Топ-3 ошибки, которые вы совершаете, сравнивая себя с другими

Сравните себя с другими? Завидуете и страдаете? Вопрос в том, насколько вы поглощены процессом сравнения. Постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу – это тупиковый путь.

Сравняете себя с другими? Завидуете и страдаете? Чувствуете стыд, разочарование в себе, вину, бессилие и беспомощность? Это сложные переживания, которые и зависят от самооценки и влияют на нее. В здоровых пределах сравнивать себя с другими является нормальным. Так заложено природой и это основа выживания. Как и в иерархическом животном мире, я, сравнив себя со своим визави, и понимая, кто передо мной, могу заключить, смогу ли я конкурировать или мне лучше отступить. Конструктивное сравнение также стимулирует достижение целей и самосовершенствования. Но вопрос в том, насколько вы поглощены процессом сравнения. Постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу - это тупиковый путь.   ;

Если оно приносит только страдания и вы чувствуете себя жертвой, это дорога к  невротического расстройства. Вы страдаете, когда сравниваю себя не в свою пользу, или получаю удовольствие, когда оказываетесь лучше других. Радуетесь, если у других плохо, потому что на их фоне у вас хорошо. Или страдаете, когда видите чей-то успех, потому что на его фоне у вас все плохо. Итак, снова и снова проигрываете в воображаемой конкуренции друг другу. Это замкнутый круг. Утрачивается опора на себя и сравнение становится зависимостью, шкалой измерения успеха или поражения и вызывает целый спектр негативных чувств - стыд, зависть, злость, разочарование, бессилие.   родителями - из-за необходимости соответствовать их требованиям, критике, сравнению вас с другими детьми, ограничению и т.п.  

Но эта детская стратегия не является эффективной во взрослом возрасте. Стоит осознать ее деструктивное воздействие и учиться действовать новым способом. данные – то, что передано генетически (тип темперамента, другие особенности нервной системы, внешность) и опыт ранних детско-родительских отношений, сформировавших ваш характер. То есть то, что изменить очень и очень сложно. 
Сравнение себя с человеком, имеющим другие исходные условия, бессмысленно.
   ✅ Здесь требуется контакт с реальностью.  Задайте себе вопрос: стоит ли страдать из-за того, в чем у меня есть определенные ограничения, и не могу их изменить? Как говорится, дай мне Боже мудрости принять то, что я изменить не могу. Не понимаете своих потребностей. Каждый раз, когда вы сравниваете и чувствуете зависть, она говорит о ваших неудовлетворенных потребностях. Но не всегда объект зависти символизирует реальную нашу потребность. Мы можем подменять одно желание другим. Например, нужны вам действительно принятие и уважение, а завидуете ли вы через последнюю модель модного гаджета.
  ✅ Спросите себя – действительно ли оно мне нужно? Действительно ли я хочу именно этого? Чего на самом деле я хочу? Вы можете прийти к неожиданному открытию, что объект вашей зависти не является реально тем, в чем вы нуждаетесь. Так часто бывает, когда мы наблюдаем за чужой, будто бы успешной жизнью в соцсетях и эта вроде бы идеальная картинка нас завораживает чисто на эмоциональном уровне. успешный опыт. И тогда вы всегда НЕДО- (недостаточно: умная, успешная, красивая, богатая), а кто-то всегда лучше вас.  
  ✅ Задайте себе вопрос: чей это голос звучит у вас в голове? Не отголосок ли это с детства? Вы как взрослый человек, можете оспорить внутреннего критика,  опираясь на свои сильные стороны - способности, навыки, преимущества, уникальные особенности, и присваивая себе свои успехи и достижения.  

Надеюсь, понимание этого психологического процесса поможет вам отслеживать моменты, когда вы сравниваете себя, и критически относиться к этому импульсу. На самом деле, работа над собой – это тяжелая работа, требующая регулярности, последовательности и воли. Но только так вы сможете изменить свой привычный способ реагирования на сравнение себя с другими и обрести новую привычку осознанного отношения к этому процессу 🌱