КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ В ОБЩЕМ ХАОСЕ?

Опираемся ли мы на свою внутреннюю силу?
Как найти внутреннюю опору в себе?
От куда она берется и как формируется?

|Ницше Ф. «Так говорил Заратустра»|

«Если б я захотел потрясти
это дерево своими руками,
я бы не смог этого сделать.

Но ветер, невидимый нами,
терзает и гнет его, куда хочет.

Невидимые руки еще
больше гнут и терзают нас.

С человеком происходит то же,
что и с деревом».

Растущее напряжение в мире, тревожные новости и события, частые стрессовые ситуации, приводят к повышению уровня агрессии, психосоматическим заболеваниям, нарушению сна.

И чтобы не происходило во внешнем мире, будь то изменения к лучшему или к худшему- это не всегда зависит от нас. И в любой момент привычная внешняя опора может уйти из-под наших ног.
И вот тогда, нам важно уметь рассчитывать на свою внутреннюю опору.

Что такое внутренняя опора.?
Опора — то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит — безопасности.
Символически — это наши корни.
Как плотно мы стоим на ногах и на сколько чувствуем себя устойчивыми?
На сколько наши корни объемны и глубоко проникают в почву, чтобы наполнить нас ресурсом?

Наша внешняя система опорности — это, в первую очередь, близкие люди, на которых мы “опираемся”, то есть чувствуем их поддержку.
Даже когда их нет рядом, мы знаем, что они есть в нашей жизни, и от этого становится легче.

Наша внутренняя опорность — умение найти опору в себе. Рассчитывать на себя и собственные ресурсы.
Именно она позволяет не теряться в самых сложных ситуациях, во время этапов перемены и переживаемых кризисов.

Есть люди, которые прежде всего рассчитывают на внешнюю опору, то есть на кого-то еще.
А кто-то – надеется, в первую очередь, на себя.
У всех у нас разный опыт из детства.

Конечно, для взрослого человека правильней — рассчитывать именно на себя. Но и это становится проблемой, если полагаться только на себя. Нам нужен баланс: стоять на собственных ногах, но и уметь, в случае необходимости, обратиться за помощью.

Как и когда формируется наша опорность?
Наша внутренняя система опорности — самодостаточность, формируется, как отображение опорности внешней.
Происходит это в период детства и будучи подростком. Сперва есть внешняя фигура, на которую ребёнок рассчитывает.

В первую очередь это — родители, но также и другие взрослые члены семьи, учителя, потом — друзья… Происходит процесс символического “впитывания” этой системы поддержки.
По ее образу и подобию формируется система самоподдержки уже во взрослом возрасте: как о ребенке заботились, так он заботится о себе в дальнейшем.

Каковы же нарушения?
Если окружение было в меру поддерживающим и заботливым, то будучи взрослым, мы умеем рассчитывать на себя.

Чрезмерная забота инфантилизирует: такой человек и дальше будет полагаться только на других.

Недостаток заботы, опоры в детстве приводит к двум крайностям: или к инфантильности и беспомощности.

Или к неправильной, чрезмерной самостоятельности: такой человек полагается только на себя, но при этом не умеет о себе заботиться.

Как развить свою систему опорности?
Если внешняя опора непредсказуема, то внутренняя — всегда с нами.
По этому, взрослому человеку необходимо прежде всего развивать самодостаточность.

Предлагаю к вашему вниманию упражнение «Корни».

Устойчиво встаньте. Представьте, что Вы -росток, саженец, семечко, прорастающий в землю.
Из ваших стоп в землю идут корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. Хорошо представьте корни, идущие от каждой стопы. Если образ вам не нравится (корни, к примеру, слабые), трансформируйте его силой активного воображения. Постарайтесь довести свой образ до оптимального для себя. Наслаждайтесь ощущением устойчивости. Около 10 минут.
За тем возьмите краски, мелки, цветные карандаши, фломастеры, большие листы бумаги и нарисуйте свои корни.
Постойте на рисунке, почувствуйте свои корни. И если захочется, опираясь на ощущения, дорисовать еще, сделайте это обязательно!
Как добавила я на своем фото.
Это упражнение помогает улучшить саморегуляцию, повышает адаптивность, развивает систему внутренней опорности.
Можно воспользоваться звуковым сопровождением.
Творческого вдохновения Вам, друзья.
Заботьтесь о себе.

А как у Вас с ОПОРНОСТЬЮ?

С уважением к Вам и Вашему времени, психолог Инна Потапенко.