Прокрастинація чи чому ми відкладаємо?

про прокрастинацію

Прокрастинація або чому ми відкладаємо?

Прокрастинація (від лат. pro — замість, попереду і crastinus — завтрашній) означає схильність до постійного відкладання.

Піду в спортзал з понеділка, худнути почну з наступного місяця, візьму себе в руки ось як тільки так відразу.

Знайомо? Думаю, що комусь більшою чи меншою мірою так.

За даними опитувань - стійка прокрастинація має 15–25% і за останні 25 років рівень прокрастинації у населення підвищився.

Прокрастинація пояснюється наявністю в людини низки суб'єктивних причин: нерішучості, страху невдачі та несхвалення з боку оточуючих, невпевненості в собі, перфекціонізму.

від причини, що викликала прокрастинацію, вона розгортається за схожим сценарієм. Спочатку якась справа (яку ви обмірковуєте, плануєте) призводить до виникнення неприємних думок та емоцій (занепокоєння, тривога, страх, сором, агресія).

Виникає суперечність: нібито робити треба, бо важливо, а робити не хочеться.

Короткі рецепти:

1. Головним чином важливо чесно  допустити, визнати в собі те, що на даному етапі це так.

2. Така сама чесність знадобиться для пошуку мотиватора, який найефективніше працюватиме на вас (коуч, ментор) та людина у сфері якої ви найбільше відкладаєте.

3. Вміти просити: прохання про допомогу від багатьох вимагатиме ще й достатньої сміливості.

4. Подивіться ще раз на свої пріоритети та цілі. Не бійтеся відмовитись від того, що вам не потрібно.

5. Використовуйте свої найбільш продуктивні фази дня для розв'язання важких завдань і тренуйте силу волі. , психолог-практик.