Здесь и сейчас! Рядом нет того, кто может тебя понять, поддержать? Тогда эта статья для тебя.

В твоих силах попробовать самостоятельно справиться с потоком негативных мыслей, дезориентацией, унынием, апатией и прочими микробами, уничтожающими твой живой организм и тело. Ничего нового не скажу - "познай себя", однако, ты это сделаешь сам - один на один.

Привет. У тебя есть целый рой мыслей, которыми забит твой внутренний мозговой буфер долгосрочной и краткосрочной памяти? У тебя нет сил освободить часть буфера, чтобы отфильтровать мусор и выбросить его из своей головы? Тебе хотелось бы начать реально оценивать ситуацию, да и окружающий тебя мир, в том числе? 

Время от времени ты встречаешься с людьми - как близкими, так и нет. Ты с ними общаешься, что-то говоришь, о чём-то молчишь и тебя моментами или всегда бесит всё, что они делают и говорят. Накапливается очень много недосказанности, невысказанности, которая параллельно накладывается на информационный негативный фон происходящего. У тебя ощущение, что кроме тебя самого никто не поймёт, да и ты не хочешь ничего никому доказывать, рассказывать - это твой внутренний мир и он никого не касается. Однако, могу тебе точно сказать, что если ты не живёшь на необитаемом острове, то твой внутренний мир не может быть только твоим, так как он сформировался исключительно благодаря тому, что ты находишься в социуме, что ты ведёшь диалоги с людьми, ты слушаешь и впитываешь информацию, которая валится на тебя со всех сторон, которую ты частично фильтруешь, а частично разрешаешь ей заходить в себя без фильтрации, так как нет сил на то, чтобы всё логично продумать и разложить на соответствующие полочки в голове. Ты не один точно, но чтобы тебе стало легче понять себя, хоть ты можешь и не думать об этом, чтобы тебе захотелось общаться в хорошем настроении со своими детьми, со своим мужем/женой, со своими родными и близкими, тебе нужно сделать перезагрузку мозга, так сказать, и убрать лишний информационный груз, который мешает тебе жить и дышать полной грудью, в окружении любимых и родных людей. Если ты не готов свалить часть груза на окружающих людей или близкого человека, то попробуй провести терапию с самим сомой. Очень надеюсь, что ты найдешь в себе силы и откроешь что-то новое в себе и для себя.

Итак, поехали в мир своего внутреннего пространства. 

1. Найди для себя личное время (минимум 1час).

2. Уединись. Таким местом может быть пустая квартира, офис, салон личного авто, лес, берег реки и т.д.

3. Включи диктофон (если есть внутренние силы, то включи видеозапись, направив фронтальную камеру на себя).

4. Начни говорить всё, что у тебя сейчас на душе, всё, что накопилось, всё, что осталось не высказанным с последней встречи с кем-то или за многие встречи и года.

5. Будь настоящим, дай себе право быть слабым, быть уязвимым, разреши ошибаться, дай право на ошибку, повторяй одно и то же, сними все маски с лица: кричи, матерись, истери, плачь, смейся, говори шёпотом. Делай всё, чего требует твоя душа и тело. Можешь высказывать одно и то же, под запись, но в разных интерпретациях.

6. Важно - это поднять из недр своей души всё наружу и дать себе услышать себя. Нормально, если больно. Если очень больно, значит ты попал/а туда, ты идешь в правильном направлении - заходи в эту боль и говори, говори, говори. Если невыносимо больно, до телесных ощущений, - сделай паузу, остановись и нажми стоп-запись. Значит не надо пока сейчас теребить то, что сильно болит. Через день-два снова пробуй зайти в эту боль.

7. После высказанного всего и нажатия кнопки "стоп", выпей стакан теплой воды и выдохни.

8. Сделанную запись сразу не прослушивай и не удаляй, даже если очень захочется.

9. Важно и нужно прослушать запись лично не раньше, чем через сутки. Можно, и даже полезно, переслушивать запись несколько раз, делая перерыв во времени (день, неделя, месяц, год). При записи и при прослушивании всего, что ты высказал, у тебя будет подниматься буря эмоций, которая постепенно будет выходить из тебя, однако потом будет становиться эмоционально и душевно всё легче, и легче.

10. Если чувствуешь, что сам не справляешься с переработкой своего материала - обратись к самому близкому и родному человеку, который может тебя принять таким, какой ты есть, который готов услышать тебя и разделить с тобой все твои переживания и эмоции.

11.  Если чувствуешь, что готов поработать с профильным специалистом - обратись к нему.

А я к твоим услугам, в том числе 🙂