Техніка «Листок на воді»

Автор: Ольга Иванова , 18.10.2020 17:32:37 18.10.2020 17:32:37 (805 переглядів)
Емоційні зриви
Техніка «Листок на воді»

Допомагає зняти напругу, тривожність і максимально розслабитися.

Заплющте очі, приберіть сторонні звуки та інші моменти, що відволікають. Ця вправа на уяву. І як листок віддається водам, так і ви віддайтеся своїм. фантазіям та відчуттям. 

  Отже, відчуйте себе легким листочком, який погойдується на воді. Це можуть бути морські хвилі (якщо море для вас – джерело радості та ресурсу).  Можливо річка, озеро, ставок. Іншими словами, те середовище, де ви почуваєтеся спокійно та розслаблено.

   Потрібна саме водна стихія, адже саме у водах (у материнських водах) спочатку ви знаходилися в повній захищеності та спокої.

  І далі уявляйте такі картини.

Звідки цей листок взявся на воді? Що він залишив на тому березі, від якого відпливає? До якого берега він прагне? Що  гарного там, на тому березі,   чекає на нього?   «Пливіть» туди! Який вигляд має цей берег, берег мрії? Намагайтеся уявити цю картину яскраво. У всіх деталях - кольори, відтінки, звуки, запахи? Хто там на нього чекає? Хто його знайшов? Чому він радий цій знахідці? Як    відчуває  себе лист на цьому чудовому березі? Хто чи що поряд? Що він відчуває? Хто  чи що йому дає сили?

Залишайтеся на цьому березі стільки, скільки вам хочеться. Коли відчуєте, що насолодилися, киньте погляд на протилежний берег. Як відійшло все те, що колись турбувало? Побачте це здалеку, сильно зменшеному розмірі. І повертайтеся на бажаний берег, на якому знаходитесь. Відчуйте твердий ґрунт під ногами, силу у всьому тілі, радість у душі. 

  Тепер можна розплющити очі.

  Що найбільше вас втішило? Що надало сил у зв'язку із цим «плаванням»?

Бажано свої висновки записати. Адже це ваш ресурс, до якого ви зможете звертатися у скрутну хвилину свого життя.

 

Стаття вже набрала лайків

office@qui.help
© qui.help - всі права захищені