Думки про смерть близьких – що з ними робити?

У повсякденності ми намагаємося не говорити про смерть, оскільки ця тема викликає багато дискомфорту. Або ми можемо говорити про це, але дуже відсторонено, жартувати з цього приводу, кидати виклик сміливими вчинками.

Для когось втіхою стає віра у безсмертне життя. Але є така закономірність: що далі ми відходимо від зустрічі зі своєю смертністю, то більше її боїмося.

Чому виникають нав’язливі думки про смерть близьких?

Тривога після складних подій

Базова тривога смерті притаманна всім людям. Вона перебуває в несвідомому, але може бути усвідомленою через деякі події:

• Тяжка хвороба
• Війна
• Ситуація безпорадності
• Вихід на пенсію
• Ювілей
• Розрив стосунків
• Втрата значущої людини або вихованця
• Смерть сусіда, колеги чи відомої людини

Після таких подій несвідома тривога смерті виривається назовні (у свідомість) і трансформується у конкретні страхи, або тривожні розлади.

Проекція власного страху смерті

Власний страх смерті може лише частково усвідомлюватись та проектуватися на інших людей («я своєї смерті не боюся, боюся, що інший помре біля мене»).

Така людина може страждати від нав’язливих думок та дій:

• Перевіряти, чи дихає спляча біля нього людина
• Боятися телефонних дзвінків («бо може хтось помер, і мені про це зараз скажуть)
• Або здійснювати безглузді ритуали, які, начебто ніякого відношення до смерті не мають: нав’язливо молитися, перевіряти чи вимкнений газ, чи зачинені двері, багаторазово мити руки і таке інше.

І людина може розуміти, що дії безглузді і вони її мучать, але нічого не може з собою вдіяти.

Страх втратити наше Ми

Людина може боятися смерті членів своєї сім’ї, і це особливо сильно проявляється у співзалежних стосунках. У таких відносинах немає окремих Я і Ти, а є Ми.

Я боюся смерті батьків, дружини, чоловіка, брата, сестри, бабусі, дідуся, тому що вони є умовою мого існування (як мені здається). У таких відносинах я не можу без тебе, а ти без мене.

І смерть рідної людини означає, що не буде Ми, залишаюся тільки Я. А я не маю свого Я, я не відчуваю його.

Я звик, що за мене ухвалюють рішення, що мої потреби, почуття, думки існують лише тоді, коли вони твої також. А коли Ти зникаєш, то зникаю і Я.

Несвідомий конфлікт

Але також у страху смерті близьких людей може бути закладено бажання. Це дуже непросто усвідомлювати, оскільки культурно не заведено бажати смерті іншій людині.

Але несвідомо я можу бажати смерті іншій людині, оскільки я маю дуже сильне бажання прожити своє життя. А якщо я не маю мого Я, то як я зможу прожити своє життя?

І тут у несвідомому виникає конфлікт між бажанням прожити своє життя, реалізувати себе, або залишитись у тих стосунках, де моє Я не враховується.

Але в таких відносинах я відчуваю смерть (у духовному розумінні). А ризикнути зажити своїм життям теж дуже непросто для мене, коли я звик до відносин (я боюся свого життя).

Як можна зменшити рівень страху смерті?

Єдине, що ми можемо зробити з фактом власної смертності – почати жити своїм життям, наслідувати свої життєві цінності.

Коли я протиставляю смерті цінність життя, то смерть нікуди не зникає, але я можу її приймати, спокійніше ставитись до того, що рано чи пізно все закінчиться. Я це сприймаю вже не як руйнування життя, бо як закономірність всього живого.

Я живий, тому рано чи пізно це закінчиться, але я ще маю час, щоб прожити максимально добре своє життя.

Боротися з думками про смерть близьких легше з психологом

Якщо Вас турбує ця тема, Ви також можете звернутися до мене на індивідуальні консультації, щоб позбавитися страхів та тривоги, повернути спокій у своє життя.

«Якби фактор кінця життя позбавляв її сенсу, було б неважливо, коли настане кінець, чи в найближчому майбутньому, чи дуже і дуже скоро. Ми мали б визнати, що час, коли всьому прийде кінець, не суттєвий.» – Віктор Франкл, психіатр, психотерапевт