Доброе утро, Соня. Спасибо Вам за вашу смелость так подробно поделиться Вашими переживаниями. Вы уже проявляете свою силу в том, что пытаетесь найти выход из ситуации, которая Вас тревожит, мучает и обессиливает, так как плохой сон, еда -базовые потребности организма-они стали плохо работать под влиянием высокой эмоциональной перегруженности. Да, желательно обратиться к семейному доктору з направлением к психиатру. Это вполне нормально. Наладить сон и приёмы пищи необходимо, чтобы не было ещё более сильного истощения. Нервая система и так уже истощена. Параллельно с физиологией просто необходима поддержка мнтального здоровья-либо это психологи-специалисты "гарячей линии", либо школьный психолог. Очень важно.чтобы вы доверяли человеку. В данной ситуации, когда друзья, знакомые меняют тему-это не потому что они такие злые, равнодушные-они просто не вытягивают психологически напряжение, когда человеку очень плохо. Тут нужен психолог- специалист, который это выдерживает, как минимум-он точно внимательно слушает, поддерживает, и Вы вместе нарабатываете и выстраиваете свою траекторию выхода из ситуации. Есть методы самопомощи-они могут немного стабилизировать Вас. Например-да, согласна с коллегами- написать письмо, и можно не одно-пишите всё что приходит в голову, без цензуры Ваши эмоции, чувства. ощущения. При желании потом можно это скомкать, порвать, сжечь. Это Ваш выход эмоций в тот способ, который можете сделать. Или с пластилином- можно его лепить, рвать, сдавливать-выражать свою эмоции -боль, злость, напряжение. Или побить подушку. покричать в неё. Можно найти свои способы-попробуйте поискать, что подойдёт именно Вам-музыка, бег на воздухе, прогулка и т.д. Я искренне желаю Вам найти способы справиться с ситуацией. Не бойтесь воспользоваться услугами профессиональной помощи специалистов линий поддержки. Вы уже начали помогать себе тем, что написали здесь . А это значит. что Вы уже беретесь за себя, Вы-борец. Берегите себя.
Для багатьох це виглядає незвично, ми розуміємо. Але у психотерапії/консультуванні передплата — це стандарт професійної етики, що забезпечує стабільність процесу.
Чіткі фінансові межі створюють безпечний простір, де обидві сторони поважають час та зусилля одна одної.
Радимо почитати більше про психологічні та організаційні причини передплати у статті.