Как справиться с потерей

Статья посвящена психологическим аспектам потери: фазы переживания утраты, эмоциональные реакции на утрату, возможности преодоления патологических состояний

Утрата чего-то важного и значимого для человека может стать для него очень тяжелым поворотным моментом, ведущим к возможной депрессии.  В целом, когда мы говорим о потере, ее обычно представляют как смерть любимого человека, но это не всегда так. 

Типы потерь. Материальные потери. 

Работа, сбережения, дом, машина ... вот некоторые из тех материальных объектов, потеря которых может повлиять  на психологическое состояние. Материальный ущерб может вызвать у некоторых людей чувство беспокойства, хотя не все сталкиваются с этим одинаково.  В некоторых случаях такая потеря оставляет серьезную пустоту в жизни людей, которые не знают, как на нее реагировать. Принимая во внимание современные обстоятельства, связанные с пандемией, влияющие на экономический статус, многие пациенты приходят на консультацию в непонимании того, почему они испытываю те же психологические симптомы, что и люди, потерявшие близкого человека.  Пустота, возникшая в том месте, где ранее присутствовала активная коммуникация, возможность спланировать отпуск или банальные материальные блага, приводит к эмоциональному потрясению тех, кто прежде всем этим обладал. 
 

Личная потеря

Среди личных потерь - смерть любимого человека, родителей или детей.  Однако развод, потеря опеки над ребенком или исчезновение кого-то из близких родственников воссоздают в пациенте те же симптомы, что и утрата, связанная со смертью. 

Этапы переживания утраты 

Неважно, является ли потеря  личной или материальной, в обоих случаях переживаются обычные фазы горя.  Бездна, с которой сталкивается человек из-за пустоты и беспокойства, вызванного разрывом с чем-то  привычным и значимым, - это то, что заставляет людей сталкиваться с фазами утраты. 

Отрицание 

Человек не может представить себе, что что-то потерял, он не верит, что что-то подобное действительно происходит.  Проблема с этой фазой утраты состоит в том, что многие люди не хотят видеть, что потеря действительно существует, и поэтому не готовы встретить ее лицом к лицу.  Они продолжают верить, что в какой-то момент все вернется на круги своя.

Злость

Это гораздо более сложная фаза утраты, потому что в ней человек  должен столкнуться с гневом, вызванным его страхами и неуверенностью.  В общем, это этап, на котором факты не осмысливаются, от них отказываются, поскольку они не являются ожидаемыми событиями.

Переговоры

На этом этапе потери пациенты начинают понимать происходящее и его причину.  Тем не менее, они пытаются договориться со своим окружением и самими собой, чтобы найти правдоподобное решение, чтобы вернуться в привычное с намерением улучшить ситуацию.

Грусть

В этой фазе утраты пациент гораздо более уязвим, чем в любой другой фазе, поскольку это время, когда все его эмоции лежат на поверхности и почти не поддаются контролю.  Обычно люди переходят от гнева к благополучию и от гнева к плачу почти мгновенно.  В это время пациенты осознают оставшуюся в них пустоту, что приводит к почти добровольному изгнанию, которое служит способом «обнаружить себя».  Это самая долгая и глубокая фаза, поскольку одиночество пациента кажется бесконечным.

Принятие

По прошествии времени печаль уходит,  человек начинает процесс усвоения фактов и внутренних рассуждений, чтобы извлечь уроки из собственной потери и жить с ней.

Справиться с потерей

Очень сложно узнать, сколько времени понадобится человеку, чтобы справиться с потерей, поскольку процесс во всех случаях совершенно разный.  Есть люди, которые не переживают некоторые фазы утраты, что делает их гораздо более уязвимыми в долгосрочной перспективе, поскольку они являются эмоциональными проблемами, которые не получили адекватного лечения.

Впрочем, чтобы справиться с потерей наилучшим образом, можно порекомендовать некоторые упражнения, с помощью которых человек может выразить себя в своих переживаниях и боли самостоятельно. Можно  писать о чувствах, рисовать, заниматься музыкой, танцевать… что  по себе являются выражением тех эмоциональных переживаний, с которыми человек сталкивается в момент проживания утраты.