Вітаю! Можливо, моя пропозиція трохи Вам допоможе:
коли з’являється думка «дружина мені зраджує», спробуйте не сперечатися з цією думкою і не намагатись перевіряти її, а трохи дистанціюйтесь. Замість «Вона мені зраджує»
подумки, а за можливості і вголос, казати собі: «Я помічаю, що В МЕНЕ з’явилася ДУМКА про те, що дружина мені зраджує». Ця проста дія - свідоме і зосереджене переформулювання - може допомогти побачити, що ваша думка є лише продуктом роботи вашого ж мозку, а зовсім не факт. Після цього дуже важливо повернути увагу до того, що відбувається тут і зараз, до фактів - розмова, робота, спільний час, - не втягуючись у нескінченне тестування цієї думки. Перевірки, розпитування, контроль телефону тощо не тільки руйнують відносини і вас, а й ще більше підсилюють тривогу і запускають нове коло підозр.
Якщо ж такі думки настільки часті, що ви не можете їх зупинити, вони займають багато часу, викликають сильну тривогу, безсоння, постійні перевірки, може бути корисною консультація психіатра. Іноді такі стани супроводжуються тривожними або обсесивними симптомами, які добре піддаються лікуванню.
У будь-якому випадку першим кроком є робота з психологом або психотерапевтом, в якій можна розібратися з тривогою, страхом втрати та досвідом попередніх стосунків.
