Инструменты против депрессии

Депрессия непростое состояние. Какой алгоритм действий должен быть, если вы подозреваете его у себя.

⠀

😔Депрессия – это болезнь, которая лечится медикаментозно, однако часть процесса снижения депрессивной симптоматики происходит из-за поведенческой активации.

Это может быть любая активность, которая приносит вам удовольствие или является нейтральным. (Нет необходимости заниматься спортом, если это Вас раздражает❗).

«Заставить себя и взять себя в руки, и делать» - не работает, такое отношение к себе может сделать еще хуже

Заведите дневник повседневной деятельности, также можно прописывать похвалу за каждый пункт, который вы сделали за день и обозначать динамику эмоций. Это даст Вам возможность отслеживать свое состояние и поможет быть в коммуникации со своим настроением.

Вовлеките в процесс близких людей, не бойтесь просить о помощи. С депрессией непросто справиться наедине и без профессионалов. В случае если симптоматика длится более двух, трех недель это повод привлечь специалистов. Чем раньше это произойдет, тем меньше путь восстановления.

❗️При депрессии это должен быть психолог и психиатр❗️Это важно, очень часто людей пугает консультация психиатра, но эти меры необходимы для чистоты процесса. В идеале специалисты работают совместно или имеют возможность проконсультироваться друг с другом.

Как я уже указывала выше эффективный способ параллельной работы психиатра, отвечающего за назначение препаратов и это может делать только врач ❗️❗️❗️и когнитивный процесс (техники КПТ) за это отвечает психолог.