Перфекционизм: когда совершенство становится разочарованием.

Перфекционизм — это чрезмерное желание быть совершенным, ощущение, что только совершенство приемлемо. Прокрастинация, в свою очередь, является отсрочкой важных дел из-за страха не соответствовать высоким требованиям. Оба эти явления взаимносвязанный и взаимно укрепляющий. Вспомним, как наши матери сравнивали нас с другими детьми. «Посмотри, как послушна эта девушка, почему ты не можешь быть прежней?» или «Она всегда получает хорошие оценки, почему ты не можешь быть такой, как она?» навигацияпредъявлять такие же высокие требования к другим. Мы откладываем поиск партнера, ожидающего идеального принца или принцессы, упуская возможность установить глубокие, значимые отношения. Мы ждем, пока работа мечты не попадет в наши руки, отказываясь от менее идеальных, но реальных возможностей. Однако стоимость такой жизни высока. Мы лишаем себя возможности жить своей жизнью, становиться реальным человеком, испытывать собственные успехи и ошибки. Мы лишаем себя возможности почувствовать радость достижений и учиться на собственных неудачах. Да, ошибки могут быть болезненными, но они также неемкая часть жизни. Они дают нам возможность учиться, развиваться и становиться сильнее. Ошибки являются признаком того, что мы пытаемся, что мы не боимся риска того, что мы живем полноценной жизнью. Поэтому мы предлагаем себе перестать ждать «идеального» момента, «идеального» партнера, «идеальной» работы. Пусть жизнь будет несовершенной, но она будет твоей, полной опыта, радости, любви и, да, ошибок. Только так мы сможем выжить в полной мере.

Перфекционизм часто приводит к прокрастинации, потому что человек боится совершить ошибку, испытывает стресс и тревогу при мысли о недоступности идеала. Человек может отложить начало задания до тех пор, пока он не сможет гарантировать «идеальный» результат. В этом контексте прокрастинация — это способ справиться с этой тревогой. Это становится формой самообороны, которая помогает избежать боли от неудачи.
& NBSP;

Такое поведение не только удерживает нас от достижения целей, но и искажает наше восприятие себя и окружающего мира. Промедление — это способ избежать боли. Наши боли глубоко внутри, они сливаются с нашими чувствами: страх, обида, вина или разочарование. Каждый раз, когда мы мысленно откладываем действие, мы протестуем на встрече с неприятными чувствами. & NBSP;

Наша рациональная часть способна ее видеть, поэтому мы маскируем прокрастинацию разными вещами, такими как: я не хочу, уставший, не уверенный, не в потоке… потому что я прямо не стал писать книгу, потому что боюсь оказаться в бессмысленной ситуации и чувствовать себя неинтересно, невыносимо. Конечно, если у меня есть долги или проблемы с деньгами, я не хочу каждый раз приходить к ощущению стыда и беспомощности. Я просто буду как можно реже смотреть на баланс своего счета и меньше думать о возможных решениях. В то же время я буду продолжать волноваться и расстраиваться по телефону. Если я боюсь встречаться с одиночеством, я не пойду на встречу с друзьями. В конце концов, там я еще больше чувствую свое одиночество.  если я уверен. Я даже не могу достичь своей цели ни в чем (что я бесполезна), я даже не буду пытаться найти новую работу. Потому что G — это реальный риск, чтобы убедиться, что я прав. Я очень боюсь, что не переживу свою встречу с собой. 3и твоя боль. Я могу умереть от него! Так что мне лучше позаботиться о себе за то, что я дал мне временное заверение: уборка, социальные сети, пустой телефонный разговор, просмотр сериалов. & NBSP;

Промедление как ответ на страх. Оба этих сценария имеют одну общую черту: прокрастинацию, как реакцию на страх. Некоторые ускользают из-за страха не достичь своего собственного идеала, в то время как другие боятся совершить ошибку и подвергнуться критике. Прокрастинация TYT действует как защитный механизм, который помогает избежать негативных эмоций,связаны со страхом неудачи или критики. Однако это не эффективный способ организации работы и жизни, так как это только усиливает стресс и чувство вины, что приводит к еще большей прокрастинации. Выход: Понимание и работа над страхами может помочь понять, как их ранний опыт повлиял на их отношение к работе и производительности. Это требует работы над своими страхами, принятия своего несовершенства и смены взгляда на ошибки как возможности для обучения, а не как неудачи.

Перфекционизм часто является результатом нарциссической травмы. Это когда ребенок воспитывается в обстоятельствах, когда его уважение и любовь зависят от того, насколько хорошо он выполняет определенные задачи. Такой ребенок растет, думая, что   Любовь и принятие зависят от того, насколько идеально он выполняет свою верность. & NBSP;

Когда мы требуем от себя совершенства или спасаем жизни на потом, мы лишаем себя этого потенциала. Такое поведение лишает нас возможности жить полной жизнью, испытывать радость и удовлетворение, исследовать что-то новое и учиться на собственных ошибках. Это ограничивает нашу способность быть реальными, жить в соответствии с нашими ценностями и согласно нашему внутреннему голосу. Это значит жить здесь и сейчас, действуя, даже когда мы боимся совершать ошибки и принимаем себя, даже если мы не соответствуем нашим высоким требованиям. & NBSP;

ПэмБит, совершенство — это иллюзия, и оно никогда не принесет вам счастья. Счастье приходит, когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, и живем полной жизнью, не затягивая его. & NBSP;

• ПэмПомните, что процесс самоисцеления может быть трудным и длительным. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональному психологу или терапевту. & NBSP;

& NBSP;