Большое эмоциональное напряжение. Как справиться?

В бурной жизни всегда есть место эмоциям. Иногда они бушуют, так что все кажется концом. Я собираюсь исчезнуть сейчас в этом проволочном …..
Когда человек очень эмоционален, ему очень трудно вернуться в «равное» состояние, выздоровление может длиться несколько часов, дней. Это очень утомительно.
Да, эмоции нужно прожить, но настойчиво и экологически. Это навыки, которые человек узнает с раннего возраста, когда родители объясняют ребенку, что он сейчас чувствует и что с этим делать. Но не всем родителям удалось научить своих детей. Эти дети стали взрослыми, и теперь им трудно овладеть собой. Это плохие новости, но есть и хорошие: никогда не поздно начать учиться, познавать себя.

В любой ситуации человек может «летать» из состояния спокойствия в состояние агрессии, отчаяния, минуя те уровни, где еще можно остановиться. Да, бывает. Особенно во времена неопределенности, трудностей в жизни, отношениях. Не характеризует человека как слабого, нет. Речь идет об особом типе нервной системы, которую можно тренировать.

«Стоп», это лучшее, что можно сказать себе. сказать без осуждения, но с заботой о себе. Именно это слово может остановить вас. & NBSP; Когда это не работает, сделайте следующее.
В этих состояниях существует несколько научно обоснованных мер самопомощи.
Первый, это дыхание.
& NBSP; Это компонент вашей «аптечки» для себя, который всегда с вами.
Представьте, что у вас есть цветок в правой руке и свеча в левой. Поверните голову к правой руке и вдыхайте запах цветка. Задержите дыхание. Медленно поверните голову к левой руке и задуйте воображаемую свечу, медленно складывая губы в трубку. & NBSP;
Сделайте от 3 до 7 таких циклов. Тщательно, по привычке, голова может загадать.
Что это дает? Когда человек дышит медленно. Мозг получает сигнал: все в порядке, потому что все хорошее дыхание ритмично и медленно.
Влияние Пирнаника.
Когда степень эмоций выходит за пределы этого, вы можете сбить ее с резкого сенсорного эффекта. Берем то, что есть под рукой. Смочим полотенце водой, желательно холодной. Нанесите на лицо и задержите дыхание на 10 секунд. секунды считаются для нас самих. Собирать можно в тазике с холодной водой, около 12 градусов. Погрузите лицо в воду, на линию роста волос. Также задержите дыхание на 10 секунд.
Как это работает?
Резкое изменение среды. Прикосновение к коже лица на влаге. Но холодный дает мозгу сигнал о том, что он должен убрать что-то, кроме вихря эмоций, и задержка дыхания замедляет его. Мозг получает сигнал — все в порядке.
Переключение.
Затем вы можете сосредоточиться на окружающих объектах. Будет оглядываться. Найдите 5 круглых объектов. Назовите их. Услышьте 3 звука, отметьте их. Почувствуйте 2 плуга вокруг. Отметьте их.

Эти простые меры помогут вам выйти из вихря эмоций.& NBSP;
А что дальше? Как дополнительно тренировать нервную систему?
Прежде всего, недорожная система любит спорт. Дорогая, какой тебе нравится. Пилатес, растяжка, йога, скандинавская ходьба, утренняя пробежка и т. д.
Во-вторых, нервная система любит повседневную жизнь. Да, она любит дисциплинировать, когда все идет по расписанию с утра до ночи, но все ясно.
Затем ваша нервная система любит отдыхать. Это сон, не менее восьми часов непрерывного сна. отдых в отпуске, выходные в воскресенье.
А для эффективной работы нервной системы важна здоровая пища, питье. & NBSP;
Очень полезен для мозга, основное упрямство нервной системы, тренируя его. & NBSP;
Как?
Мозг любит учиться, что-то новое, интересное и сложное. Когда мозг постоянно занят, он тратит больше энергии на полезное, от которого мы наслаждаемся, а когда человек устраивает, он спокойнее.

Также полезно медитировать. Потому что именно светские медитации обучают области мозга, которые отвечают за наш контроль, планирование, регулирование.

Техники минфина, это лучшие «симуляторы», которые всегда с вами. Научно доказано, что ежедневная медитация творит чудеса с нашим мозгом. Человек становится более внимательным, уравновешенным, структурированным. & NBSP;
Есть много технического специалиста, желательно начинать с ваховци. Он поможет освоить метод осознанности, выявить воздействие на мозг, познакомиться с формальными и неформальными методами. И тогда вы можете практиковать себя каждый день.

Важно заботиться о себе, любить свое тело. Навыки самопомощи, то есть, навыки, их нужно тренировать, желательно делать что-то для себя каждый день. Потому что только тогда, когда вы доведете эти вещи до автоматизма, только тогда они скоро придут в ваш мозг с сильными эмоциями. & NBSP;
& NBSP;