Как сохранить отношения??
Статья о первых шагах выхода из кризиса в отношениях, что может помочь сохранить семью
В какой-то момент в любых отношениях наступает кризис. Просто потому, что все мы не настолько осознанны, чтобы высказывать своё недовольство вовремя и экологично. Так что, рано или поздно накапливается критическая масса претензий с обеих сторон, и напряжение нарастает, а мотивация прощать, закрывать глаза и находить компромиссы снижается. Это приводит к недопониманию между любящими людьми и, как следствие - потере чувств. В такие моменты некоторые люди выбирают расстаться, а некоторые - пойти к семейному психологу. Ясное дело, никаких волшебных таблеток психолог не даст, и не факт, что получится отношения сохранить. Но, поскольку расстаться можно всегда, возможно стоит попытаться научиться взаимодействовать по новому, и дать отношениям шанс на продолжение. И в случае, если пробовали и не получилось- тогда завершать, что логично. А перед этим, кое-что все же стоит делать, если вы хотите попытаться наладить отношения. Итак, несколько базовых рекомендаций:
- Высказать друг другу претензии и недовольство ОДИН РАЗ и больше к этим темам не возвращаться.
- Высказываться от первого лица.
- Перед тем, как делиться информацией, спросить у партнера, готов ли он сейчас об этом говорить.
- Учиться вслух благодарить друг друга.
- Учиться сообщать друг другу о важности партнера. Потому как обычно именно ощущение неважности приводит к конфликтам и нарастающем недовольстве между партнёрами.
- Проверять свои фантазии. Переспрашивать, правильно ли я тебя понял/поняла? Ты имел/имела ввиду вот это??
7. Что бы вы не услышали от партнера, согласны вы с услышанным или нет, скажите : «спасибо, что поделилась/поделился. Я тебя услышал/услышала». Выполняя эти несложные базовые правила, Вы сможете начать путь выхода из тупика. А дальше много работы с каждой стороны и вполне реальные шансы сохранить семью.
Если вы нуждаетесь в помощи и поддержке в ваших отношениях, можно обратиться ко мне за консультацией и мы вместе найдем выход из сложившейся ситуации. Потому что, как показывает практика, он точно есть.
Все, что нужно- это решение обеих сторон вкладываться в изменения. Иметь взаимное желание сохранить отношения. Потому что если кто то из пары уже принял для себя решение из отношений выходить- лучше не тратить время и деньги на психотерапию. В 99% случаев эта работа с психологом не увенчается успехом.
Хотя, для того чтобы экологично разойтись, минимально травмировать детей, если они есть, потратить минимум нервов на этот процесс, часто имеет смысл обращаться к семейному психологу в любом случае. Есть цель сохранять отношения или нет. Договориться по детям, алиментам, дальнейшему взаимодействию, высказать свои чувства, обиды и благодарность почему то бывает легче в присутствии третьей стороны. Часто мне сложно понять, что мешает людям все то же самое, что в моем кабинете, сказать друг другу наедине…но факт остаётся фактом. Модератор, фасилитатор, арбитр, как угодно можно его назвать, выполняет часто роль буффера, третейского судьи, ну и просто, в присутствии свидетеля безопаснее.
Конечно, было бы хорошо не доводить отношения до точки, когда надо идти к психологу. Но быт, появление детей, финансовые перепады, события, которые случаются в паре, часто сопровождаются неприятными эмоциями и переживаниями, о которых в нашей культуре не принято говорить. Мужчин воспитывают «мужиками», которые не должны ныть и «распускать нюни», что в переводе на человеческий язык означает - делиться своими переживаниями. Женщин воспитывают терпеть, потому что если ты высказываешь недовольство - ты истеричка и он найдёт себе любовницу.
Но, вопрос не в том, высказывать недовольство или нет. Вопрос - как его высказывать так, чтобы это имело результат. Чтобы по итогу люди услышали друг друга и договорились, а не зашли в ещё больший конфликт. Разговаривать - это в принципе самый главный «лайфхак»!!! Словами через рот озвучивать свои мысли, чувства, переживания, страхи и опасения. Делиться друг с другом своими ощущениями рядом с партнером и иметь возможность быть понятым и принятым - это основа прочных отношений.
Берегите друг друга