Психотерапія – не просто моя робота. Це – мій спосіб примножувати в світі ті цінності, які для мене важливі, бути на стороні творення (а не руйнування), на боці життя і любові. Якщо завдяки відносинам зі мною, життя хоча би однієї людини/ її відчуття себе в цьому житті стає більш щасливим, гармонійним, значить, мені вдається реалізовувати те, до чого покликана.
Працюю онлайн з дорослими (повнолітніми) людьми:
✔️ без тяжких психічних розладів;
✔️ без залежності;
✔️ без суїцидальних намірів (планів вчинити самогубство);
✔️ без досвіду буття жертвою сексуального насильства;
✔️ без наявності в теперішньому фактів умисного вчинення насильства щодо інших людей.
За вибором людини, з якою працюю, сесії можуть проводитись українською чи російською мовою (вільно володію обома мовами).
Психотерапія зі мною (опираючись на досвід роботи з клієнтами):
✔️ є простором, де можна зустрітись із собою справжньою, не тікати від своїх почуттів, бути почутою, побаченою і не осудженою, бути прийнятою і відчути співпереживання;
✔️ дає підтримку і вирівнювання станів, дозволяє розібратись в собі, знайти відповіді на свої питання, зрозуміти свої почуття, потреби, реакції, поведінку, сценарії (життєві стратегії), дає можливість подивитись на ситуації під іншим кутом, отримати ширші пояснення того, що відбувається, і надалі робити більш усвідомлені вибори;
✔️ приносить полегшення, зменшення симптомів, дозволяє розвантажити ті тягарі, які зупиняють чи значно ускладнюють рух вперед, звільняє внутрішній контейнер для нових почуттів, людей, досвідів;
✔️ змінює погляд на себе, інших людей, світ, сприйняття свого минулого, повертає до себе, сприяє тому, щоб обирати себе, а не бути зручною для інших, відстоювати свої кордони, щоб відчути свою цінність, важливість, рухатись до прийняття себе справжньої і того, щоб відкривати себе таку іншим;
✔️ показує, як підтримувати себе, наближає до того, щоб бути людиною, яка вміє радіти життю, жити його в своєму ритмі і за своїми цінностями, мати більш якісне життя, знаходитись в гармонії з собою і життям.
Найбільш часті тематичні запити, з якими працюю:
✔️ низька самооцінка;
✔️ симптоми тривоги, панічних атак, депресії, РДУГ (в тому числі з їхнім вираженням на рівні поставленого психіатром розладу);
✔️ переживання кризи, втрати, розлуки, війни, адаптації до нових обставин життя;
✔️ робочі складнощі, вигорання, труднощі з професійним самовизначенням.
Нижче більш детально розкриті питання, з якими працюю в психотерапії.
Коли варто йти в психотерапію зі мною:
✔️ ви відчуваєте, що самі не можете впоратись зі своїми станами/ почуттями/ тілесними відчуттями/ реакціями/ думками, не розумієте, що з вами відбувається, переживаєте безсилля/ безпорадність/ пригнічення/ розгубленість/ тривогу/ страх/ злість/ біль;
✔️ вам не вистачає підтримки від людей, можливості бути собою справжньою (в різних своїх станах) в контакті з іншою людиною – без необхідності робити вигляд, маскуватись, відповідати очікуванням, щось приховувати, перейматись, як інша людина сприйме ваші думки/ емоції/ реакції;
✔️ ви почуваєте себе нещасливою, вам здається, що ви живете не своє життя, не знаєте, хто ви на даному етапі життя, чим ви хочете займатись, ви не можете продовжувати жити, як раніше, більше не хочете терпіти, відчуваєте, що заплутались;
✔️ ви звикли бути сильною, переживати в собі всі почуття, самостійно справлятись зі своїми життєвими справами, не завдавати нікому зайвих турбот, брати на себе вирішення проблем інших людей, але відчуваєте, що вже не здатні все витримувати і з усім успішно справлятись;
✔️ ви прагнете тримати все під контролем, що веде до неможливості розслабитись;
✔️ ви маєте до себе високі вимоги, не дозволяєте собі помилок, через що живете в сильній самокритиці, звинуваченні, знеціненні себе (скільки б ви не робили, як би не старались, завжди недостатньо);
✔️ у вас є негативне сприйняття себе, низька самооцінка (ви вважаєте себе невдахою, відчуваєте розчарування у собі, думаєте, що підводите інших людей, не виправдовуєте їхніх очікувань), не відчуваєте опори на себе, ви втомились бути хорошою, зручною для людей, жити заради/ для інших;
✔️ ви живете в постійних внутрішніх конфліктах, сумнівах, невпевнені в собі, вам складно приймати рішення і робити вибір;
✔️ ви стикаєтесь з прокрастинацією, проблемами з продуктивністю, втомою, втратою інтересу, задоволення від виконання справ, униканням соціальних контактів (спілкування з людьми здається вам важким);
✔️ ви маєте труднощі з концентрацією, утриманням уваги (зокрема, на завданнях, що не викликають явного інтересу, часті відволікання, проблеми з самоорганізацією і плануванням);
✔️ ви маєте складнощі у міжособистісних відносинах (особистих, робочих), переживання щодо своєї самотності.
У нас є шанс побудувати довготривалі терапевтичні відносини, якщо:
✔️ ви розумієте, що психотерапевт – не надлюдина, яка наділена чарівними здібностями вмить вирішити всі ваші проблеми і зробити ваше життя життям мрії чи знає, як правильно, і скаже вам, що робити зі своїм життям (ми можемо разом досліджувати і шукати відповіді, але вибір робитимете ви);
✔️ ви готові брати на себе відповідальність за своє життя (чи, принаймні, рухатись до цього), працювати над собою, своїм станом, змінами в своєму житті, а не лише звинувачувати світ, людей і очікувати, що мають змінитись інші люди, щоб вам стало краще жити;
✔️ ви здатні бути в контакті з реальністю, не тікати від неї, не закривати очі на те, що відбувається, сприймати різні точки зору (не живете за принципом: «я завжди права, все має бути так, як я хочу, всі інші – помиляються, нічого не знають, не розуміють»);
✔️ ви погоджуєтесь, що терапевтичні відносини потребують вкладення зусиль як від мене, так і від вас – без вашої залученості, інтересу, готовності дотикатись до різних своїх частин і почуттів психотерапія не може бути ефективною;
✔️ ви маєте намір йти в побудову емоційно близьких відносин, в яких поступово будете розкриватись, показувати мені себе справжню в різних своїх станах, з різними своїми почуттями і думками;
✔️ ви готові довіритись процесу, відпускати контроль, дозволити собі рухатись в своєму темпі, малими кроками, не вимагаючи швидких результатів на вчора чи грандіозних змін на завтра;
✔️ ви ставитесь до інших людей з повагою, без зверхності та пихатості, ви усвідомлюєте, що інші люди мають цінність, вони – не об’єкти для виконання ваших бажань чи досягнення ваших цілей, вони не є вашою власністю і вам не належать, вони – суб’єкти зі своїми потребами та почуттями; інші люди не зобов’язані робити вас центром свого життя, всім жертвуючи заради вас (навіть якщо цього дуже хочеться).
