Як себе підтримати

Що означає підтримувати себе і як це робити?  

Вміння підтримувати себе на половину складається з уміння себе чути і на половину – з вміння робити собі добре там, де ви є, не чекаючи знаку з небес.  

Чути себе – означає помічати свої потреби, бажання і тілесний стан.  Сформуйте звичку задавати собі 3 питання:

1. Як почувається зараз тіло? Хоче воно поїсти, води, розім’ятися, спати, сексу, сісти зручніше?  

2. Що я можу зробити для себе просто зараз? Пройтися, подзвонити другу, попросити, щоб вам принесли води або помасажували плечі, потанцювати. Записуйте і поповнюйте ті способи, які підходять вам.  

3. Якої підтримки хочу від інших людей? (Щоб вислухали не перебиваючи, мовчки посиділи поруч, обняли, сказали, що люблять, принесли ковдру і.т.д.)  

Коли задавати собі ці питання стане звичкою, ви помітите, що вам просто сказати, що ви хочете, чого потребуєте і як діяти.

 

Психологам часто докоряють, що ми говоримо  людям банальні речі. Не відпиратимуся.  

Говоримо. І будемо продовжувати.  

Бо банальні речі, сказані вчасно – стають підтримкою.