5 стадій проживання горя

У цій статті я хочу торкнутися теми горя та стадій її проживання, від шоку до прийняття.

Модель п'яти стадій горя була розроблена швейцарським психіатром Елізабет Кюблер-Росс і стала відомою після публікації її книги "Про смерть та вмирання" у 1969 році. Кюблер-Росс розробила свою модель для опису людей з невиліковними захворюваннями, які зіткнулися зі своєю смертю. Але незабаром вона була адаптована як спосіб осмислення горя в цілому.

Про п'ять стадій - заперечення, гнів, торгівлю, депресію та прийняття - часто говорять так, ніби вони відбуваються по порядку, переходячи від однієї стадії до іншої . Іноді навіть можна почути від людей такі слова: "О, я перейшов від заперечення і тепер здається вступаю в стадію гніву". Але це не зовсім так.

Ці стадії нелінійні - люди можуть переживати ці аспекти горя у різний час, і вони не відбуваються у порядку. Ви можете не пережити всі стадії, і можна виявити, що при різних втратах ваші почуття абсолютно різні. втрати. Деякі люди спочатку поводяться так, ніби нічого не сталося. Навіть якщо ми знаємо головою, що хтось помер, важко повірити, що хтось важливий не повернеться. Також дуже часто можна відчути присутність померлої людини, почути її голос або навіть побачити її. Смерть може здаватися жорстокою та несправедливою, особливо якщо ви відчуваєте, що хтось помер передчасно або у вас були спільні плани на майбутнє. Також часто буває, що ви злитесь на людину, яка померла, або на себе за те, що ми зробили або не зробили до її смерті.

Торг

Коли ви справляєтеся з втратою, нерідко ви почуваєтеся настільки зневіреним, що готові піти на все, щоб полегшити або мінімізувати біль. На цьому етапі сумування ви можете спробувати торгуватися, щоб змінити ситуацію, погоджуючись зробити щось в обмін на полегшення болю, який ви відчуваєте. Коли починається торг, ми часто звертаємося з проханнями до вищих сил або до чого більше, ніж ми, що може вплинути на інший результат. Торг під час процесу горіння може відбуватися у формі різних обіцянок, наприклад:

"Боже, якщо ти зможеш вилікувати цю людину, я змінюсь".

"Я обіцяю стати кращою, якщо ти залишиш цю людину в живих".

"Я більше ніколи не злитися, якщо ти зможеш зупинити її/її смерть".

На цій стадії горіння ми гостро усвідомлюємо свою людяність або звичайність коли ми розуміємо, що нічого не можемо зробити, щоб вплинути на якісь зміни. Торг виникає з почуття безпорадності і дає нам уявне відчуття контролю за тим, що здається нам непідконтрольним. Під час торгу ми схильні фокусуватися на своїх особистих недоліках чи жалю. Ми можемо озирнутися назад на нашу взаємодію з людиною, яку ми втрачаємо, і відзначити всі ті моменти, коли ми відчували себе не у своїй тарілці або завдавали їй болю. Зазвичай ми згадуємо часи, коли ми могли сказати те, що не мали на увазі, і хотіли б повернутися назад і поводитися по-іншому. Ми також іноді робимо різке припущення, що якби все склалося інакше, то ми не знаходилися б у такому емоційно-болючому місці в нашому житті.

Депресія

Сум і туга - це те, про що ми найчастіше думаємо, коли згадуємо про горе. Цей біль може бути дуже сильним і накочувати хвилями протягом багатьох місяців або років. Може виникнути відчуття, що життя більше не має сенсу, що може бути дуже лякаючим. нічого не буде так, як раніше. Але поступово більшість людей виявляють, що біль слабшає, і можна прийняти те, що сталося. Можливо, ми ніколи не зможемо "змиритися" зі смертю дорогої нам людини, але ми можемо навчитися жити з цим заново.

//////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////