Гемофобія чи страх крові
Дитячі страхи
Гемофобія або страх крові
Боязнь крові – одна з найпоширеніших фобій. Хтось боїться здавати кров з пальця, комусь стає погано побачивши подряпини, а комусь через фобію доводиться відмовитися від роботи мрії, наприклад, у сфері медицини. Чому виникає страх крові, як називається, як перестати боятися крові - давайте розберемося. Що являє собою страх крові Як називається страх крові і що це таке ? Гемофобія, чи гематофобія. Це ірраціональний страх перед виглядом крові та очікуванням зустрічі з нею. При контакті з предметом страху чи під час очікування контакту гемофоба охоплює паніка, йому погано. Вперше термін було запроваджено 1972 року. Його автор – американський психіатр Джордж Вайнберг.
Як проявляється фобія крові:
- збліднення шкіри, особливо обличчя;
- підвищена пітливість; li>
- тремтіння та тремор;
- запаморочення (втрата свідомості);
- нудота;
- головний біль;< /li>
- дзвін у вухах;
- відчуття ватних ніг;
- тахікардія;
- проблеми з диханням;
- /li>
- озноб;
- відчуття задухи та нестачі повітря;
- біль різної локації;
- помутніння свідомості;
- зниження когнітивних здібностей;
- проблеми з координацією.
Часто хворий каже, що відчуває запах кривавих тілець. Але насправді його немає, це форма галюцинацій на запущеній стадії фобії страху крові. При сильному нападі паніки людина боїться збожеволіти або померти. Його дії неадекватні. Він може кричати, нападати на людей, кидатися предметами, тікати.
Причини гемофобії
На підсвідомому рівні червона рідина асоціюється з війною, смертю від далеких предків).
До інших причин страху крові (фобії) відноситься:
особистий негативний досвід отримання медичних послуг; /li>
Чому люди бояться крові:
- лякають спогади про минулий невдалий досвід здачі аналізів (занудило) , запаморочилася голова, лікар не міг потрапити у вену, клієнт втратив свідомість);
- лякають спогади з дитинства, в якому мама лаяла дитину за кожну садна; спогади про неприємний випадок, в якому людина зазнала фізичного і морального болю, і де була присутня кривава рідина; .
У жінок страх крові може бути відображенням неприйняття своєї сексуальності та жіночності. У дівчаток-підлітків це може бути пов'язане зі страхом дорослішання, подальшого входження до близьких та інтимних відносин.
Чому люди втрачають свідомість, побачивши кров: це результат різкого зниження тиску, що викликано різким сплеском адреналіну. Це, у свою чергу, відбувається через сильний переляк, стрес, напруження. Таким чином, непритомність - результат тривоги і страху. Але водночас це стає причиною фобії. Усвідомте цю особливість і припиніть боятися непритомності.
Види гемофобії
Страх крові має кілька підвидів. Можна виділити такі підвиди страху: боязнь побачити чужу кров; боязнь виду власної крові; боязнь побачити кров тварин; /li>
Якщо людина боїться своєї крові, то це може бути пов'язане ще й зі страхом болю. А якщо він боїться чужої крові, то це може бути пов'язане зі страхом покарання або з острахом, що він не зможе допомогти іншому. За цієї форми страху паніка охоплює людину ще задовго до початку процедури. У такому випадку рекомендується відволіктися, почитати книгу або подивитися фільм у телефоні. Зайшовши до кабінету, потрібно відразу попередити медперсонал про свою фобію та про те, що ви важко переносите процедуру. Після цього у вас зменшиться страх зганьбитися, а медсестра відразу вживе всіх необхідних заходів, наприклад, візьме голку тонше і покладе вас на кушетку (у такому положенні кров краще циркулює).
Це важливо! Візьміть за правило не дивитись на голку, саму процедуру. Відверніться вбік і уявляйте щось приємне або розмовляйте з медперсоналом. Щоб нормалізувати фізичний стан, потрібно підвищити тиск, розігнати кров по організму. У цьому допоможуть фізичні вправи: нахил голови до колін або свідоме напруження всіх м'язів та активні рухи ногами. Для нормалізації психічного стану потрібно відвести гемофоба в безпечне місце, відвернути від джерела страху.
Якщо людина втратила свідомість, то потрібно дати їй нашатир, укласти на тверду поверхню, підняти ноги, розстебнути верх одягу. Якщо людина перебуває у непритомному стані, то потрібно дати їй випити води, допомогти вмитися, покласти у горизонтальне положення. Можна спочатку нахилити голову до ніг для покращення циркуляції крові. Важливо забезпечити приплив свіжого повітря: відкрити вікно або вивести людину надвір.
Це важливо! Якщо ви можете допомогти собі самі, потрібно зробити кілька присідань або нахилів. Це відновить кровообіг.
Як позбутися гемофобії самостійно
Для самостійної корекції стану психологами було розроблено спеціальну методику п'яти кроків, яка підказує, як позбутися гемофобії. Розглянемо кожен із кроків докладніше.
Розмова
Іноді усвідомити ірраціональність переживань та подолати тривогу допомагає просте промовляння думок вголос. Зверніться до психолога, близького друга або проговоріть самі собі все, що турбує. Постарайтеся поміркувати, знайти першопричину страху, проговорити її наслідки та вплив на ваше життя. Подібні міркування допомагають не тільки змінити ставлення до проблеми, а й знайти вихід із ситуації.
Вправи
У моменти паніки або коли вам здається, що ви ось-ось втратите свідомість, виконуйте наступні вправи:
- Протягом п'яти хвилин напружуйте по черзі всі м'язи тіла. Почніть зі стискання кулаків і рухайтеся вгору, потім переходьте на плечі, груди, живіт, ноги. Практикуйте цю техніку щодня, тоді в момент нападу ви точно не забудете про неї. Ця методика дозволяє відновити кровообіг і знизити рівень кортизолу – гормону стресу.
- Зробіть 20 швидких вдихів та видихів. Це допоможе швидко наситити мозок киснем.
Медитація
Медитація дозволяє заспокоїтися, зазирнути всередину підсвідомості. Ця методика дозволяє зрозуміти зв'язок душі та тіла, вчить чути душу та організм. Суть медитації полягає в тому, щоб сконцентруватися на своїх відчуттях, відмовитися від будь-яких думок і запитати себе: «чому ти боїшся крові?». Можливо, ви не відразу почуєте відповідь, але якщо будете практикувати медитацію щодня, то навчитеся розуміти себе. і місце, подбайте про те, щоб вас нічого не відволікало.
Якщо зловите себе на сторонніх відчуттях і думках, то відразу силою волі повертайте в розслаблений стан. З кожним разом перемикання будуть траплятися все рідше.
Психотерапія
Якщо страх крові не піддається вашому контролю, страх крові досягла таких масштабів, що ви не можете здати Потрібний аналіз або закрилися в стінах будинку і викинули всі гострі предмети, то час звернутися до психотерапевта. У межах професійного лікування гемофобії використовується психоаналіз, когнітивно-поведінкова психотерапія, гіпноз, гештальттерапія. Фахівець вивчить ваш випадок та підбере оптимальне лікування. При необхідності психолог призначить заспокійливі препарати.
Як подолати страх крові самостійно
Постарайтеся якнайбільше спілкуватися з тими, хто не боїться крові, але серйозно ставиться до вашої фобії. Дізнайтеся історії людей, які зазнали тяжких травм чи відновилися після великих крововтрат. Подумайте, що саме вас лякає. Тепер вам відомі методи екстреної самодопомоги, ви можете не переживати, що втратите свідомість.
Можливі наслідки запущеної фобії та профілактика
На запущених стадіях людина відмовляється від м'яса (небезпечно нестачею життєво необхідних вітамінів та мікроелементів), уникає лікарняних послуг, переходить на народну медицину. Народна медицина в більшій мірі заснована на самонавіянні і допомагає тільки при легких недугах і простудних захворюваннях, в інших випадках самолікування та недолік професійної діагностики (у тому числі аналізу крові) може призвести до смерті.
Крім фізичного здоров'я страждає та психічний стан хворого. З кожним днем напруга зростає ще більше, адже зіткнутися з кров'ю можна й у побуті. Особливо важко доводиться жінкам (менструації) та людям зі слабкими судинами (носова кровотеча). Без контролю та лікування у фахівця стан хворого погіршуватиметься. Деякі гемофоби закриваються у себе вдома, прибирають усі гострі предмети. Нерідко на тлі гемофобії розвивається страх гострих і колючих предметів.
Зчиняти та читати
Придумайте казку про страхи свого сина чи доньки. Політ фантазії не обмежений! Головним героєм сюжету може стати сам малюк, який сміливо бореться зі злісним монстром-страхом і неодмінно перемагає його або вступає з ним в діалог і стає другом. Інший варіант - додати в казку чарівного персонажа, який допомагає малюкові справлятися з будь-якими страхами на його шляху - наприклад, це може бути "Безстрашний" герой помічник. малюка. Коли він відчуває тривогу, йому необхідний поруч спокійний дорослий, який створить атмосферу безпеки і однією лише своєю впевненістю і непохитністю дасть зрозуміти головне - разом будь-який страх по плечу! Довірчі стосунки, увага до тривог дітей, участь у житті—найкраща профілактика будь-яких негативних емоцій. >Жили-були в лісі в маленькому будиночку зайчик-синець, мама-зайчиха і тато-заєць. Тато-заєць багато працював, рідко бував удома, тому не міг проводити із зайчиком стільки часу, скільки хотів. Мама-зайчиха і синочок-зайчик часто займалися своїми заячими справами удвох: весело грали, читали цікаві книжки, ходили в магазин і довго гуляли лісом. зайчику-синочку:
— Завтра вранці на нас з тобою чекає важлива справа.
— Яка? — зацікавився зайчик.
— Нам треба піти до лікаря, показати йому твою лапку і вколоти пальчик.— А навіщо? ?! Мамо, а можна я не піду? — пошепки спитав зайчик. Він так злякався, що почав говорити тихо-тихо.
Мама побачила, що зайчику дуже страшно, посадила його на коліна, обійняла і сказала:
— Ти злякався того, що боляче бити пальчик? — Ти знаєш, буде трохи боляче, але зовсім недовго. Потім лікар діставатиме різні цікаві трубочки і прикладатиме до твого пальчика. Тобі цікаво подивитися на різні трубочки? Або навіть поговорити з лікарем про них, він про них, мабуть, багато знає… Зайчик серйозно замислився. У мене до тебе є пропозиція: давай, коли лікар колотиме пальчик, я тебе міцно-міцно обійму і скомандую: «Очі закривай!» А ти після цього голосно скажеш: Ой! І одразу відкриєш очі, щоб дивитися на трубочки. Домовилися?(На цьому етапі також можна залучити дитину до вашої казки: «Що відповів мамі-зайчихі зайчик-синечко?»)
Зайчик спробував уявити, як це виглядатиме. А мама тоді запропонувала: — Давай потренуємося! Зайка задумливо кивнув мамі-зайчихі. Мама-зайчиха міцно-міцно обіймає свого зайченя, командує: «Закривай очі!». Зайчик закриває очі і голосно каже: «ОЙ!» (Цей момент можна зробити інтерактивним — програти його з дитиною.)
Тут і казочки кінець, а хто слухав — молодець!
< strong>Після закінчення казки необхідно обговорити її з дитиною.
Можна поставити такі питання:
1. Ти пам'ятаєш, чого злякався зайчик у казці?
2. Чому він цього злякався?
3. Як ти думаєш, наприкінці казки зайчик почав боятися менше?