"Что такое аффекты" или "Как эмоции влияют на вашу жизнь"

Эмоциональные срывы, Сложности в отношениях, Выгорание на работе, Конфликты на работе, Личностное развитие, Психосоматика
"Что такое аффекты" или "Как эмоции влияют на вашу жизнь"

Почему в повседневной жизни так важно не сдерживать внутри себя порывы эмоций и чувств, а давать им разрядку и выход?

    Возможно, вы замечали, как не высказанная обида или злость затаивается где-то глубоко (часто это можно ощутить на телесном уровне в виде комка в горле,  либо боли внутри груди) и потом при дальнейших конфликтах в вас «как будто бес вселяется» и вы уже не контролируете ни что вы говорите, ни в какой манере.   

    Аффекты являются базовым фундаментом в понимании человеком 

  • «кто Я?»
  • «какой Я?»
  • «какой у меня характер?»
  • «как я строю отношения с близкими людьми?»

    Давайте разберемся что же такое аффект? В литературе можно встретить разные концептуальные описания.

    Я бы сказала что аффект – это «эмоциональное переживание». 

    Если вы обладаете достаточным самоконтролем, умеете ясно выражать свои чувства и эмоции, не стыдитесь этого делать, умеете отстаивать свои личные границы - то ваши аффекты смогут найти выход в нормальной разрядке и не будут накапливаться внутри и мучить вас в дальнейшей жизни. 

     Хуже обстоит ситуация когда аффекты накапливаются и со временем могут давать о себе знать в виде болезненных симптомов либо «странного поведения», а именно ваша реакция на ситуацию может быть резкой и чрезмерно эмоциональной, в ход могут пойти кулаки и яростные крики, потом вы как будто в тумане ничего не помните, и вам кажется что это было не с вами – вот признаки накопившегося аффекта.  

     Еще в начале 20го века Зигмунд Фрейд в своих теориях по психоанализу полагал что именно аффекты, которые не смогли выйти наружу нормальным способом (физическая активность, действие, слезы, агрессивное поведение и тд) и остались в психике – являются причинами психических заболеваний. Такие «болезненные» аффекты могут проявлять себя в виде телесных симптомов, галлюцинаций, разных неосознаваемых и не контролируемых действий. 

    Что может способствовать появлению аффекта?

  1. Конфликт с другим человеком (мужем, подчиненным, родителем и т.д.)
  2. Угрожающая ситуация
  3. Если ситуация застала вас врасплох и у вас нет заготовленных вариантов действия и нет времени на обдумывание
  4. Когда Другой задел вас за живое – попытался унизить вашу самооценку либо нанес удар по чувствам
  5. Индивидуальные особенности человека. Например, повышенная эмоциональность, чувствительность
  6. Очень тяжелые воспоминания чего-то угнетающего и страшного
  7. Постоянное повторение ситуации, нанесшей травму

    Можно дать основные рекомендации что делать если вы чувствуете что аффект вот вот  вырвется наружу, а именно что вы уже на грани эмоционального срыва:

  • постарайтесь переключить внимание с человека, объекта, который является раздражителем, 
  • постарайтесь остаться в реальности и подумайте о чем- то другом, 
  • найдите в помещении объект и сконцентрируйтесь на нем… и так далее.     Все эти способы – это способы отвлечься от проблемы, но не решить ее. 

    Прежде чем аффект наступил, ему предшествуют какие-то идеи, фантазии, размышления, установки и только на их базе наступает аффект. 

   Например, у женщины сорока лет с детства есть установка что она ничего не может сделать хорошо, и когда начальник на работе в сотый раз повышает на нее голос за не правильно сделанный отчет – она слышит не реальную ситуацию (ошибки в подсчетах в ее отчете), а то что она никчемная, и ничего не может сделать хорошо – и БАМ, на сто первый раз она не сидит и слушает молча, а краснеет, начинает кричать, бегать по офису с нецензурными обвинениями в сторону начальника. И то что она научится концентрироваться не на обвинении, а на постороннем объекте в комнате – никак ей не поможет избежать подобного в других ситуациях. 

    Если вы чувствуете что такое аффективные поведение вам свойственно, не откладывайте – обратитесь к специалисту. 

     Не зря в народе говорят «не держи всё в себе» - это действительно может пагубно сказаться на вашем психическом здоровье.

     Исходя из этого, задачей психолога становится «освобождение» таких аффектов через вербализацию – проговаривание клиентом своих аффективных переживаний  и тем самым осознавая их – таким образом, когда то не сумевший выйти наружу аффект – обретает эту возможность в речи в процессе терапии. 

office@qui.help
© qui.help - все права защищены