5 СПОСІБ ПОБУТИСЯ ВІД «ХРОНІЧНОЇ Втоми»

Знайомий такий неприємний стан?

У сучасному світі на плечі жінок лягає багато завдань. Вирішуючи їх, ми часом забуваємо себе. Як наслідок - постійне почуття втоми, роздратування і в результаті доводимо себе до виснаження.

Хронічна втома - це більше про внутрішнє виснаження, ніж фізичне.

Вона торкається всіх аспектів нашого життя то розвиток чи наші взаємини.

Звичайно, це накопичена, іноді роками історія. Сьогодні розглянемо основні способи, які допоможуть вам впоратися з цією «недугою».

1. Згадати про свої бажання та потреби.

Кожного разу, коли відчуваєте «все, втомилася...», «не можу більше так...» спробуйте згадати про свої, можливо давно забутих, потребах та бажаннях. Може, це чашка чаю віч-на-віч із собою або гаряча ванна 🛁 з ефірними маслами, або масаж стоп, які так працюють щодня. Прислухайтеся до себе... і що дуже важливо, якнайшвидше організуйте собі довгоочікувану подію. Не зволікайте, тому що «потім» ніколи не станеться.

2. Проаналізуйте свої стосунки з батьками «з боку».

Чи немає у них перекосів у вигляді порушення кордонів? Як часто ви змушені бути рятувальним жилетом для своїх батьків? Чи, може, ви досі намагаєтеся довести їм, що ви гідні їхнього кохання? Відносини з батьками - одні з найзначніших у житті кожної людини. Якщо в них багато суєти, доказів, страждань і мук, значить, величезна кількість енергії, призначена для вашого щастя, зливається в порожню.

3. Визначте, наскільки ви адекватно оцінюєте свої сили.

Якщо у вашому житті дуже багато зобов'язань та постійна гора незавершених справ – уважно подивіться на себе. Може, ви надто вимогливі до себе? Може, ви чи хтось за вас вигадав, що ви все це повинні тягнути? Оцініть, чи є у вас час на себе, відпочинок? Якщо ні, негайно необхідно вчитися розраховувати на свої реальні сили, делегувати зобов'язання, просити допомоги.

4. Не бійтеся своїх почуттів.

Спостерігайте за проявом своїх почуттів. Наскільки вам можна плакати, боятися, засмучуватися, веселитися, сміятися? Чи часто ви ділитеся своїми переживаннями чи живете «по-старому», як навчили, тобто. замикаючи всі свої почуття та емоції під замок до «найкращих часів»?

На блокування почуттів психіка витрачає багато сил.

Якщо помітили, що давно забули, як це висловлювати свої почуття та емоції необхідно вирощувати в собі цю здатність, вашу чутливість. Запитуйте себе частіше "Що я відчуваю зараз"?, ведіть щоденник почуттів або зверніться за допомогою до фахівця.

5. Дайте відповідь собі чесно на запитання - наскільки мене тішить і наповнює моя діяльність?

Ви займаєтеся тим, про що давно мріяли або працюєте на ненависній роботі? Нелюба справа забирає багато енергії, заповнити такі витрати дуже складно. Звичайно, це складно одразу змінити вид діяльності. Але вже сьогодні ви можете замислитись - це те, про що я мріяла? Якщо ні, то рухатися у напрямку своєї роботи-мрії вже сьогодні, хай навіть маленькими кроками.