Как правильно выяснять отношения?

Сложности в отношениях
Как правильно выяснять отношения?

В статье рассмотрены психологические причины приводящие к конфликту при выяснении отношений и приведена формула как сделать такой разговор конструктивным

Напряжения, разногласия, недопонимания раньше или позже возникают в любых более-менее длительных отношениях, независимо от того семейные они, дружеские или деловые. Вопрос не в том, как избежать таких ситуаций (поскольку они неизбежны), а в том, как правильно их обсуждать.

Молчать нельзя сказать

Опасной ошибкой будет, не обсуждать накопившееся напряжение, если оно регулярно возникает во взаимоотношениях. Однако, не менее опасной ошибкой будет и обсуждение его в неподходящий момент времени и в неподходящей форме.

В первом случае это вполне очевидно. Если вы не обсуждаете то, что вас не устраивает, не подходит вам по тем или иным причинам, это приводит к накоплению неудовлетворенности, обиды и, как следствие, отчуждению. А когда вы наконец решитесь обсудить беспокоящую вас тему, то из-за накопленных эмоций, это может привести к неконтролируемому выбросу эмоций и сильному конфликту. Поэтому, верной стратегией здесь является не затягивание и замалчивание, а скорейшее распознавание своих чувств и, скрытых за ними потребностей во взаимоотношениях с партнером и соотнесение их с реальностью. Практиковать осознавание своих чувств и потребностей возможно самостоятельно, например, выписывая их на лист бумаги. Если это пока сложно, то можно обратиться за консультацией к психологу. 

Вовремя посеянное — вовремя всходит

Что касается второго случая, не стоит обсуждать беспокоящие вас разногласия, когда вы сами или ваш партнер находитесь в перевозбужденном эмоциональном состоянии. Аргументы, скорее всего, не будут услышаны, и результатом опять-таки будет не решение, а усугубление конфликта.

Не менее важным, если вы выбрали подходящее время для обсуждения является, является то, в какой форме вы будете обсуждать источник напряжения. Первое правило касается того, что когда вы решились сообщить партнеру то, что вам не нравится и вас не устраивает, это не должно унижать его достоинства. В повседневной жизни, чаще всего, выяснение отношений начинается с обвинения («Ты плохой человек(список возможных эпитетов можете составить самостоятельно), потому что сделал то-то и то-то. Это как правило вызывает защитную реакцию партнера, и дальнейший разговор превращается в обмен взаимными обвинениями.

Наиболее безопасной формой является то, что психологи называют Я-высказываниями («меня тревожит, что…», «меня задело, когда ты сказал…», «мне было очень обидно, когда ты…») Таким образом, вы сообщаете партнёру, что вы чувствуете в связи с его поведением, а не то, кем он является в связи с этим по вашему мнению.

Во-вторых, важно точно указать, что именно вызвало вашу реакцию («Я была очень, встревожена, когда ты не предупредил, что задержишься»).

В-третьих, в идеале, будет очень хорошо, если вы сформулируете чего же вы хотите от партнера по общению вместо того, что есть («Я бы хотела, чтобы ты предупреждал заранее, когда задерживаешься», «Я бы хотел повышения оплаты моих услуг» и т.д.)

Широко раскрытыми глазами

Кроме того нужно иметь готовность прояснять то, что оказывается неясным в разговоре – внимательно слушать, отвечать на вопросы партнера и самому задавать уточняющие вопросы. Ведь, к сожалению, мы часто приписываем значение словам и действиям человека, исходя из своих представлений, не утруждая себя прояснением, что он имел в виду.

Однако эти простые принципы может быть не так просто применять со значимыми близкими вас людьми, потому что между вами существуют уже сложившиеся стереотипы общения. Поэтому первоначально идеальным местом для этого является терапевтическая группа, где присутствуют люди, с одной стороны, не критически значимые для вас с точки зрения выживания, и в то же время, с другой стороны, те, с которыми у вас установились определенные эмоциональные связи.

Алгоритм прояснения отношений

Резюмируя эту статью, алгоритм прояснения отношений включает:

Подходящее время и место

Формулировка высказывания:

Не принижать достоинства партнера

Точная информация о том, что вы хотите донести

Готовность слушать и слышать ответ

Готовность прояснять то, что оказывается неясным в диалоге

Статья уже набрала лайков

office@qui.help
© qui.help - все права защищены

;