31 вопрос себе для самопознания и рефлексии

Каждый человек вкладывает в понятие счастья свой смысл.

Для одного человека счастье означает глубокую романтическую связь с мужчиной. Для другого — наличие близких друзей, на которых можно положиться. Или значимая работа. Или достаточно средств и времени для путешествий по миру. Или крепкое здоровье. Или достаточно времени для отдыха. Или хорошая погода.

Главное — понять, что самое важное для вас. Для ВАС, а не для ваших родителей, брата, сестры, сверстников или лучшего друга.

Почему важно познавать себя?

Бывает так, что мы смотрим на других и на их желания, чтобы определить, чего же мы должны хотеть. Также бывает, что в нашей жизни встречались люди, которые часто высказывали своё мнение о том, к чему мы должны стремиться. Если это так, то мы можем запутаться (или вообще никогда не узнать) в том, что делает нас счастливыми, полноценными и удовлетворёнными.

Или мы можем совершенно ясно понимать, чего не хотим, оставаясь при этом неуверенными в том, чего мы хотим и кем являемся. Это может привести к депрессии, апатии и тревожности, не говоря уже о неудачной карьере, отношениях и выборе образа жизни.

Начало жизненного приключения — познание себя на глубоком и честном уровне — может показаться пугающим, но это может быть самым важным шагом, который мы когда-либо сделаем, и самым плодотворным путём, по которому можно пойти.

Наш уровень удовлетворённости более тесно связан с нашими реакциями на ситуации, чем с самими ситуациями. Таким образом, знание того, как мы видим себя, других людей и мир, принесёт больше дивидендов, чем решительное стремление получить определённый внешний приз.

Чем лучше мы узнаём себя, тем лучше будут наши отношения. Кроме того, мы будем лучше использовать наше время, энергию и ресурсы, потому что у нас будет более чёткое представление о том, где сосредоточить наше время и энергию, и на что мы можем сказать “Нет, спасибо”.

31 вопрос себе для самопознания

Это может быть полезно: выделять некоторое время на регулярной основе (например, еженедельно), чтобы остаться наедине со своими мыслями и обдумать некоторые из следующих вопросов.

1. Как выглядел бы мой идеальный день?
2. С кем бы я был?
3. Где бы я был?
4. Что бы я делал?
5. Без чего я не смогу жить?
6. Что я могу отпустить (эмоционально или физически), чтобы упростить свою жизнь?
7. Как и где в моей жизни я могу замедлиться?
8. Что заставляет меня чувствовать себя по-настоящему живым?
9. Когда в последний раз я так себя чувствовал?
10. Какие свои качества я хотел бы сохранить такими, какие они есть?
11. Что бы я хотел изменить в себе?
12. Как я обычно справляюсь с проблемами?
13. Как я могу смотреть на трудности в более позитивном свете?
14. Как я обычно реагирую на ошибки?
15. Как я обычно справляюсь с конфликтом?
16. Как я обычно реагирую на сложные чувства?
17. Я больше сосредотачиваюсь на решениях или на проблемах?
18. Как я могу перейти к более ориентированному на решения подходу?
19. Что истощает мою энергию?
20. Что мне нужно отстоять, уступить, сказать “нет” или отпустить?
21. Не слишком ли сильно я давлю на себя?
22. Достаточно ли я ставлю для себя задач?
23. Узнаю ли я что-то новое каждый день?
24. Если да, то что это было сегодня?
25. Кого в своей жизни я ценю больше всего?
26. Как мне показать им, что я их ценю?
27. Как я могу показать им это, начиная с этого момента?
28. Каким девизом я могу жить сегодня? За какой девиз моё будущее “Я” будет мне благодарно?
29. Что я могу сделать в этом месяце в соответствии с этим девизом?
30. Что я могу сделать на этой неделе в соответствии с этим девизом?
31. Что я могу сделать сегодня в соответствии с этим девизом?

Запишите свои размышления в дневник. Вы можете обнаружить, что некоторые из ваших ответов будут меняться со временем.

Помните, что нет неправильных ответов. Важен ваш намерение исследовать свои личные истины. Они могут быть глубоко внутри, так что не волнуйтесь, если вы сначала ставите прочерк, пытаясь ответить на эти вопросы.

Вы можете просто побыть с вопросом в течение какого-то времени и написать только одно слово или фразу. Или даже нарисовать. Важно то, что вы открываете в себе и даёте своим мыслям шанс быть услышанными.

От qui.help: познавайте себя глубже в терапии

Самопознание — это процесс, который может казаться сложным и даже немного пугающим. Но именно он открывает путь к большей ясности, гармонии и ощущению счастья.

В психотерапии можно безопасно исследовать свои истинные желания, понять, что для вас важно, и научиться жить в соответствии с собственными ценностями, а не ожиданиями окружения.

Вы можете записаться непосредственно к автору этой статьи или выбрать другого специалиста на сайте. Наши психологи помогут вам начать это путешествие к себе — шаг за шагом.