Кризис среднего возраста. Почему важно о нем знать?

Описание кризиса среднего возраста у женщин и мужчин, его специфика, симптомы и рекомендации, как его пройти легче.

Кризис среднего возраста. Почему важно о нем знать?

    Пустота на душе. Странно, ведь многие мечты реализовались. Но оказалось, что с осуществлением каждой мечты приходит еще больше проблем. Я многого достигла. Почему же не чувствую удовлетворения? Только усталость от постоянной борьбы. Какой смысл мечтать? Зачем к чему-то стремиться?  Все кажется скучным и пустым. Именно так описывают свои внутренние ощущения люди, переживающие кризис. 

Что такое «Кризис среднего возраста»

Раньше этот период неразрывно ассоциировался с мужским «бесом в ребро». Он казался странной прихотью, заставляющей мужчину уходить из семьи и совершать неподобающие поступки. Но сейчас психология стала более доступной и многие узнали, что этот сложный период переживают как мужчины, так и женщины. Причем, начаться он может начиная с 28 лет. 

Первый этап нашей жизни можно сравнить с засевом поля. Мы пробуем, сажаем первые семена, удобряем почву и надеемся на хороший урожай. У нас много энергии, радостных ожиданий. Жизнь кажется прекрасной и много планов на будущее. Но приходит время, и постепенно начальный азарт теряется. Урожай не всегда оказывается таким, какой ожидали. Накапливаются разочарования. Жизненный опыт подсказывает, что надо быть осторожнее. Постепенно перестаем доверять людям и закрываемся в себе. Другие кажутся более успешными. А мы сами себе - нереализованными. Приходит время проанализировать ошибки и понять, почему плоды нашего труда оказались не такими, как мы планировали. Может, почва была неподходящей. Или соседние растения создавали слишком много тени. 

Не щадит кризис среднего возраста и тех, кто достиг определенных социальных целей: создал семью, получил желаемую должность, купил жилье. Вроде теперь можно и расслабиться, Все необходимое для жизни уже есть. Но в этот момент в душе поселяется пустота. И человек начинает искать новые, более духовные смыслы. Преуспев с результатами своего труда, он вдруг понимает, что теперь ему нечем заняться. 

Кто я?

Кризис среднего возраста еще называют кризисом идентичности. Человек задает себе вопрос: «Кто я?» и ищет на него ответ.

Этот период сложнее происходит у тех, кто неразрывно идентифицирует себя с какой-то социальной ролью. К примеру, пока у женщины маленькие дети она все время занята с ними. Ее идентичность неразрывно связана с материнской ролью. Ей просто не остается времени думать о своих собственных целях и желаниях. Но стоит детям войти в подростковый возраст и начать от нее отделяться, как мама остается один на один со своей внутренней пустотой. И теперь она должна выстроить для себя новую жизнь.

“Симптомы” его наступления:

• Появляется ощущение, что лучшее осталось позади.
• Прежние стратегии поведения уже не работают.
• Любимая работа перестает приносить радость.
• Дети подрастают и кажется, что мы им больше не нужны.
• Случаются приступы необъяснимой тревоги.
• Прежний смысл жизни кажется пустым, а новый еще не появился.

    5 шагов для выхода из этого состояния. 

1.     Научиться слышать свои эмоции.Для этого желательно овладеть базовыми психологическими методиками или обратиться за консультацией к психотерапевту. Самостоятельно услышать свои эмоции может быть сложно, если нет специальных навыков. Ведь нас этому не учат в школе.

2.   Понять, что ценно и важно лично для вас. Осознать собственные потребности. Многие мамы ловят себя на мысли, что едят то, чего хотят их домочадцы. И оставшись наедине, к примеру в отпуске, им даже трудно понять, чего им хочется. Поэтому тренировать навык слышания своих потребностей можно начинать с мелочей. К примеру, задать себе вопросы: Чего бы мне сейчас хотелось? Как мне себя порадовать? Комфортно ли мне сейчас так сидеть? А уже потом переходить к более значимым ценностям, таким как выбор профессии или стиля одежды.

3.     Вспомнить давние мечты и постараться их реализовать. А также развивать таланты.Давно хотели заняться вокалом? Уроки пения могут принести двойную пользу –  море позитива и также помочь пройти кризис. Это, также, хорошая возможность освоить новую, интересную профессию, к примеру, психологию. В результате она может не только помочь решить личные проблемы и научиться справляться со сложностями, но и перейти на новый уровень дохода. Ведь психология набирает все большую популярность с каждым годом. 

4.     Делать практику благодарности по утрам. Это поможет сместить фокус с негатива на позитив. А также осознать, как много всего вы уже достигли. Мы склонны к обесцениванию ранее полученных результатов вместо того, чтобы гордиться ими. Это приводит к неуверенности в своих силах в будущем. Если акцентировать внимание только на негативном опыте, откуда возьмется вера в то, что теперь все будет по-другому? 

         5 Общаться и обращаться за поддержкой к друзьям. Не стесняйтесь прямо попросить о помощи, когда в ней нуждаетесь. Другие люди не знают, что у вас происходит. Но, скорее всего, они с радостью вас поддержат.

Помните - вы вступаете в необычный период! Начинается настоящая, зрелая, осознанная жизнь. Теперь перед вами открыты все двери. У вас уже есть не только мудрость и опыт, но также и энергия что-то менять. Именно в такие моменты лучше всего начинать жить по-новому. Но уже прислушиваясь к себе, к своему глубинному голосу. 

Кризис — это время переоценки, анализа и планирования дальнейшей жизни. Очень важно сделать это, прислушиваясь к  внутренним ощущениям. От выбора будет зависеть качество дальнейшей жизни и ваше внутреннее счастье.