Психика: причины и последствия

Всем привет, дорогие друзья! с вами и NBSP; @ rudyi.psy

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Сегодня мы поговорим о причинности, взаимозависимости и наших представлениях об этих понятиях в психологии.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Очень часто люди приходят на психотерапию, которые пытаются понять причины своих проблем в прошлом и находят способы их решения. Однако, как бы парадоксально это ни звучало, люди обычно знают причины своих проблем, понимают и давно их находят. Однако у человека складывается впечатление, что моего понимания причины боли недостаточно, может быть, она должна быть глубже, чтобы я чувствовал себя лучше. Где эффективнее искать ответ не на вопрос «Почему?» или «Что мне для этого нужно?» и понять «что мне с ним делать?».

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; В значительной степени по психотерапевтическому вопросу «Почему он у меня есть?» повлияло на развитие классической психологии, а именно на ортодоксальный психоанализ с ее длительной терапией, чтобы найти причины проблемы. Основой такого подхода была идея, что при нахождении причины страдания у человека происходит освобождение так называемой ментальной энергии и как следствие исцеления. Этот процесс в некоторых психоаналитических источниках называется «катарсис». & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Однако дальнейшие исследования в области психологии наряду с практикой психологического консультирования и психотерапии показали, что выяснение причин наших проблем не всегда приводит к их решению.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Трудно сказать наверняка, что причинило мне страдания на протяжении всей моей жизни, потому что то, что является для меня травмирующим фактором, не всегда для другого человека одно и то же, и наоборот. Инструменты, которые психотерапевты часто используют, чтобы найти причины страданий, — это размышление и тщательный взгляд на то, что происходит с телом клиента, когда он говорит об определенных событиях. Под физическими проявлениями я подразумеваю следующее: тремор, напряжение определенных групп мышц, потоотделение, изменение голоса или темпа выражения, сдержанные и чрезмерные жесты, покраснение кожи (особенно на лице), т.е. весь спектр невербализма, который человек демонстрирует в контакте с специалист

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Я никоим образом не пытаюсь сказать, что причины страданий для нас не важны. Я хочу сказать, что прекращение работы над собой после того, как человек находит причины проблем, — это плохая стратегия с точки зрения их решения. Вы даже не можете себе представить, как часто люди советуются с желанием понять причину, хотя уже давно все поняли. Однако они часто не решаются думать, что глубины этого понимания недостаточно, и это может привести к самообвинению и, как следствие, к усилению страданий.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Даже современный психоанализ работает гораздо сложнее, чем просто найти причинность человеческих страданий. Однако устаревшие идеи, сформированные классической теорией в обществе, не разделялись.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Почему тема причинности все еще важна в контексте нашего контакта с реальностью?

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; — По крайней мере, потому что только осознав причину чего-то, мы можем на это повлиять по-разному. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Однако, как я упоминал выше, иногда люди хорошо осознают причину собственной боли, даже не начав терапии. Чтобы преодолеть страдание и изменить реальность, гораздо важнее, что они делают со своим осознанием.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; В современном мире становится все более популярной когнитивно-поведенческая терапия, которая предоставляет инструменты для изменения того, что работает дисфункционально. КПТ демонстрирует свою эффективность в этом отношении, но не всегда в долгосрочной перспективе. Давайте рассмотрим, почему это может быть.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; По моему глубоко субъективному мнению, такая терапия часто игнорирует причинность в жизни конкретного человека как таковую (нагрузка жизненного опыта), не говоря уже о бессознательных причинах страдания. Если это так, то большой список инструментов, влияющих на то, что находится в жизни человека, не повлияет на причины страданий. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Конечно, это мое поверхностное видение, потому что КПТ работает, в том числе и с жизненным отношением, которое влияет на всю жизнь. Например, дисфункциональные настройки заменены на функциональные, что влияет на долгосрочную перспективу. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Впрочем, зачастую теряется идея о том, что вы можете работать с предложением человека как таковым и возможность не ввязываться в вредные для него процессы. Для последнего важно осознавать эти деструктивные процессы, и первой стадией этой задачи является поиск причины страданий, если она не найдена и бессознательна.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Поскольку многие клиенты знают причины своих страданий, КПТ станет для них отличной терапией. А что, если человек не знает или не довел причину до сознательного уровня? Здесь уже будут трудности. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Один из самых важных вопросов: «Все ли люди осознают причины и последствия, когда дело доходит до их страданий?» Спойлер — нет!

Чтобы понять проблему причинности в психологии, нам нужно действовать с двумя важными понятиями: «корреляцией» и «причинностью».

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Корреляция — это взаимозависимость между определенными явлениями, процессами или событиями. Когда исследователи мозга отмечают, что человек с низким настроением имеет уменьшенное количество сератонина, они утверждают, что существует определенная корреляция между количеством этого гормона и эмоциональным состоянием человека. Отмечу, что это корреляция. Поскольку они не утверждают, что уменьшение эмоционального фона происходит из-за снижения количества сератонина (в научном сообществе такие теории также существуют). Последнее утверждение будет свидетельствовать о том, что одно возникает в результате другого, и мы не можем точно знать, так ли это и какой из этих процессов имеет первостепенное значение. Все может быть намного сложнее.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Термин «причинность» означает причинность. То есть, если бы мы утверждали, что низкие уровни сератонина приводят к низкому настроению, мы бы говорили о причинности уровней сератонина на эмоциональном фоне человека, или наоборот.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Существенная проблема в нашем контакте с реальностью заключается в том, что мы часто видим причинно-следственную связь (причинную связь), где есть только корреляция (определенная зависимость). То есть мы понимаем, что одно из них является следствием другого, хотя второе событие произошло просто после первого или в соседнем времени, и может быть задействовано большое количество неизвестных переменных. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Простая картина окружающего мира строится, когда мы воспринимаем окружающую среду следующим образом: ситуация и NBSP; b происходит после ситуации А — это означает, что ситуация & NBSP; B возникает из-за ситуации А. Это типичная логическая ошибка! & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Любой может пройти действительные логические тесты самостоятельно, чтобы выяснить свою способность вызывать, то есть строить истинную, а не ложную причинно-следственную связь.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Гораздо более простая ошибка — это когда мы путаем причину с следствием определенных явлений. Это может произойти, когда нет первоначальной информации о времени, в течение которого произошли события (что произошло сначала и что произошло позже), или мы не обращали на это внимания раньше. Например, я думаю, что менеджер плохо ко мне относится, потому что я заслужил это своими ошибками на работе, но на самом деле может быть ситуация, когда я начала совершать больше ошибок на работе из-за плохого отношения моего менеджера. Здесь много примеров.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Одной из наиболее часто используемых когнитивных ошибок, связанных с причинно-следственной связью, является фундаментальная ошибка атрибуции. Атрибуция — это приписывание человеку, группе или сообществу причин и мотивов поведения, личных качеств и характеристик, основанных на анализе их действий и поступков (определение из Википедии). & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; И что тогда является фундаментальной ошибкой атрибуции? & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; — Дело в том, что мы оцениваем свои собственные причины поведения, мотивы и результаты иначе, чем причины поведения, мотивы и результаты других людей. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Получив для нас значительные достижения, мы склонны относить их к своим личным характеристикам, и потерпев значительные неудачи – приписываем их причины случайности или непреодолимых обстоятельств. На языке научной психологии — в собственных достижениях чаще всего локус контроля является внутренним, а при неудачах — внешним. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Что касается достижений жизни и неудач других людей, то наша оценка, как правило, диаметрально противоположна. То есть мы склонны полагать, что значительным достижением другого человека является воля случайности и других внешних обстоятельств, а значительная неудача — это результат его личных характеристик (пассивность, немотивация, глупость и т.д.) & nbsp;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Еще одна когнитивная ошибка, связанная с проблемой причинности в психологии, — это предвзятость выживания. Допустим, мы обращаем внимание на успешную карьеру Билла Гейтса. Билл Гейтс издает книгу «Как стать успешным предпринимателем?» Мы покупаем эту книгу, находим для себя инструкции и реализуем этот план, ждем результата. Через некоторое время приходит разочарование, потому что такого желаемого успеха «даже с рецептом великого счета» не приходит. «Где предательство? Билл на вилах!» и другие проявления неудовлетворенности привели нас к выводу, что Билл солгал, и мы так ему доверяли.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; На самом деле каждое слово в его книге может быть правдой, а также инструкции, которые он оставил потенциальным предпринимателям, потому что он действительно мог его использовать. Здесь дело не в его наставлениях, а на то, на что мы обращаем внимание при оценке успеха. & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Чаще всего внимание обращается на успешные истории, при этом полностью игнорируются истории неудач, особенно люди, которые делали все по ручному счету (возможно, еще задолго до него), и это не привело к успешным результатам. Потому что метод Билла, Стива или кого-либо еще не равен успеху. Успех = метод (иногда без него или что-то вроде собственной инициативы) + неизвестный (это часто скрыто случайно, успешное знакомство или стартовый капитал). & NBSP;

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Последняя ошибка причинности, на которую мы обратим внимание, описана в книге Даниэля Канемана «Мышление: быстро и медленно». Это называется «то, что я вижу, это то, что я вижу».

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Представьте, что вы делаете вывод об общем опыте жителей города, людей, человечества, основанного на собственном жизненном опыте. Например, это может проявиться в утверждениях «Что ты мне говоришь? Я видел жизнь!», или «Я понимаю больше, чем любой из вас, так как вы не видели того, что я видел!» Здесь важность собственного опыта преувеличена, а чужой опыт обесценивается, что может быть не полезно, но жизненно важно для этого человека. То, что раньше не было в контакте.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Кстати, вы можете проверить последний навык по шкале открытости в тесте «Океан».

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Простыми словами, если говорить о последних двух из этих ошибок, например, мы часто обращаем внимание на верхушку айсберга, даже не подозревая, что у него есть большое продолжение под водой, в результате — за пределами нашего видения и опыта.

& NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; & NBSP; Спасибо, что терпеливо и дочитали до конца! Надеюсь, это было информативно. Если информация была полезной и интересной — ставьте лайки, делитесь ею в социальных сетях и отправляйте тем, кому она действительно нужна. Вас сопровождал практичный психолог, клиентоцентрированный терапевт, семейный консультант и член Национальной психологической ассоциации Иван Руди. До встречи и слышать консультации!