Як зрозуміти, що робити у складній ситуації?

Про дії зовнішніх та внутрішніх та про те, як самостійно зробити аналіз ситуації та що робити.

Іноді мені здається, що найпоширеніше питання, яке я чую: що робити? отримати бажаний результат тощо. Тобто як відреагувати на зовнішню подію?

Пропоную почати з інших питань: що я відчуваю? У якому стані я перебуваю, коли шукаю варіанти дій? Для чого я це робитиму, який у цьому сенс для мене?

Ці питання складніші, вони передбачають дію внутрішню замість зовнішнього. Буває, що відповіді на них і є все, що потрібно зробити. І буває, що йдучи у глибину свого сприйняття та реальності, відповіді на «що конкретно робити?» народжуються ніби самі собою.

Тому так багато пишуть і говорять про те, що давайте простір і час для своїх емоцій і почуттів. Коли зовнішній зовнішній рівень починає зашкалювати і здається, що, біжиш по колу, найпростіше, з чого можна почати - сповільнитися або зупинитися. Знайти час для того, щоб налагодити зв'язок із собою.

Простий та робочий список питань, здатних підтримати майже у будь-якій ситуації. Потрібен аркуш паперу та олівець/ручка для відповідей:

1. Що відбувається? Тут коротко, у кількох фразах опиши для себе одну ситуацію, всі проблеми сюди немає сенсу - висока ймовірність заплутатися.

2. Які почуття викликає ситуація? З кількох сторін: що я відчуваю до себе та що я відчуваю до інших учасників?

3. Записав відповіді на пункт 2, подумай, яка твоя потреба не задовольняється. Наприклад, ти хочеш бути почутою, чи тобі потрібна підтримка, чи тобі небезпечно, чи є потреба у визнанні, чи ти хочеш бути потрібною. У тебе буде щось своє.

4. Це твоя проблема чи чиясь? Яка потреба ти вже знаєш.

5. Якщо твоя, то: Чи можеш ти вирішити її самостійно? Якщо так, то який перший крок?

⁃ якщо ні, то до кого ти можеш звернутися за допомогою і що ти готова робити сама?

5. Якщо проблема не твоя, то яку роль ти граєш у ній і навіщо? Тут стає очевидним, що саму ситуацію розрулювати не тобі, а тому, чия вона. Ти можеш допомогти, якщо прохання про допомогу надійшло або запропонувати свою допомогу настільки, наскільки ти готова її надати.

6. Проаналізувати всі відповіді і зробити висновок для себе, що ти хочеш з цим робити.

І останнє, згадалася мені одна життєва мудрість: кінь здох - сліз із нього. Так теж буває і найкраще, що можна зробити в такій ситуації - ховати разом з конем ілюзії про її воскресіння.