Як справлятися з тривогою. ДВА ПРОСТИХ ІНСТРУМЕНТА.

Основна причина нашої тривоги – це думки. Як навчиться не вступати з ними у взаємодію? У статті Ви знайдете дві прості, але ефективні техніки.

«А що буде далі? І що тепер робити? А раптом не вийде? А як ми протягнемо наступний місяць? Сидить такий зайчик 🐰 страху в нашій голові і барабанить, барабанить. Від цього дробу голова болить, тиск піднімається, іноді дихати складно. А він все ніяк не вгамується. І все б нічого, можна випити пігулку від голови і тиску, але так на цей же барабанний дріб ще можуть роєм і неприємності всякі злетітися. Адже є такий закон «Те, про що ти думаєш сьогодні, втілитись у твоєму житті завтра». 🐝Дуже багато людей знають, що тривогу, якраз і породжують думки. Знають та намагаються їх відганяти. А вони як оси. Чим більше відганяєш, тим зліші стають. І дзижчать, дзижчать настирливо. Ще й ужалити можуть. І від цього така безнадія, такий розпач і зовсім нема сил… Адже тривожні думки забирають дуже багато енергії. І тут я завжди пропоную своїм клієнтам перестати боротися з думками. Дозволити їм право бути, але ... не вступати з ними в контакт. Як це? Для цього потрібно просто навчитися спостерігати думки. І у мене для формування цієї навички є більше 30 технік) сьогодні поділюся двома. 🦋Техніка 1. Уявіть, що Ваш розум - це світла кімната з двома дверима. А Ваша думка-це метелик. Через одні двері вона влітає через інші вилітає. Можете промовляти собі думка з'явилася і полетіла. Не оцінюйте у цей момент думки - хороші вони або погані - просто спостерігайте. ⛵️Техніка два.Уявіть, що ваш розум, це річка. А думки – це човни. Ви сидите на березі річки, а човни пропливають повз. А ви не сідайте в жодну з них. Просто спостерігаєте. Практикуйте ці вправи п'ять разів на день по одній хвилині і через якийсь час у вас це буде виходити автоматично. Спробуйте насправді просто, але дуже ефективно. З любов'ю та вірою у Ваш успіх, Ваш позитивний психолог, Лариса.