Как поддерживать здоровое отцовство во время войны?
Мы все волнуемся о своих детях, как они переживают стрессовые события, как повлияет на них травма войны или не возникнет у них посттравматического расстройства. Однако ведущую роль играет эмоциональная стабильность взрослых (родителей), находящихся рядом с ребенком.
‼️ КАК НЕ ИНВАЛИДИЗИРОВАТЬ РЕБЕНКА
✅ Наблюдаем за своим отцовством
Наши физические и душевные состояния испытали очень большой шторм 💨🌊
Пора наблюдать, изменились ли семейные роли, какие родительские функции остались без изменений, а какие «просели» 🤦♂️🤦♀️
Не направляется ли избыток тревоги на детей, маскируясь под «попечительство»? 🙆♂️🙆♀️
👀 Для этого нужно разделить понятия «эмоциональная поддержка» и «физическая поддержка».
🤗 Эмоциональная поддержка – это родительская забота о чувствах и мнениях ребенка, разделения собственных желаний и потребностей от желаний и потребностей ребенка.
🤔 Физическая поддержка – это помогать сделать вместо ребенка или вместе с ним то, с чем он (по разным причинам) здесь и сейчас справиться САМА не может ☝️
Однако повышенная тревожность родителей может не давать сказать себе STOP в тех ситуациях, где ребенок может полностью быть самостоятельным 💪
Или собственная неосознанная тревога может переноситься на детей в форме чрезмерной опеки или навязчивого беспокойство.
❗Если помощь и поддержка перерастают в тотальное выполнение заданий за ребенка или тотальный контроль, это может привести к формированию гиперопеки 🆘
🙂 Конечно, речь вовсе не об отстранении от детей и погружение в решение собственных заморочек. Однако вместе с тем ребенок должен контролировать свою жизнь самостоятельно без вмешательства других. Тем более что у детей гораздо больше психических возможностей преодолевать стрессовые события.
❗️Как удерживать баланс между контролем и свободой? контроль тяжелее. Поэтому, можно сделать следующую диагностику 👇
✍️ Признаки гиперопеки:
📌 Выполнение за ребенка даже самых простых задач, с которыми он легко справится сам (например, кормить или одевать);
>📌 Чрезмерная помощь в делах, которые ребенок почти может сделать (например, полностью выполнять домашние упражнения за него вместо того, чтобы помочь и подсказать);
📌 Запрет самостоятельно принимать решения и делать выбор, ведь «мама знает как лучше»;
📌 Чрезмерное внимание;
📌 Создание «тепличных условий», попытка предотвратить все сложности и ошибки. Даже при условии, что ребенок столкнется с трудностями или примет неправильное решение, отрицательный опыт — важный этап личностного роста;
📌 Токсические родители контролируют и следят за каждым шагом. Им очень нужно знать, где и с кем находится их чадо. Звонят по 10 раз в день, а каждый разговор больше напоминает отчет;
📌 Разрешение как университетских проблем, так и конфликтов в личных отношениях;
📌 Берут на себя все домашние и бытовые обязанности. Параллельно по этому же списку спросите ребенка, как он «оценивает» ваше отцовство 😊
И, главное, не очень себя критикуйте, если где-то вы не идеальны 🤗❤
Разговоры с детьми могут также помочь семье сохранить семейное единство, стабилизировать эмоциональное состояние, найти ресурсы и усилить уверенность в себе.
Вечером вместо привычного "Как прошел день?" 🤷♀️ попробуйте спросить:
✨ Какое событие сегодня было самым интересным?
🙂 Ты улыбался сегодня? Что именно заставило тебя улыбнуться? Что ты удивил тебя сегодня?
🤧 Тебе было сегодня грустно? другого? Попросите ребенка научить вас чему-то, что он умеет, а вы нет. Это очень вас сблизит!
Будьте рядом без оценки и критики, и никакие жизненные штормы не сломают вашу семейную лодку!
☝️‼️ Если ребенка тревожат страшные сны, кричит во сне, родители должны знать следующее.
☝️ Во время сна, когда ребенок с закрытыми глазами кричит или крутится, не нужно прикасаться к нему, будить, держать или обнимать.
☝️ Садимся рядом, называем ребенка на нем 'я. Спрашиваем без прикосновений: Ты спишь? – Тебе приснился страшный сон. Это сон. Я – твоя мама. Я с тобой. Я сижу рядом с тобой. Ты сейчас проснешься и я возьму тебя за руку… тебя обниму… Мы в безопасности. Все хорошо". Спокойно и без эмоций выводим из сна ребенка.
☝️ Когда ребенок открыл глаза, обращаемся на имя. Дальше можно сказать: «Посмотри на меня. Ты видишь меня? Кивни. Ты очнулся. Как твое имя? А как меня зовут? А твою кошку/собаку? Тебе приснился страшный сон. Сейчас ты очнулся. Все хорошо. Мы в безопасности. Сожми мою руку сильно-сильно. Можно тебя обнять?» Обнимаем, немного качаем, можно тихонько напевать.
☝️ Если ребенок может спать дальше сам, то он засыпает. Если нет – побудьте рядом, пока она не уснет (лучше не засыпать вдвоем). Если сильный страх заснуть, нужно дать время на уменьшение страха, применив разные способы стабилизации: - проговорите сюжет сна; - проиграйте страх с помощью ассоциаций, метафор, дыхания - важно найти образ страха (форму, размер, цвет, вес, жесткий-мягкий, на что похоже…). В зависимости от возраста ребенка попробовать с помощью телесных ощущений отделить от воображения этот образ:
💬 Давай все страшные сны отгоним (нам нужно, чтобы ребенок сам смог совершить действие). Давай мы будем хлопать в ладоши (один раз) и сон уйдет в страну снов, а мы в реальности. Подуем ли (сны – как туман, могут рассеяться от дыхания). Подросткам можно с помощью дыхания «выдохнуть» из себя то, что уже имеет форму и образ страха, или закрыть в сейф до утра, затем исследовать подробнее (им обычно это интересно), или поставить мировой щит, или раскодировать как Анонимус (все, что их интересует), главное представить как этот образ они уничтожают. Процесс надо завершить до момента, когда ребенок начнет понимать, что она может управлять своим воображением и изменять его, а сон – это воображение. В реальности он сейчас в безопасности.
☝️ Когда спадает тревога и страх, важно закрепить этот процесс и сказать: «Это был сон. Он в прошлом. Ты молодец… Ты так мне помогал… У тебя такая живая фантазия… Я теперь знаю, что делать, когда мне приснится страшный сон…».
❤️ Пусть наши дети чаще улыбаются во сне!