«Аптечка» ресурсів
Як допомагаєте собі у стресових ситуаціях? Чи маєте способи покращення емоційного стану? Що надає внутрішнього рівноваги?
У шкірного будинку є аптечка, у якої є певні медикаменти на різні випадки життя (болить голова, порізали палець, піднявся тиск, застуда і т.д) і ви точно знаєте, що потрібно робити в таких ситуаціях. Навіть діти у 3 роки можуть розповісти (іноді навіть показати на іграшці) покроково, як діяти, коли поцарапали чи розбили коліно. Чому ж не створити таку «аптечку» для ситуацій покращення свого психологічного здоров'я? Це суттєво змінити відношення до стресових ситуацій, які бують у шкірного. Адже у вас сформується звичка турбуватися про свій психологічний стан, а інструменти завжди будуть під рукою. Часто, це не тільки щось суттєве, іноді це багато милих дрібничок, що наповнюють нас. » ресурсів, яка буде доступна для вас у період стресу, кризи чи втоми. Сюди завжди можна щось додати або забрати. які асоціюються з важливою для вас подією). Це може бути список ваших бажань або цілей, який нагадуватиме вам куди ви рухаєтеся та мотивуватиме.
Наприклад:
✨приємна прогулянка;
✨розмова з друзями;
✨прослуховування улюбленої музики;
✨читання книги;
✨приготування смачної їжі;
✨тепла ванна;
✨малювання картин;
✨плавання;
✨ароматерапія;
✨массаж;
✨релаксаційні вправи;
p>✨біг, їзда на велосипеді.
Важливо дотримуватися балансу між різними видами діяльності. Можете задати собі запитання: якої шкоди я собі наношу, коли роблю чогось надміру та як я собі шкодю, коли роблю чогось мало?
Регулярно знайдіть час і місце для відпочинку. що кожну годину від часу робить для себе певні приємності, проте, коли це структуровано, прописано на папері або внесено до плану дня/неділі - ефективність зростає.