Как избавиться от родительских установок?

«Старые, традиционные, укоренившиеся, широко распространенные человеческие установки отживают свой век. Вопрос стоит так: либо умрут старые установки и появятся новые, либо наша цивилизация не выживет.»

Вирджиния Сатир

• «Я живу не своей жизнью».
• «Мама всегда говорила мне: перестань вести себя, как твой отец».
• «Все женщины в нашей семье разводились с мужьями и были несчастны».
• «Мне кажется, я повторяю судьбу своей матери. Я не хочу этого, но это сильнее меня!».

Такие заявления психологи довольно часто слышат от клиентов, и это сигнал к тому, что человек слишком сильно подвержен родительским установкам, которые были даны ему в детстве.

Иногда установки не так заметны и ярки, но есть нежелательное поведение, которое человек проявляет раз за разом, и даже видя, что оно приводит к проблемам в жизни, не может от него избавиться.

Психолог, разбирая причины такого поведения, как правило, опять сталкивается с этими самыми установками, полученными в детстве. Они бывают очень сильны и разрушительны.

Это сложно осознать, ведь в нашем обществе принято считать, что родители любят своих детей и желают им добра (и наоборот). Все, что отличается от этого морального стандарта, может быть подвергнуто осуждению (и это тоже установка, которая передается от родителей к детям!).

Во всех таких случаях психолог старается выявить эти установки и дать клиенту их осознать. А вот дальше начинается самое интересное.

Как избавиться от ненужных родительских установок?

Чтобы избавиться от родительских установок, нужно быть очень осознанным, наблюдающим по отношению к себе, и максимально настойчивым и упорным в выбранном пути. Ведь мало «знать», нужно еще и «делать». И только действия приносят результаты!

Избавление от программы проходит в три этапа.

Осознание

Первым этапом должно стать осознание того, что программа есть. Вам необходимо проанализировать свои поступки и понять – есть ли в них единая линия? И если да, то откуда она взялась?

На этом этапе возможна работа с психологом, который поможет вывести установку на сознательный уровень.

Критика

Второй этап – критика существующей программы. Наши родители не желают нам зла. Те установки, которые они закладывают, необходимы, чтобы нас защитить. Но если родительские установки не решают проблемы, а создают их, значит, они вам не нужны.

Проанализируйте все неудачи, связанные с работой родительской программы. Как вам стоило бы поступить, чтобы избежать негативных последствий?

Обратите внимание на то, что при анализе нельзя обвинять в неудачах себя. Вы не виноваты в том, что действовали именно так – программа не оставила выхода. Простите себя за ошибки и почувствуйте, как стирается чужая установка.

Новая жизнь

Представьте в красках, чего вы хотите достичь с избавлением от родительской программы. Как изменится ваша жизнь? Какими установками хотели бы заменить чужеродную программу? Представьте, нарисуйте или опишите вашу идеальную жизнь. Это поможет сориентироваться, куда стремиться дальше.

Перед свободным человеком открыты любые дороги. И теперь все зависит только от вас!

Работаем с обидами на родителей

Конечно, не нужно обижаться на своих родителей и обвинять их за то, что они испортили вашу жизнь. Поверьте, они этого не хотели.

Первое, что вы должны сделать, это взять на себя ответственность за свою жизнь. Ведь никто кроме нас самих не может изменить нашу жизнь, ни мама, ни папа, ни родственники, ни друзья.

Наши проблемы должны решать мы сами. Когда мы научимся не обвинять других в наших проблемах, то найдется и способ их решения.

Ведь наши родители могут научить нас только тому, что умеют сами. Они не могут передать опыт, которого у них нет. Они сами были лишены того, чего не дали вам.

Если отец бьет своего ребенка, то скорее всего его отец относился к нему также; если мать холодна к своему малышу — это все от того, что ее в детстве недолюбили и не научили любить по-настоящему. Если родители не считаются с мнением ребенка — значит именно так к нему относились в его детстве. На все есть свои причины.

Единственная возможность освободиться от обид — это простить и принять, что по-другому быть не могло.

Терапевтические письма

Есть прекрасная техника, которая может помочь справиться с обидами — это терапевтические письма.

Это когда вы на листе бумаги пишите все свои претензии, обиды, все то, что не решались сказать, но что терзает вас внутри. Пишите все, что накопилась, все невысказанные слова. Отправлять такие письма, конечно, никуда не нужно, можно просто сжечь, порвать.

Писать можно до тех пор, пока вам не станет легче, пока не кончатся все слова. Вы должны сами почувствовать, когда хватит писать. Такие письма можно писать кому угодно, маме, папе, друзьям, братьям и сестрам, мужу, всем, кто когда-то вас обидел.

Когда вы будите излагать на бумаге все ваши негативные чувства, вы осознаете корень проблемы, возможно посмотрите на нее с другой стороны, а может даже найдете в ней положительные стороны и вынесите из этой истории что-то полезное для себя.

В завершение

Наше подсознание — это великая сила, поэтому то что заложено у нас на подсознательном уровне очень сильно влияет на качество жизни, достижение наших целей и то на сколько мы будем свободны и счастливы.

Убираем ненужное и ограничивающее и заменяем на нужное, которое ведёт к развитию, к достижению целей, к осуществлению мечты, своему счастью.

Сформулируйте новые установки и убеждения, а для этого каждую установку нужно переформулировать так, чтобы она начала вас мотивировать и вдохновлять!

Многие сейчас подумают,— легко говорить! Я понимаю вас, это, конечно, не просто поменять свое отношение к жизни, к людям, к себе. Но самый лучший способ изменить свою жизнь — это ежедневно менять свои мысли, слова и поступки.