Панічні атаки

Автор: Оксана Сокира , 24.01.2021 17:53:21 24.01.2021 17:53:21 (449 переглядів)
Складнощі у відносинах, Емоційні зриви, Нав'язливі думки, Низька самооцінка, Вигорання на роботі, Тривога та безсоння, Страхи та фобії
Панічні атаки

Як себе врятувати під час панічних атак

якщо ти розумієш, що у тебе паніка & панічна атака:

✨Подихай глибоко

Зроби глибокий повільний вдих через ніс, затримай на секунду дихання.

І повільно видихай через рот. Глибоке дихання допоможе зменшити симптоми паніки під час нападу Визнай, що в тебе панічна атака Визнаючи це, ти розумієш, що це тимчасово, воно пройде і що ти в порядку /p>

💫Заплющ очі

Це допоможе блокувати будь-які додаткові стимули і допоможе зосередитися на диханні

💥Практикуй усвідомленість

Сконцентруйся на тілесних відчуттях, поторкай що-небудь, понюхай, послухай, розглянь. Ці відчуття «заземлюють» у реальності і дають щось об'єктивне, на що можна спертися

Стаття вже набрала лайків

office@qui.help
© qui.help - всі права захищені