Готові до змін на краще?
Знайти психологаСтолько раз в день нас останавливает страх? А сколько раз в жизни?
Страх сказать что-то не так, сделать что-то не то, ошибиться, показаться смешным, разочаровать кого-то, не доказать что-то самому себе…
А теперь поймите, что каждый раз, когда страх останавливает, у вас есть выбор, пойти в страх, или в развитие.
Для одного древнего племени увидеть страшный сон о том, что на него напал тигр, значило, что нужно пойти в лес, найти тигра, и победить его. Так как страх — это препятствие, сигнал, что вам что-то мешает двигаться вперёд. И преодолевая страхи, вы всегда побеждаете.
Несколько лет назад я водила группы в квест — лабиринт «Темнота». Мы заходили в огромное помещение-лабиринт, где в абсолютной темноте, нас встречали страшные существа, актеров в масках, отражающих страхи. Участники забывали про всё, что ы изучали о страхах, о тотемном животном, которое мы, предварительно, находили и которое защищает от всего, о внутренних ресурсах и желании справиться со страхом. Они кричали, убегали, но находились лидеры, которые шли вперёд, и вели всех за собой.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Страх — это мгновенная реакция, которая может либо усиливаться, либо уменьшаться, под воздействием воли. Это адреналин, в крови, учащенное сердцебиение, бледный цет лица, тело как будто замирает под воздействием страха.
В каждом из нас есть этот внутренний лидер, который хочет победить. Суть страха может быть разной: боязнь летать на самолётах, страх потерять любимого человека, боязнь публичных выступлений или темноты, но все они похожи: они нас останавливают.
Как же победить свой страх? Вот рецепт:
1. Назовите свой страх, дайте ему имя. Включите фантазию, на что он похож, на какого персонажа из сказок, мультфильмов, сериалов… найдите его персонажа, или придумайте. Пусть он будет слегка забавный, похожий на карикатуру.
2. Представьте, что он стоит рядом с вами, что он хочет сделать с вами, дайте ему немножко свободы и понаблюдайте, что он с вами делает. Иногда здесь можно найти много конструктива, например, он оберегает вас от чего-то. Найдите его ресурс, хотя это может быть не так просто.
3. Договоритесь с ним. Чтоб он не мешал идти вперёд, делать то, что вам нравится. Пусть что-то говорит, даёт советы, но вы можете выключать его звук и даже делать картинку черно-белой.
4. Если же вы хотите классически его победить, а договориться не получается, вооружитесь супер силой, включите фантазию, и представьте, как вы в фантастической схватке его побеждаете.
5. Найдите качество, противоположное вашему страху, и усиливайте его. Можете придумать персонажа, который помогает справиться с этим «злодеем», назовите его, и пусть он всегда будет с вами.
Это не только игра воображения, это метафорические способы решения проблемы. а то, что произошло в мыслях, уже реальность.
