Самосвідомість і тіло

Чому йога корисна для кризових періодів?

☆☆☆

Займаючись йогою, людина зосереджує свою увагу на диханні та внутрішніх відчуттях. Це допомагає встановити зв’язок між емоціями і тілом. Наприклад, виявивши тривогу, можна знайти її локалізацію в організмі – за допомогою якої можна експериментувати з тілесними відчуттями, відчувати рівновагу, відчувати спокій на видиху.

☆☆☆

Така цікавість до власних почуттів в тілі та емоціях є основою нейробіології саморегуляції. Дослідження (S.Lazar, 2019) показують, що протягом 20 тижнів занять йогою саморегуляція значно дала саморегуляцію у пацієнтів зі складними психологічними травмами в дитинстві. Найбільш помітними змінами є діяльність медіальної і префронтальної кори – елементів саморегуляції.

☆☆☆

Цікаво, що практика йоги працює з відчуттям часу та його темпу. І якщо ви хочете усвідомлювати, що все вчасно робити – практикуйте.

☆☆☆

Текст психологічного центру сімейного психолога Бондара Катерини.

Фото: Світлана Уманська