5 стадий переживания острого горя и утраты в психологии
Горе - это сильные эмоции, переживаемые в результате утраты близкого, любимого человека. Мы рассмотрим 5 стадий этого повода обратиться за помощью психолога.
Утрата близкого. Постепенное возвращение в реальность.
К сожалению, утраты – неотъемлемая часть человеческой жизни, через боль потери приходится пройти каждому из нас. В психологии горе обычно понимается как переживание потери, утраты. Является одной из основных причин обращения за помощью психолога онлайн или очно.
Утрата может быть временной (разлука) или постоянной (смерть), физической или психологической». Психологи определяют горе как реакцию на утрату значимого объекта, утрату части собственной идентичности или ожидаемого будущего. Термины «горе» и «утрата» используют обычно как синонимы. В узком смысле утрата — это человеческий опыт, связанный со смертью или уходом близкого, а горе — это чувства (страдание) и их проявления (например, плач).
Процесс «горевания» имеет свою последовательность, по этому его можно разделить на отдельные стадии. На каждой из них перед горюющим стоят определенные цели и задачи, которые от момента начала осознаванияфакта утраты приведут его к конечной точке процесса горя – адаптации к жизни без утраченного объекта и ощущению собственной целостности.
Итак, в процессе горевания можно выделить следующие стадии:
1) Шок и уход от реальности
2) Столкновение с реальностью и осознавание утраты
3) Стадия острой боли
4) Стадия восстановления
5) Начало новой жизни
Певрая стадия. Стадия шока и ухода от реальности.
Даже если уход или смерть близкого человека были ожидаемы будь то приближающийся разрыв или длительная болезнь, момент потери всегда будет внезапен.
Стадия шока характеризуется оглушённым состоянием и недостатком полноценного контакта с окружающим миром. В этот период человек находится как бы не в "здесь и сейчас", а в том прошлом, где он и объект утраты ещё были вместе. Этот момент можно назвать отрицанием и отказом, однако, здесь мы имеем дело с тем, что отрицается не тот факт, что объекта утраты больше нет, а тот факт, что я горюющий ещё здесь.
В данный период, человек может заниматься активной деятельностью, говорить, что все порядке и даже казаться равнодушным, однако под подобным повелением скорее всего будет скрываться сильный шок и сопротивление к встрече с невыносимо болезненной реальностью. По сути, стадия шока является своего рода убежищем, где можно спрятаться от тяжело переносимых чувств в то время, когда организм готовиться встретится с реальностью.
Вторая стадия столкновения с реальностью и фактом утраты.
В этот период человек живет как бы в двух плоскостях «и там и здесь». Ему трудно удерживать внимание в реальности, так как в нее пробиваются ощущения присутствия близкого (телефонный звонок – а вдруг это он, образ в толпе - его лицо, похожая фигура или голос). В этот период сознание пребывает в двух измерениях – 1) настоящее по требованию реальности и 2) с близким по требованию удовольствия.
Постепенно, отсутствие близкого рядом выходит на первый план.Бывает, что проснувшись утром, человек задается вопросом «Это был страшный сон или все, что случилось правда?». Таким образом происходит «прощупывание» реальности.
Кроме того, в голове может возникать «прокручивание» вопросов и мыслей:
«Если бы мы раньше занялись нашими отношениями, мы бы могли быть вместе»
«Зачем они поехали именно по той дороге? Случись все иначе, ничего бы не произошло»
Здесь, мы тоже имеем дело с отрицанием, но в данном случае, отрицается не сам факт утраты, аего постоянство и окончательность.
Подобное "тестирование" (прощупывание) реальности помогает утратившему человеку встретиться с постоянством утраты и безвозвратностью отношений с близким. Основной целью этой стадии является осознавание факта утраты и переход от реальности, где близкий рядом в ту реальность, где близкого уже нет, а есть сам горюющий и его горе.
Третья стадия. Стадия острого горя.
Эта стадия выделяется, как самая болезненная, стадия самой острой душевной боли. Появляются ощущения беспомощности, брошенности, одиночества, злости, вины, тревоги. Могут возникать соматические симптомы – снижение или повышение аппетита, ощущение усталости, сдавленности в груди, комка в горле, чувствительности к запахам нарушение сна. В это время человеку трудно бывает сконцентрироваться на какой-либо деятельности, а деятельность, которая требует полного внимания и погружённости на какое-то время становится вовсе вовсе не доступной.
Внимание горюющего обращено в реальность, но откуда-то изнутри пробивается образ близкого. Именно в этом месте ощущается самая острая боль. Дело в том, что не близкий отдаляется от нас, а мы сами отдаляем его от себя. Именно этот собственноручный отрыв от себя любимого человека и наблюдение за тем, как он постепенно отдаляется и постепенно исчезает и вызывают острую боль.
Особенно тяжело переживаются памятные даты (первый отпуск, новый год и т.д.) или события повседневной жизни (некому пожаловаться, спросить совет, вспомнить общую шутку и т.д.)
«Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения, отмирания, но и боль рождения нового» (Василюк Ф.Е.)
Четвертая стадия. Стадия восстановления.
Здесь человек постепенно смиряется с фактом утраты и учится вести свою повседневную жизнь самостоятельно, уже без любимого. Жизнь постепенно возвращается в свою колею, восстанавливается сон, работоспособность, аппетит, горе постепенно перестает быть ведущей деятельностью человека. Так же наступает цикл «плохих» и «хороших» дней. Теперь горевание не является ведущей деятельностью, оно протекает в виде остаточных толчков, поначалу частых, а затем все реже и реже. Как правило, эти толчки связанны с какими-то памятными датами или событиями – первое лето без него, первый новый год, или события повседневной жизни: его попросили к телефону, на его имя пришла посылка, мы вместе смотрели этот фильм, и т.д.
Такие остаточные толчки работы горя воспринимаются так же болезненно, как и на стадии острого переживания, а за счет уже нормального образа жизни могут восприниматься еще острее, ведь человек уже снова зажил нормальной жизнью, а какое-то воспоминание, ассоциация, образ возвращают его к горю, тоске, боли, скорби и т.д.
Постепенно у человека появляется все больше и больше воспоминаний освобожденных от боли, чувства вины, обиды, одиночества.
На этой стадии человек как будто делает разворот от прошлого и поворачивается навстречу уже к будущему, начинает строить новые планы и видеть себя в будущем без утраченного любимого.
Пятая стадия. Начало новой жизни.
Это период считается завершающим, здесь происходит эмоциональное прощание и сохранение близкого, которого больше нет рядом, как прошлое. За это время у человека складывается новая реальность и он адаптируется к самостоятельной жизни. Теперь близкий человек становится частью опыта и биографии горюющего. На этой стадии может возникнуть желание вновь выйти замуж, построить отношения.
Здесь основной задачей человека, столкнувшегосяс утратой будет полная адаптация в новой для него реальности с учетом полученного опыта. А так же наполнение жизни новыми смыслами.
К сожалению, практически всем рано или поздно приходится терять близких и столкнуться с работой горя, основной и главной задачей которой является адаптация человека, к «новой» жизни.
Если вы или ваш знакомый столкнулись с горем утраты, не бойтесь записаться на консультацию психолога онлайн. Несмотря на множество скептицизма в нашем обществе, по поводу обращения за помощью к психологу, это действительно помогает.