Криза середнього віку. Чому важливо про нього знати?

Опис кризи середнього віку у жінок та чоловіків, його специфіка, симптоми та рекомендації, як його пройти легше.

Криза середнього віку. Чому важливо про нього знати?

    Пустота на душі. Дивно, адже багато мрій реалізувалися. Але виявилося, що зі здійсненням кожної мрії приходить ще більше проблем. Я багато чого досягла. Чому ж не відчуваю задоволення? Лише втома від постійної боротьби. Який сенс мріяти? Навіщо чогось прагнути?  Все здається нудним та порожнім. Саме так описують свої внутрішні відчуття люди, які переживають кризу.

Що таке «Криза середнього віку»

Раніше цей період нерозривно асоціювався з чоловічим «бісом у ребро». Він здавався дивним примхою, що змушує чоловіка йти з сім'ї і робити неналежні вчинки. Але зараз психологія стала доступнішою і багато хто дізнався, що цей складний період переживають як чоловіки, так і жінки. Причому, розпочатися він може починаючи з 28 років. Перший етап нашого життя можна порівняти із засівом поля. Ми пробуємо, саджаємо перше насіння, удобрюємо ґрунт і сподіваємось на хороший урожай. У нас багато енергії, радісних очікувань. Життя здається прекрасним і багато планів на майбутнє. Але настає час, і поступово початковий азарт губиться. Урожай не завжди виявляється таким, на який очікували. Накопичуються розчарування. Життєвий досвід підказує, що треба бути обережнішим. Поступово перестаємо довіряти людям і закриваємось у собі. Інші здаються успішнішими. А ми самі собі – нереалізованими. Настав час проаналізувати помилки та зрозуміти, чому плоди нашої праці виявилися не такими, як ми планували. Може, ґрунт був невідповідним. Або сусідні рослини створювали занадто багато тіні. Не шкодує криза середнього віку і тих, хто досяг певних соціальних цілей: створив сім'ю, отримав бажану посаду, купив житло. Начебто тепер можна і розслабитися, Все необхідне життя вже є. Але в цей момент у душі мешкає порожнеча. І людина починає шукати нові, духовніші смисли. Процвітавши з результатами своєї праці, він раптом розуміє, що тепер йому нема чим зайнятися. Хто я? Криза середнього віку ще називають кризою ідентичності. Людина ставить собі запитання: «Хто я?» і шукає на нього відповіді.

Цей період складніше відбувається у тих, хто нерозривно ідентифікує себе з якоюсь соціальною роллю. Наприклад, поки у жінки маленькі діти вона постійно зайнята з ними. Її ідентичність нерозривно пов'язані з материнської роллю. Їй просто не залишається часу думати про свої власні цілі та бажання. Але варто дітям увійти в підлітковий вік і почати від неї відокремлюватися, як мама залишається віч-на-віч зі своєю внутрішньою порожнечею. І тепер вона має побудувати для себе нове життя.

“Симптоми” його наступу:

• З'являється відчуття, що краще залишилося позаду.
• Колишні стратегії поведінки вже не працюють.
• Улюблена робота перестає приносити радість.
• Діти підростають і здається, що ми їм більше не потрібні.
• Спадаються напади незрозумілої тривоги.
• Колишній сенс життя здається порожнім, а новий ще не з'явився .

    5 кроків для виходу з цього стану. 

1.     Навчитися чути свої емоції.Для цього бажано опанувати базові психологічні методики або звернутися за консультацією до психотерапевта. Самостійно почути свої емоції може бути складно, якщо немає спеціальних навичок. Адже нас цього не вчать у школі.

2.   Зрозуміти, що цінно і важливо для вас особисто. Усвідомити власні потреби . Багато мам ловлять себе на думці, що їдять те, чого хочуть їхні домочадці. І залишившись наодинці, наприклад, у відпустці, їм навіть важко зрозуміти, чого їм хочеться. Тому тренувати навички чути свої потреби можна починати з дрібниць. Наприклад, запитати себе: Чого б мені зараз хотілося? Як мені порадувати себе? Чи комфортно мені зараз так сидіти? А вже потім переходити до значущих цінностей, таких як вибір професії чи стилю одягу.

3.     Згадати давні мрії та постаратися їх реалізувати. А також розвивати таланти.Давно хотіли зайнятися вокалом? Уроки співу можуть принести подвійну користь -  море позитиву і також допомогти пройти кризу. Це також хороша можливість освоїти нову, цікаву професію, наприклад, психологію. В результаті вона може не лише допомогти вирішити особисті проблеми та навчитися справлятися зі складнощами, а й перейти на новий рівень доходу. Адже психологія набирає все більшої популярності з кожним роком.

4.     Робити практику подяки вранці. Це допоможе змістити фокус з негативу на позитив. А також зрозуміти, як багато всього ви вже досягли. Ми схильні до знецінення раніше отриманих результатів замість пишатися ними. Це призводить до невпевненості у своїх силах у майбутньому. Якщо акцентувати увагу тільки на негативному досвіді, звідки візьметься віра в те, що тепер все буде по-іншому?     5 Спілкуватися та звертатися за підтримкою до друзів.Не соромтеся прямо попросити про допомогу, коли її потребуєте. Інші не знають, що у вас відбувається. Але, швидше за все, вони з радістю вас підтримають. Пам'ятайте - ви вступаєте в незвичайний період! Починається справжнє, зріле, усвідомлене життя. Тепер перед вами відчинені всі двері. У вас вже є не тільки мудрість та досвід, а й енергія щось змінювати. Саме в такі моменти краще починати жити по-новому. Але вже прислухаючись до себе, до свого глибинного голосу.

Криза — це час переоцінки, аналізу та планування подальшого життя. Дуже важливо зробити це, прислухаючись до nbsp; внутрішнім відчуттям. Від вибору залежатиме якість подальшого життя та ваше внутрішнє щастя.