Готові до змін на краще?
Знайти психологаУ вас коли-небудь було таке, що вас надихає якесь бажання або мета, ви запишете план, встановите терміни, підготуєте все для реалізації того, що ви хочете, а потім, здається, це відрізається. Ніби сили кудись йшли, ніби хотіли, і знайшлися важливіші речі. Все здається безглуздим, і немає абсолютно ніяких сил, щоб втілити бажання. А які статті з управління часом не проходять, які лекції про боротьбу з прокрастинацією не слухають – не допомагає. І навіть в душі є такий неприємний досвід, якщо його послухати, то можна побачити відчай, гнів на себе і мир, і загальний смуток, смуток.
Але ми рідко слухаємо ці переживання, тому що вони дуже неприємні і що з ними робити абсолютно незрозуміло. Легше відмахнутися і сказати щось на кшталт: «Але це не те, що я хотів це реалізувати».
Якщо з вами трапиться щось подібне, то, можливо, всередині вас відбувається активний процес самозниження. Насправді це несвідомі процеси прокрастинації.
Самоамортизація є одним із варіантів самовідносин.
Загалом, кожна людина якось себе лікує. Самоставлення формується в дитинстві від оцінки батьків США та інших значних дорослих. І якщо мама і тато не поспішали підбадьорювати вас у нових починаннях, не вірили в вас, то з великою часткою ймовірності вам буде досить важко повірити в себе.
Тільки не гнівайся на своїх батьків тут. Зверніть увагу, що, швидше за все, вони зробили це не навмисне, а автоматично, можливо, прийнявши модель освіти від власних батьків.
Найнеприємніше в цьому те, що ви зараз також автоматично знецінюєте себе, навіть не помічаючи цього. Ставлення батьків та інших людей з вашого життя, що складається з знецінених фраз, живе у вас непомітним для вас способом. І вони руйнують вашу гідність з кожною спробою жити трохи краще, ніж ви хочете.
Так, ловити хвіст не завжди легко. Але це можливо. І з нею можна працювати. Ви навіть можете щось зробити самостійно.
- По-перше, не відкидайте цей неприємний досвід у своїй душі. Зробіть з ним наступну вправу. Розділіть аркуш паперу ручкою на дві колонки. У першому напишіть почуття, які ви зараз відчуваєте. Для цього важливо зосередитися на відчуттях в організмі. Зосередьтеся на перших здогадах, довго не потрібно думати. Цілком ймовірно, що тут розкриється відчай, гнів на себе, гнів на світ, смуток, розчарування, провина.
У другій колонці напишіть думки-повідомлення, які у вас є з цим досвідом. Як ви думаєте? «Все безглуздо», «Я ніщо», «Я слабкий», «Нічого не вийде», «Я невдаха», «Це все нісенітниця і нісенітниця», «Краще знайти нормальну роботу», «Краще зробити щось нормальне», «Все складно».
Це спрацювало? Вітаю. Ви вже зловили своє самозниження за хвіст. При самостійній роботі дуже важливо, до речі, зафіксувати це на папері.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Зараз дуже важливо розуміти, що всі ці фрази і почуття – це ваше ставлення до себе. Ви постійно говорите це собі всередині себе.
А тепер уявіть, чи легко йти до своєї мрії, якщо поблизу є такий монстр і вимовляє такі фрази. Саме таким чином ми руйнуємо себе і руйнуємо себе.
Тільки уявіть, що є ваше нове бажання, свіже, нове, сповнене заряду, молоде, тільки дозріло
І такий старий амортизаційний монстр, який живе у вас протягом тривалого часу, і більшість ваших бажань клацає, як насіння.
І тут, щоб стати на шлях зцілення, важливий один момент. Дуже важливо спостерігати за цим самозниженням, цією внутрішньою критикою ззовні. Таким чином, ми, здається, трохи відокремлюємо це від себе. Звичайно, це ми, це наше самовладання, але! Це не все я.
Бо якщо ти думаєш, що це все я, що це все моє ставлення до себе, то ти можеш впасти в ще глибший відчай. Мовляв, це я в себе не вірю, я ніколи з цим не впораюся, помру в бідності та самотності.
Це не допоможе.
і це допоможе розглядати самозниження як нездорову частину своєї, отруйну, що необхідно враховувати, що його їдять і лікують.
Коли ви застудилися, не гните себе, щоб застудитися? Ви просто лікуєте застуду, приймаєте таблетки, одягаєте тепліше. Хоча професійні самознецінення можуть за це згнити))))
