Почему я все время тревожусь? И как от этого избавиться?

 

Чем отличается страх от тревоги? Что между ними общего?

И то, и другое«включает» стресс.  И то, и другое приносит нам неприятные ощущения. НО…

Страх защищает нас от беды и включает собранность, чтобы мы преодолели реальную опасность. 

   Например, если  мы заходим на усадьбу и видим не Краткая инструкция для тревожных людей. привязанного и рычащего пса, страх заставит нас попятиться и не рисковать. Если мы идем по узкой тропке над ущельем, страх помогает быть внимательным, чтобы не оступиться и не упасть в пропасть. А если мы видим угрозу со стороны  уличных хулиганов, страх обратит нас в бегство (и правильно сделает!).

    В отличие  от страха,тревога возникает не в ответ на реальную опасность, — она сама придумывает нам опасности, которые могут и не произойти (и чаще всего не происходят, если мы не поддаемся тревоге!)

   Тревога – это бесполезная трата энергии, которую можно было бы использовать для  чего-то созидательного. Но она действует на человека разрушительно.

    Вместо того, чтобы собраться и сосредоточиться на  разумных шагах, мы  паникуем или впадаем в ступор, становимся бездеятельными и действуем не рационально.

   Потому, ощутив тревогу, задаем себе вопрос: «Насколько реальна опасность, которую рисует мое воображение?». И – еще категоричнее – какие у меня есть доказательства, что это произойдет? Не подозрения. не мысли, ние предположения, а именно доказательства.  Как правило, их нет. 

И – второй вопрос: «Помогает ли мне мое состояние преодолеть возможную трудность?».

   Эти вопросы   отрезвляют…

Когда мы тревожимся, то переживаем из-за событий, которые еще не произошли.  Скорее всего, они вообще не произойдут. Но  мы думаем о них так, как будто бы они УЖЕ произошли. И наше тело реагирует соответственно…

Тревога  часто возникает  из-за того, что мы:

— завышаем важность какого-то события;

— катастрофизируем неудачу;

—  взваливаем на себя стопроцентную ответственность в тех делах, где от нас не все зависит.

 

Мы тревожимся из-за неизвестности. 

Наша тревога  порой рисует в сознании  неясные, но пугающие картины  того, что якобы может с нами случиться. Чтобы не трепетать перед ними, зададим себе вопросы: 

Что самое страшное может со мной произойти в этой конкретной ситуации?

Почему это «самое страшное» видится мне катастрофой? 

Что я буду делать, если «катастрофа» со мной «таки да» произойдет? 

 

  Это так называемый план «Б», который, кстати, всегда нужно иметь. Ведь в жизни не все идет по нашему плану. 

   Если вы тщательно, без паники, продумаете план действий  в случае неудачи (а еще лучше -отрепетируете его), то ваша тревожность уйдет.

  Кстати сказать, большинство наших тревог – это ложные тревоги, они не оправдываются…