Как помочь себе в изгнании

Если человек покидает свою родину, он станет для него эмигрантом. А для принимающего государства этот человек уже является иммигрантом.

Из этого определения понятно, что у человека двойная нагрузка — испытывать прощание со всеми родственниками и адаптироваться к новым условиям в другой стране. И если учесть, что для большинства украинцев стала вынужденная эмиграция, то нагрузка на психику возмутительна.

Сложная адаптация в другой стране является скорее нормой, чем исключением из правила.

Но все же, вот несколько советов, которые помогут облегчить этот процесс.

???? Замедлите свой обычный темп жизни и делайте как можно больше.

После переезда сил становится меньше, и это нормально: много энергии уходит на решение бытовых вопросов, а — на то, чтобы тоска по дому и забота о семье и друзьях, которые остались там. Подождите некоторое время и позаботьтесь о себе — например, выделите время для дополнительного отдыха в середине дня.

???? ОбязательствоОбязательно хвалите себя за каждый шаг вперед: если на день была хоть одна полезная вещь — вы уже молодцы!

Очень важно сделать каждый шаг и праздновать каждую, даже небольшую победу.

???? Не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, кому удалось адаптироваться в новой стране быстрее и проще, ни с теми, кто добился успеха. Все люди разные, темпы и возможности у всех тоже разные.

???? Позвольте себе грустить. Покидая свою страну, свой дом, своих близких и друзей, может быть одновременно и болезненно, и страшно. И чаще к этим эмоциям присоединяются чувства стыда и вины за решение эмиграции.

Очень важно подвести итог всего, что вы потеряли. И хорошо, если вы можете сделать это со специалистом. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой. В каждом городе есть специальные центры и NBSP; помощь иммигрантам.

???? Попробуйте в новом месте и NBSP; Воплотите свои традиции и ритуалы. Это если вы перенесли часть своей жизни в новое место. Это может быть ваша еда, поход в кино, несколько минут объятий или любые вдохновляющие вещи.

. вернуться в эти места.

И самое главное, ПэмИмейте в виду, что эмиграция — это не вердикт, и вы всегда можете изменить свое решение о вашем месте жительства.

Если человек покидает свою родину, он станет для него эмигрантом. А для принимающего государства этот человек уже является иммигрантом.

Из этого определения понятно, что у человека двойная нагрузка — испытывать прощание со всеми родственниками и адаптироваться к новым условиям в другой стране. И если учесть, что для большинства украинцев стала вынужденная эмиграция, то нагрузка на психику возмутительна.

Сложная адаптация в другой стране является скорее нормой, чем исключением из правила.

Но все же, вот несколько советов, которые помогут облегчить этот процесс.

???? Замедлите свой обычный темп жизни и делайте как можно больше.

После переезда сил становится меньше, и это нормально: много энергии уходит на решение бытовых вопросов, а — на то, чтобы тоска по дому и забота о семье и друзьях, которые остались там. Подождите некоторое время и позаботьтесь о себе — например, выделите время для дополнительного отдыха в середине дня.

???? ОбязательствоОбязательно хвалите себя за каждый шаг вперед: если на день была хоть одна полезная вещь — вы уже молодцы!

Очень важно сделать каждый шаг и праздновать каждую, даже небольшую победу.

???? Не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, кому удалось адаптироваться в новой стране быстрее и проще, ни с теми, кто добился успеха. Все люди разные, темпы и возможности у всех тоже разные.

???? Позвольте себе грустить. Покидая свою страну, свой дом, своих близких и друзей, может быть одновременно и болезненно, и страшно. И чаще к этим эмоциям присоединяются чувства стыда и вины за решение эмиграции.

Очень важно подвести итог всего, что вы потеряли. И хорошо, если вы можете сделать это со специалистом. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой. В каждом городе есть специальные центры и NBSP; помощь иммигрантам.

???? Попробуйте в новом месте и NBSP; Воплотите свои традиции и ритуалы. Это если вы перенесли часть своей жизни в новое место. Это может быть ваша еда, поход в кино, несколько минут объятий или любые вдохновляющие вещи.

. вернуться в эти места.

И самое главное, ПэмИмейте в виду, что эмиграция — это не вердикт, и вы всегда можете изменить свое решение о вашем месте жительства.