ПАМ'ЯТКА ПРОХОДЯЧИМ ТЕРАПІЮ.

Автор: Олексій Кожемяко , 06.02.2021 15:40:54 06.02.2021 15:40:54 (457 переглядів)
Складнощі у відносинах, Емоційні зриви, Депресія та апатія, Розлуки та втрати, Нав'язливі думки, Низька самооцінка, Підліткова психологія, Самовизначення, Самотність, Вигорання на роботі, Сексуальність, Сенс життя, Тривога та безсоння, Дитячо-батьківські відносини, Трудоголізм, Конфлікти на роботі, Особистий розвиток, Вікові кризи
ПАМ'ЯТКА ПРОХОДЯЧИМ ТЕРАПІЮ.

З Гумором про важливе. ДЛЯ ПРОХОДЯЧИХ ТЕРАПІЮ.

1. Психотерапія – це тривалий процес взаємодії з одним і тим самим фахівцем (психологом). Перед початком цього процесу непогано б вибрати для себе відповідну людину. Є кілька питань, які варто поставити фахівцю. Наприклад: яка у вас освіта? Чи проходили ви самі індивідуальну терапію? А супервізію?

2. Швидких змін не буде. Миттєвого просвітлення – також. Навіть довіра виникає не відразу (і це нормально, потрібно ж придивитися до людини, перевірити її на безпеку. Чи мало що на дверях написано «психолог»…).

3. Якщо вам пощастить, деякі інсайти виникатимуть прямо під час сесії. Але, найімовірніше, найцінніші думки з'являтимуться у проміжках між зустрічами. І вони, звичайно ж, ніякого відношення до праць терапевта не мають (жарт).

4. Декілька зустрічей опісля, вам, можливо, захочеться дружити з терапевтом (вийти за нього заміж, бути ним усиновленим). Терапевт здається майже ідеальним – уважним, чуйним, таким, що розуміє. Це називається «позитивне перенесення». Виявивши у собі велику симпатію, просто згадайте, що ви зустрічаєтеся для особливої діяльності. Вона називається "психотерапія". Терапевту і належить бути до вас уважним. Він слухає вас. Це робота. А дружба – це рух у обидві сторони. У дружбі терапевти – такі самі люди. Можуть бурчати, спізнюватися, скаржитися, бути незадоволеними та малотовариськими… Подумайте, воно вам треба? І обговоріть це з терапевтом.

5. Ще через якийсь час ваш терапевт почне вас дратувати. Ви запізнюватиметеся на зустрічі, поглядатимете на інших терапевтів, скасовуватимете сесії або вболіватимете/втікатимете по невідкладних справах перед самим їх початком. Так може виявлятися опір змінам. Поставтеся до нього з повагою. Ваша психіка довгі роки відрощувала захисні механізми, щоб ви дожили до своїх років у цілості і тепер не віддасть їх так просто, без перевірки нових способів поведінки та почуття. Обговоріть ці переживання із терапевтом. Дізнаєтеся багато цікавого.

 

6. Іноді терапевт нагадуватиме вам маму/тата/бабусю/вчительку та ін. З усіма переживаннями, що звідси випливають. Це називається «проекція». Розкажіть терапевтові про свої почуття. Обов'язково вислухайте відповідь. Після цього спробуйте відліпити фантазію від реальної людини, яка сидить перед вами.

7. У процесі терапії ви згадаєте багато ситуацій із дитинства. Виникне багато різних (переважно неприємних) почуттів до мами/тата. Пам'ятайте, що ці переживання не від вас прямо зараз, а від тієї дитини, якою ви були колись до тієї молодої жінки/чоловіка, якою колись була ваша мама/тато. Тому побережіть вашу нинішню вже-у-віку-жінку/чоловіка від своїх претензій зараз. Прояснюйте почуття в кабінеті терапевта.

8. Через якийсь час вам захочеться закінчити психотерапію. Якщо це не опір змінам, вам не буде складно прийти на останню зустріч, щоб висловити подяку і попрощатися з терапевтом. (Пам'ятайте, коли ви йдете не попрощавшись, у світі сумує одна жива людина – ваш терапевт).

9. Якщо раптом ваш терапевт попросив у вас дозволу звернутися по супервізію з вашого приводу – не поспішайте думати про нього погано. Навпаки. Вам дуже пощастило. Ви знайшли справжнього професіонала, який дбає про якість своєї роботи і визнає, що не всесильний. 10. Якщо ви змінили кількох психологів, і тільки цей, новий, вам допоміг, отже, інші виконали хорошу велику невидиму роботу з підготовки вас до змін.

11.Якщо ваш терапевт раз на рік йде у відпустку – це чудово. А якщо двічі – то це просто супер! І попереджає про це заздалегідь ... А якщо до цього всього в комплекті він готовий приймати вас в суворо відведений і заздалегідь обумовлений час - вам пощастило. Вам дістався хороший фахівець, у якого все добре в житті та з кордонами. А значить, і у вас теж так може бути.

12.Швидше за все, через якийсь час ваші близькі скажуть вам, що ця ваша терапія лише гірше вам зробила». Це все тому, що людина, яка навчилася чути себе, розбиратися у своїх почуттях і бажаннях, яка взяла на себе відповідальність за своє життя і стан, хотітиме того ж від інших. Ви станете незручним, тому що навчитеся дбати про себе, не навантажувати на себе більше, ніж готові винести, спокійно говорити «ні»/ «я не готовий продовжувати розмову з тобою в такому ключі»/ «Мені потрібно взяти паузу, щоб прислухатися до себе ». Ну, і ще пару-трійку фраз підцепіть. 13. Не чекайте, що після проходження курсу терапії у вашому житті перестануть траплятися конфлікти, неприємності та інші болі. Будуть. Просто ставитися до них ви будете більш стійко.

14. І ще: кажуть, що тривалість терапії визначається глибиною інтересу людини до самої себе.

Стаття вже набрала лайків

office@qui.help
© qui.help - всі права захищені