О самооценке: мифы и советы

Что влияет на качество нашей жизни, успех (у каждого свое понимание), мотивацию и удовлетворенность собой? Конечно, это самооценка. Именно она определяет наше отношение к себе и какие люди будут окружать нас; будем ли мы беспокоиться о себе; сколько будем зарабатывать и в каких условиях жить?

Что такое самооценка?

Самооценка – это представление человека о себе. Она может быть:

• высокая, средняя или низкая;
• адекватная или неадекватная.

На то, какой у нас будет самооценка , воздействуют следующие факторы:

• детский опыт. Что вы слышали о себе от родителей? Каким ребенком для них вы были?
• завышены ожидания к себе и, как следствие, к миру.
• фокус на негативе и поражениях.
• недостаточно положительной обратной связи от окружающих.
• собственный негативный опыт, например отношения с тиранами, крайне нарциссическими партнерами или руководством и т.д.

Чем больше я исследую самооценку и общаюсь с людьми, тем больше я отслеживаю ложные факты о ней. В этой статье мы разберем 5 мифов о самооценке и в конце я дам советы, как быть уверенным в себе человеком с высокой самооценкой.

5 мифов о самооценке

Какой глупости я только не слышала за 11 лет практики. Конечно, почти все "советы" я тестировала на себе. Но рада, что теперь отделяю бред от здравого смысла.

Итак рассмотрим популярные заблуждения о самооценке.

Миф №1. "Самооценку можно поднять раз и навсегда"

В рекламных обещаниях это привлекает, но это обман.

Самооценка - это динамичный процесс, зависящий от детского опыта, окружения, состояния здоровья, внешних факторов и др.

Важные ДЕЙСТВИЯ каждый день: когда на поддержку, а когда на повышение.

Уверенность есть там, где есть действия и анализ ошибок (но не "мочить" " себя!).

Миф "2. "Ты или уверен во всем, или не уверен в себе вовсе"

Это инфантильное мышление в категориях " черное или белое", "все или ничего", а также нереалистичные ожидания и комплекс всемогущества.

Это нормально, когда, например, ты классно разбираешься в СММ-трендах (это дает уверенность), неплохо готовишь тортики ( 50/50), но при этом неуверенно чувствуешь себя на свиданиях (мало опыта, так как "боюсь разочароваться", "недостаточно красива/интересна" и тд.). Здесь или оставляешь все, как есть и принимаешь, или начни действовать и будь уверен.

Миф № 3. "Самооценка зависит ит только от тебя самого"

Это так. Но окружающие бессознательно влияют на нас, мы идентифицируемся со словами и посылами других людей. Например, если всегда слушать о себе "ты зануда", "с такой внешностью парня не найдешь", "таких проектов, как твой, куча" - начнёшь в это верить. с этими людьми или нет.

Миф 4. "Во всем виноваты родители. Как уйдет с детства - так и будет вся жизнь"

Родители закладывают базу , да. Но они делают нам все, что могут. Если вы недовольны самооценкой, то идите к психологу, психотерапевту и поработайте над этим. Или ничего не делайте и продолжайте винить родителей.

Миф №5. "Чтобы поддерживать самооценку, нужно себя только хвалить"

Это мило, но важно видеть реальность: какой мой вклад в конфликт с мужчиной; в чем я уязвима; где мне нужно "поднажать" и дисциплинировать себя.
 

5 советов, как повысить свою самооценку

1. Фрейд говорил, что сравнивать себя имеет смысл только с вчерашним.

Это помогает опираться на действительно важные открытия о себе. А также поддерживать себя без лишнего давления.

2. Создайте свою собственную систему ценностей

Что для вас сейчас важно? Это поможет вам сделать правильный выбор, жить в своих интересах (в первую очередь) и поддерживать чувство собственного достоинства.

3. Будьте дисциплинированными

Люди ошибочно полагают, что для высокой самооценки нужно делать только то, что хочется и всегда быть вдохновенным. Это неправда. График и ограничения (в разумных количествах) необходимы для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и контролировать свои действия, а также для достижения целей.

4. Используйте зависть как источник вдохновения

Вы бессознательно отреагировали на человека, его черты характера, поведение или индивидуальные предпочтения. Это о вашей бессознательной необходимости иметь это. Так почему бы не использовать это в качестве сигнала и не развиваться в этом направлении? Нет белой или черной зависти. Есть агрессия по отношению к тому, кому вы завидуете. Используйте эту агрессию, чтобы создать жизнь своей мечты. Рост в соответствии с вашими истинными потребностями укрепляет самооценку и повышает самоуважение.

5. Ничто так не поддерживает здоровую самооценку, как знание своих слабых сторон.

Что с ними делать – решать вам. Какие-то можно умело скрывать, а какие-то усиливали/улучшать.

Быть честным с собой значит любить себя. Искренне и глубоко. Никто не сможет вас сломать, если ваши теневые стороны осознаются вами. Больше всего нас ранит то, что мы отрицаем.