Світлана Ко...

Індивідуальна терапія - 1500 грн.

Стаж 6 років із запитами: Самооцінка, Самовизначення, Травма, Сором і провина

Консультую тільки ОНЛАЙН

Запрошення від Адміністрація

Я в терапії вже достатньо давно, хоч і з небагатьма перервами. Якщо бути точнішою - з 2019 року.

І за цей час я пам'ятаю не так багато моментів, коли б я була в шоці від інсайтів і була приголомшена результатом сесії з переконанням, що він змінить моє життя.

Але до терапії:

мені було важко приймати в собі деякі речі - наприклад, злість, любов до романтичних і фентезійних книг/серіалів, страх невідомості - настільки, що іноді я їх в собі взагалі не помічала, іноді - заперечувала, а коли все це виливалось неконтрольовано - дико соромилась. Зараз я відчуваю набагато більше свободу, а разом з цим і "зриви" з емоційними вибухами, запійними переглядами і самоконтролем до виснаження майже зникли, хоча деякі події все ще можуть тригернути

я не знала, наскільки сильно мене зачіпають деякі речі - наприклад, наскільки сильно вплинули на мене батьки, чи на що здатні мої ж власні слова до себе. Зараз я набагато швидше помічаю свої тригери, як і підтримку

мені було дуже важко проявлятись. Я і зараз не сказала б, що артистична, але точно більш справжня

я не вміла говорити відверто в стосунках - я втікала від незручних розмов, десь знецінювала. В перших підліткових стосунках просто перестала виходити на зв'язок, бо не могла витримати розмови, де виявлюсь або "злою", або покинутою🫣

я дуже часто додумувала за оточуючих: "оцим я не сподобаюсь", "я буду всім тільки заважати", "ця людина 100% буде мене критикувати" - не скажу, що зараз от ніколи так не роблю, але помічаю і можу поставити під сумнів те, що думаю, не зупиняти себе власними ж фантазіями

я поганенько відчувала власне тіло і емоції - переїдала і сварила себе, бо потовстішаю, раціоналізувала замість відчувати те, що і так є. Зараз я можу і аналізувати, і відчувати, окрім якихось тригерів - але і там можу повернутись і достукатись до себе. Це серйозно допомагає приймати рішення (коли застрягаєш у "так, але..."), будувати стосунки (бо з найближчими не виходить просто вдягнути на себе роль і грати її, там завжди вилазить найглибше), відчувати себе в гармонії з собою

я часто не розуміла, чого хочу, і забивала порожнечу тим, що "треба", або тим, що я маю хотіти - і потрапляла у місця, які тягнули з мене сили, почувалася сумною і самотньою "без причини"

я працювала, щоб бути "хорошою" - пишалась собою, коли пропрацювала "достатньо багато" (як правило, це було "зранку до пізнього вечора під фільм, який я не запам'ятаю, і ще на вихідних")

Список можна продовжувати, насправді. Десь це накопичувальний результат терапії. Гарна терапія - це не обов'язково коли "інсайт за інсайтом", це стосунки чи простір, якщо хочете, які відрізняються від того, що є у вас в житті, з можливістю цей досвід прожити І осмислити. Раціональні "відкриття" - це частина процесу, але навіть не 50%. Це поступові тренування, не з "о, сьогодні о 17:57 я перестала бути хорошою дівчинкою", а з "я планомірно працювала, жила, злилась, сумувала, приймала - і тепер відчуваю і роблю інакше"

Десь - це можливість взяти підтримку, щоб рухатись у житті поза сесіями. Я наважилась на довге і вартісне навчання майже без фінансової підтримки, змінила роботу, наважилась відстоювати себе у безкінечних поборах "збираємо на день народження ректора по 1000 грн", звільнилась, одружилась, шукала нових знайомств, почала працювати над блогом, над каналом... - багато в чому завдяки підтримці, яку мала. І за яку вдячна

Моя основна мета в роботі - допомогти знайти і пройти шлях до себе. Іноді достатньо трохи допомогти дослухатись до почуттів чи прийняти рішення, іноді - прийняти власні обмеження, зростити навички самопідтримки чи пропрацювати травматичний досвід, але результат - це завжди більш повне відчуття близькості до себе.

В роботі дуже уважна, підтримуюча, стійка та включена, зі мною легко дослухатись до себе чи відчути опору в собі.

Поза роботою люблю займатись тим, що включає в себе створення нового чи піклування - іноді малюю, співаю для себе, доглядаю квіти та котів. Люблю повільний стиль життя, але навчилась йому не одразу

Нам по дорозі, якщо:

- ви хочете зростити впевненість, знайти в собі сили та навчитись знаходити опору в собі та балансувати між хочу та треба;

- ви хочете відповісти собі на запитання, які закінчуються на "я" - яка я, куди я, для чого я, навіщо я;

- ви не розумієте точно, чого саме ви хочете, але відчуваєте, що вже час зняти життя та себе з паузи;

- ви відчуваєте сором, тривогу, вважаєте, що пропустили щось важливе, вам ніяково з іншими, але ви готові почати спиратись не на минулий досвід, а на себе;

- ви на початку свого шляху та відчуваєте брак підтримки, а може - почуваєтесь розгубленою (-им);

- ви хочете навчитись тримати баланс між собою та іншими, довіряти і при цьому не тонути в стосунках;

- ви хочете знайти контакт з собою та не тонути в переживаннях, чужій критиці чи інших людях.

Теми, з якими працюю:
- підтримка в виході з життєвої кризи (втрата, серйозні зміни в житті, зміни статусу, переживання самотності та пошуки сенсу)
- апатія, вигорання, сум, депресія, сором, провина, тривога;
- особистий розвиток - стабілізація самооцінки, подолання комплексу самозванця, підтримка в прийнятті важливих життєвих рішень, самопізнання;
- сепарація від батьків та створення здорових кордонів;
- робота з психічною травмою.

Моя основна мета в роботі - допомогти знайти і пройти шлях до себе❤️
Іноді достатньо трохи допомогти дослухатись до почуттів чи прийняти рішення, іноді - прийняти власні обмеження, зростити навички самопідтримки чи пропрацювати травматичний досвід, але результат - це завжди більш повне відчуття близькості до себе.

👉🏻В роботі використовую гештальт підхід (завершила 2 ступінь гештальт-терапії), БодіМайнд (тілесноорієнтований підхід), травматерапію (включаючи EMDR), а також техніки арт-терапії, DBT.

Я багато працюю з питаннями пошуку себе, самореалізації, регуляції емоцій, стосунків з близькими, травми. Маю понад 1000 годин роботи з такими запитами.

Магістр психології, випускниця програми навчання гештальт-терапевтів другого ступеню, курсів навчання арт-терапії, методу BodyMind (тілесно-орієнтований гештальт підхід), продовжую навчання методам травматерапії (когнітивно-процесуальна терапія, EMDR, DBT - діалектико-біхевіоральна терапія)

Базова вища освіта:
ХНУ ім. В. Н. Каразіна, психологія (2017 - бакалавр, 2018 - магістр психології);

Додаткова освіта
● Курси консультування на телефоні довіри (2015-2016, 8 місяців)
● Кризова психологія (Консорціум молодих психологів Харківщини) (2017, 3 місяці)
● Курси арт-терапії (ізотерапія, мандалотерапія, бібліотерапія, фототерапія, казкотерапія, пісочна терапія) (2017, 7 місяців - 100 годин)
● Курси пісочної терапії (2019, 6 місяців - 70 годин)
● Харківський інститут гештальта і психодрами, перший ступінь "Введення у гештальт-терапію/гештальт-консультування" (2019, 9 місяців - 144 години)
● Харківський інститут гештальта і психодрами, тренінг-інтенсив з гештальт-терапії «Вселенная гештальта и психодрамы. Путь профессионала» (2020, 10 днів – 46 годин)
● Харківський інститут гештальта і психодрами, науково-практична конференція «Симфонія гештальта і психодрами» (2021, 2 дні – 16 годин)
● Харківський інститут гештальта і психодрами, перший ступінь "Всесвіт гештальту і психодрами. Шлях професіонала" (2022, 8 днів - 27 годин)
● Харківський інститут гештальта і психодрами, курс спеціалізації “Тілесний процес у гештальт-терапії” (2021-2022, 210 годин)
● Міжнародний інститут післядипломної освіти, курс “COUN 556 Основи травматерапії” (2022, 4 дні - 28 годин)
● Харківський інститут гештальта і психодрами, другий ступінь гештальт-терапії (2022, понад 500 академічних годин, успішно склала сертифікацію та знаходжусь в процесі виконання сертифікаційних вимог)
● На даний момент продовжую навчання у Міжнародному інституті післядипломної освіти, програма “Психологічне консультування”, спеціалізація “Клінічна психологія та травматерапія” (10.2022 - 06.2024)

1. Курси арт-терапії (ізотерапія, мандалотерапія, бібліотерапія, фототерапія, казкотерапія, пісочна терапія) (2017, 7 місяців - 100 годин)
2. Курс спеціалізації “Тілесний процес у гештальт-терапії” Харківський інститут гештальта і психодрами (2021-2022, 210 годин)
3. Програма підвищення кваліфікації “Психологічне консультування”, спеціалізація “Клінічна психологія та травматерапія”, Міжнародний інститут післядипломної освіти, (10.2022 - 10.2024). Дане навчання також включає в себе вивчення EMDR (один з небагатьох методів травматерапії з доведеною ефективністю)
4. Курс спеціалізації “Екзистенційний концепт в клінічній практиці гештальт-терапевта” Харківський інститут гештальта і психодрами (09.2023-11.2024, 200 годин)
5. Харківський інститут гештальта і психодрами, другий ступінь гештальт-терапії (11.2019-10.2022, понад 500 академічних годин, успішно склала сертифікацію та знаходжусь в процесі виконання сертифікаційних вимог)

Я ціную перш за все аутентичність і підтримку. Аутентичність для мене - це готовність бути чесною з собою, рухатись назустріч своєму справжньому я у вчинках і думках, мати контакт з власними почуттями і не боятися їх.

Підтримка на цьому шляху допомагає не відвертатись від себе, що б не було, бути на своєму боці.

В роботі ці дві цінності - основні маяки для мене. Вірю і переконалась на власному досвіді, практиці, що саме вони допомагають рухатись у напрямку своїх цілей.

Люблю книги, музику, малювати і своїх трьох котів