асоціацій Юнга» – техніка, яка натхненна підходом Карла Густава Юнга до роботи з вільними асоціаціями на дослідження несвідомого.

Техніка полягає в ідеї, що наші спонтанні реакції слова чи образи можуть вказувати на глибокі переживання, внутрішні конфлікти чи неусвідомлені потреби.

До цієї вправи маю свої особливо теплі почуття. Це найперша вправа, яку я виконав у своєму житті. Я знаю, що вона обмежене наукове обґрунтування, але вона працює, і це перевірено моїм багаторічним досвідом.

Досі я раз по раз повертаюся до методу, і щоразу він мені допомагає.

Що можна дізнатися з допомогою методу асоціацій?

• Виявити «комплекси» (наприклад, провини, неповноцінності, сексуальності)
• Глибше зрозуміти себе, свій запит та приховані шари емоцій.
• Визначити травматичні точки чи конфлікти
• Зрозуміти поточний внутрішній конфлікт чи витіснені переживання
• Допомогти клієнту краще усвідомити несвідомі реакції та теми, які потребують уваги

Цінність вправи «16 асоціацій» – у терапевтичному інсайті, але не в суворій діагностиці.

Як ця вправа працює?

По-перше, головним критерієм успішності виконання його є правило – не думати. Чим швидше і без зайвих думок ми пишемо слова, тим кращий ефект у результаті.

По-друге, виконання забирає максимум 3 хвилини часу.

Кожен стовпчик має своє значення, але особисто я ніколи не акцентував на них увагу. Все було спрямоване лише на останнє слово.

Як виконати цей тест

1. Коротко формулюємо проблему. Наприклад, «Немає просування по роботі»
2. У перший стовпчик записуємо 16 слів, які асоціюються у вас із цією проблемою. Перші слова, які спадають на думку. Думаємо мінімум. Пишемо слова, навіть якщо вони здадуться смішними чи абсурдними.
3. З’єднуємо перше слово з другим (1+2), далі 3+4, 5+6, 7+8… і так далі до останньої пари. Вигадуємо, з чим у вас асоціюються перша пара слів. Наприклад, слова 1. Печаль + 2. Таблетка = 1. Ліжко. І так із 16 слів складаємо другу таблицю, в якій вже буде 8 слів.
4. З 8 слів робимо 4, з 4 робимо 2, з 2 робимо 1. І вуаля – ми допрацювали до ключового слова, з яким нам і доведеться працювати.
5. Далі беремо це слово і намагаємося зрозуміти, чим воно допоможе у проблемі. Не завжди розуміння приходить відразу, тримайте слово в голові протягом тижня, і, швидше за все, до вас прийде корисний інсайт, який допоможе у вирішенні.

Приклад тесту «16 асоціацій Юнга» від qui.help