Как понизить тревогу.

Тревога и бессоница
Как понизить тревогу.

Поо единственный вариант снизить тревогу читайте в этой статье.

Иди туда, сама не знаю куда.

Найди то, сама не знаю что."

Как часто подобные послания вызывали и вызывают  у меня раздражение!

Неопределенность- самый худший вариант в  жизни. 

Как понизить тревогу


В последнее время похожие ситуации преследуют меня.

Неопределенность на работе, 

в личной жизни, 

с отпуском, 

с посылкой, 

да во всем!

Невозможно построить планы на ближайшие выходные. Складывается ощущение  что моей жизнью распоряжается кто то чужой. Не я хозяйка моец жизни. Обстоятельства, муж, работодатель, автобус и прочее.

Несмотря на мою любовь к новому и готовность участвовать в любом интересном деле, неопределенность меня просто бесит!!!!

Раньше я не замечала, что раздражаюсь от неопредеоенности.

От неопределенности у меня возникает сильное чувство тревоги. Чем больше ее становится в жизни,  тем сильнее меня выбивает из колеи! А периоды восстановления становятся каждый раз длиннее и длиннее.

И тут меня настиг Инсайт! 

Боже мой, Я-ЧЕЛОВЕК ИНСТРУКЦИЯ.

Творчество люблю, но оно включается только тогда, когда вокруг меня идеальный порядок. Тогда я спокойна и расслаблена.

Когда все упорядоченно, я четко знаю, чего ожидать, понимаю как дейсивовать в той или другой ситуации, я перестаю тревожиться.

В общении на работе, дома мы часто позволяем себе бросать двухсмысленные фразы. 

Говоря неоднозначно нас могут не правильно трактовать, сделать совершенно не то, что мы хотели и о чем намекали. Это ведет к обидам, ссорам, разочарованиям.

Например: вчера на работе проходила мед.осмотр. В этом году обязательно посещение психолога. Я легко прошла тест. Уровень тревоги в норме, депрессии нет. Но на простой вопрос специалиста  рассказать о себе, впала в ступор. "Я адекватная и нормальная женщина"-в результате  ответила я психологу. Она попросила рассказать более подробно о себе, что вызвало еще большее затруднение. В голове шла борьба. Что рассеазывать!? Рассказать о себе как о специалисте или как о маме,  о жене или как о дочери, о подруге или..... 

Хотелось чтобы мне задали уточняющий вопрос. Поконкретнее, пожалуйста. 

В ежедневных коммуникациях похожие казусы возникают очень часто! Обычно это заканчивается выяснением отногений, как в семье, так и  на работе.

Друзья, мы просто не умеем друг с другом разговаривать! Не задаем уточняющих вопросов. Не исследуем собеседника. Не слушаем. Говорим только о себе.

Для того, чтобы научиться понимать других людей нужно осень мало. Достаточно всего лишь внимательно их послушать. Собеседник обязательно проговорит о том, что ему нужно и как ему комфортно.

Если вы тоже расскажете о своих предпочтениях, тревогах, переживаниях, страхах, проговаривая открыто, не используя намеки, ужимки и прочие ухищрения, то общение с вами будет приятным и желанным.

P.S. : Чтобы понимать других людей нужно внимательно их слушать.

Чтобы понимали Вас нужно говорить о своих планах и пожеланиях  прямо, открываться, не ждать пока  другой человек догадается самостоятельно.

Чтобы понизить уровень своей тревоги конкретизируйте то, что вам не понятно или что нужно.

Не бойтесь задавать уточняющие вопросы и прояснять ситуацию.

Это ведь Вам нужно! 


Тогда коммуникация будет приятная и комфортная для обеих сторон!

Ну и напоследок простое упражнение на снижение тревоги.

Если Вы прояснили и знаете в подробностях о ситуации, вызывающей тревогу, а она не уменьшается, то есть хорлшая практика.

Возьмите тетрадь, ручку, уединитесь и пишите! Тревога это ваши мысли в голове. Им необходим выход. Можно поделиться с близким человеком. Если не хочется никого напрягать или близкого друга рядом нет, то всегда есть кусок бумаги и ручка. Садитесь и начинаете выписывать все , все свои мысли....Пишите 10 минут. Старайтесь не отрываться и не отвлекаться. Пишите до техпор, пока Вам не станет легче и не прийдет покой!

Теплого общения и понимания Вам.

С уважением психолог Марина Арсенюк.

 

Статья уже набрала лайков

office@qui.help
© qui.help - все права защищены

;